氣血不足的人什么表現(xiàn)？

以下是氣血不足10個主要表現(xiàn)：

①健忘心悸；

②視物昏花；

③臉色萎黃；

④皮膚粗糙、干燥、發(fā)暗或沒有光澤；

⑤頭發(fā)干枯，沒有光澤；

⑥手足麻木；

⑦失眠多夢，易醒；

⑧月經(jīng)量少、延遲；

⑨頭暈耳鳴；

⑩疲倦無力，活力下降，少氣懶言。

如何把不知不覺"耗掉"的氣血補回來？其實很簡單，以下方法堅持做就有效果

1、細嚼慢咽

食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，減輕脾胃負擔。一口飯建議咀嚼20次左右，吃飯慢一點，早餐吃15~20分鐘，中、晚餐最好不少于30分鐘

2、少食寒涼

長期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，進而影響氣血生成。平時注意喝溫水，少吃寒涼、油膩、辛辣的食物

3、睡好子午覺

睡覺是養(yǎng)肝血的重要方法。"子午覺"就是在每天的子時（23:00~1:00）和午時(11:00~13:00）睡好覺，原則是"子時大睡，午時小憩"

冬天萬物閉藏，大家應(yīng)早睡晚起，多睡點覺；夏天則可以晚一些入睡，但最晚也不要超過23點。午睡20~30分鐘即可，可以滋養(yǎng)心神

4、按揉公孫穴

中醫(yī)認為，公孫穴具有健脾胃、調(diào)沖任的功

效，為健脾第一大穴，脾氣旺而氣血盈。

每天早晚各按50次左右即可，以局部有酸脹

感為宜，還可以配合太白穴一起按揉。

5、曬太陽

陽光好的時候，出去曬曬太陽，尤其是讓陽光曬到頭部的百會穴，能促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升臟腑活力。

6、睡前泡腳

下肢寒涼的人，可在水中加些艾草、花椒等。不過，飯后不宜馬上泡腳，最好飯后1小時再進行。

7、拍打小腿

坐立位，雙腳著地，一手握成空拳，扣打小腿骨頭外側(cè)的肌肉。這里是足陽明胃經(jīng)的區(qū)域，適當用些力氣，以有酸痛感為度

8、晨起梳頭

"頭為諸陽之會。"梳頭不但可以促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)，還能通達陽氣、疏通氣血。時間以早晨最佳，此時是陽氣升發(fā)之時。每次梳50~100下，感覺頭皮微微發(fā)熱即可。