說(shuō)起養(yǎng)生，是不是很多年輕人會(huì)嗤之以鼻覺(jué)得該是屬于老年人才去做的事情，然而，老了以后才去養(yǎng)生的往往氣血兩虧的比較嚴(yán)重，不好改善了。所以為了防患于未然，養(yǎng)生，越早越好！?。?/p>
養(yǎng)生、養(yǎng)生、養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣即是，習(xí)慣的力量是非常強(qiáng)大的，當(dāng)你擁有好習(xí)慣，身體雞血狀態(tài)會(huì)不斷推進(jìn)，方方面面如日中天！
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力山大，你有沒(méi)有時(shí)常覺(jué)得總是乏、厭倦、累、提不起精神、記憶力減退，別懷疑，而且常常覺(jué)得自己心累，其實(shí)這就是你需要開(kāi)始養(yǎng)生的訊號(hào)，你需要立刻改變生活狀態(tài)，開(kāi)始養(yǎng)生了！
如果把人比喻是機(jī)器，氣血就是電能，當(dāng)電能充足時(shí)機(jī)器才會(huì)正常運(yùn)行，若電能不足機(jī)器又怎能良好運(yùn)作！所以氣血不足的人就會(huì)表現(xiàn)出各種乏各種犯懶、困乏狀態(tài)、總是昏昏欲睡、一天給你二十四小時(shí)用來(lái)睡覺(jué)都不夠，為此你可能放棄下班后和同事嗨皮，放棄周末親近大自然，只為了多和床親近一下。殊不知，這種困乏不是多睡幾小時(shí)緩解的了的！
來(lái)個(gè)自我檢測(cè)
氣血不足最常見(jiàn)癥狀就是犯懶
犯懶，懶得做事情、懶得運(yùn)動(dòng)，最嚴(yán)重懶得說(shuō)話懶得理你，說(shuō)話也是聲音無(wú)力。這很大程度上就是氣血不足的標(biāo)準(zhǔn)表現(xiàn)。
接下來(lái)檢查你的氣色，我們正常狀態(tài)下氣色應(yīng)該是白里透紅，有光澤的。
如果面部氣色有以下兩種情況：
一黃色，暗黃、暗淡，就是我們通常說(shuō)的黃臉婆，她們往往家庭或者事業(yè)不順心，過(guò)于分擔(dān)精力，導(dǎo)致臉色不好，這種是由于身體偏向于氣虛。
二偏白，蒼白，常常反應(yīng)著這個(gè)人血虛。
如果以上兩項(xiàng)均中招，一個(gè)人氣血兩虧基本定性，看舌頭可以更進(jìn)一步確診。
吐舌頭觀察齒痕：舌頭兩側(cè)邊緣，有牙齒隔出來(lái)的痕跡也反應(yīng)著一個(gè)人氣血虧。好的狀態(tài)舌頭邊緣應(yīng)該是光滑平整的。
真是氣血不足的要怎么樣補(bǔ)氣血？
很多人發(fā)現(xiàn)自己身體缺某種東西時(shí)就會(huì)各種食補(bǔ)，山珍海味的胡吃海塞，一通折騰沒(méi)補(bǔ)出血來(lái)，補(bǔ)出來(lái)了各種火大，人參、鹿茸、燕窩，毫不吝惜，然而越是名貴的中草藥越是挑體質(zhì)越是分人的，偏性越大的草藥，毒性也越大……這就是老人所說(shuō)的人參殺人無(wú)過(guò)……
當(dāng)一個(gè)人虛不受補(bǔ)，牙疼、滿(mǎn)臉長(zhǎng)痘、越壓升高、痔瘡等癥狀就接踵而至……
凡事要抓其主要，找其根本，中醫(yī)講脾胃為氣血生化之源。脾胃吸收食物養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為氣血，所以脾胃不和，咋補(bǔ)都是“白吃”。
所以要想要想補(bǔ)氣血先補(bǔ)脾胃！??！
檢測(cè)脾胃功能
脾主肌肉， 肌肉結(jié)實(shí)有彈性和力量，說(shuō)明脾功能良好，反之亦然……脾胃開(kāi)竅于口 ，口唇淡白、嘴唇不飽滿(mǎn)，也反應(yīng)了脾胃不和。
脾胃主消化、運(yùn)化，當(dāng)你看到吃嘛嘛香的人大都脾胃很好，而易腹脹就是脾虛，大便不成形也是脾虛！
同時(shí)，脾主思慮，健忘、記憶力減退也是脾功能下降的癥狀。
怎么健脾胃
一、吃
中醫(yī)講“人有五臟，食有五色”、“五色補(bǔ)五臟”，其中紅養(yǎng)心、綠養(yǎng)肝、白養(yǎng)肺、黑養(yǎng)腎、黃養(yǎng)脾，要想脾好，多吃黃色。
推薦兩種粥
早餐煮粥
大米；花生；山藥（鐵棍山藥）超級(jí)強(qiáng)大能補(bǔ)脾?。?！
晚餐煮粥
小米（坐月子、身體虛）黃色種子類(lèi)；紅棗，棗肉是黃色；燕麥健脾補(bǔ)氣
平時(shí)可以煮山藥水
山藥切片加，一片黃芪熬水喝，一個(gè)月左右，能夠迅速改變氣血不足狀況。
二、動(dòng)，健脾胃
瑜伽體位，戰(zhàn)士二式（五個(gè)呼吸為一組，左右各一次，第一周一組，第二種兩組，組間休息半分鐘，第三周根據(jù)情況增加）
雙腳打開(kāi)兩個(gè)肩膀?qū)挾?/p>
右腳腳尖向外側(cè)展開(kāi)
左腳腳尖內(nèi)扣
吸氣雙手平展于兩側(cè)
呼氣右腿彎曲髖關(guān)節(jié)下沉
注意：兩手臂成一條直線和地面平行
脊椎成一條直線和地面垂直
彎曲的右膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖
右手、右腳、右膝蓋成一條直線
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三、按摩，公孫穴
氣血雙補(bǔ)要血穴，每天揉十分鐘，可以快速滋補(bǔ)氣血，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾胃，改善氣色，調(diào)節(jié)氣色，還可以美容、滋補(bǔ)、養(yǎng)生，愛(ài)美女生的福利哦！學(xué)會(huì)了教給身邊的朋友們，大家一起美起來(lái)！
公孫穴在哪里？腳上，大腳趾根部骨節(jié)向著足跟方向量三個(gè)手指位置。上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，晚上泡腳時(shí)后按揉（泡腳小秘訣：5克丹參；3克艾草泡腳，活血健脾補(bǔ)氣）、先左后右、五分鐘，力度不能太輕要有酸脹感覺(jué)。
好啦，說(shuō)了這么多相信你不再忽略平日的乏累了？趁來(lái)得及，養(yǎng)生行動(dòng)起來(lái)。學(xué)到的知識(shí)用起來(lái)，給自己改變幫助別人！
養(yǎng)生不難?。。“l(fā)現(xiàn)問(wèn)題?。?！找到方法！?。?jiān)持下去?。?！
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