今天來(lái)說(shuō)說(shuō)睡眠的事情。午睡已經(jīng)形成了習(xí)慣，如果有一天沒(méi)有午睡整個(gè)人的精神狀態(tài)都特別的差，甚至一下午做事情都沒(méi)有效率。但是即使睡了，醒來(lái)的轉(zhuǎn)化也不是很好。更多的時(shí)候是在睡前看電視或者耍手機(jī)，時(shí)間不能把控，拖延了睡眠時(shí)間，導(dǎo)致起床的時(shí)間就會(huì)延后，同時(shí)工作計(jì)劃安排也隨之延后。

這樣的行動(dòng)方式是自己形成了多年的習(xí)慣，往往是在家里做工作，整天在同樣的空間里活動(dòng)，做著同樣的事情，日復(fù)一日的重復(fù)，導(dǎo)致自己的精神上是無(wú)聊匱乏的，所以只能用看電視或者刷手機(jī)進(jìn)行消遣，這樣只會(huì)惡性循環(huán)。根據(jù)人的本性當(dāng)要去嘗試新的改變的時(shí)候大腦是抗拒的，不愿去做新的嘗試，因?yàn)榇竽X已經(jīng)形成了舊的通路，因?yàn)楦淖兺纯?，所以大腦就會(huì)排斥新的選擇，如果不改變就會(huì)惡性循環(huán)。在形成新的習(xí)慣之前需要有正確的理念去引導(dǎo)自己的意識(shí)，這樣因愛(ài)而非堅(jiān)持的執(zhí)行會(huì)更加有效。上床不能拿手機(jī)和看電視，這些都需要在上床前去解決，床是用來(lái)休息的，而不是用來(lái)看手機(jī)電視，這樣一會(huì)損傷自己的健康。

新的習(xí)慣的形成需要刻意的練習(xí)，唯有掌握正確的理念方法才會(huì)行之有效。午間的睡眠不能超過(guò)三十分鐘，如果延長(zhǎng)醒來(lái)就會(huì)有起床氣，影響下午的工作效率。