一、觸動最大的三點
1.養(yǎng)成好習(xí)慣真的很重要，好處大家都心知肚明了，為什么堅持不下去，想想自己以往，主要還是犯懶了…
2.原來習(xí)慣培養(yǎng)，有那么多影響因素呢??？！想想自己多少次拍腦門做決定，自己都覺得很無知，這就是為什么以往也會自我反思，但是始終沒有抓到堅持不了原因的本質(zhì)。
3.tmbrt模型，分析問題本質(zhì)的模型。if/the解決懈怠，防控風(fēng)險的工具。很新穎，很震撼！
二、被更新的認(rèn)知
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1.根本原因，問題本質(zhì)：人是理性，大象是感性，是動機！
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甜面包熱湯模型：習(xí)慣的本質(zhì)，一目了然，周圍那么多影響習(xí)慣的因素，以后考慮問題，杜絕拍腦門！冷靜！客觀！理性！
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有計劃，有風(fēng)險防控！完美！
正在減肥，如果我想吃一個冰淇淋，那么我就去喝一杯水！
正在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)，如果我想看電視，那么，我就去讀5頁書！
三、學(xué)到的知識運用到學(xué)習(xí)生活之中
先抄寫3遍，自己好好體會一下，嘗試運用！
