有一個(gè)朋友給我發(fā)微信，咨詢了一個(gè)問題“輕度抑郁，作為家人朋友，應(yīng)該怎么做？”
原來，她身邊有一個(gè)朋友好像有這方面的困擾和苦惱，她感覺像是有抑郁的傾向。所以來詢問我怎么辦。
“抑郁水平是誰評(píng)定的？你怎么知道的？”
她告訴我，具體她不清楚，但是感覺到她的這位朋友有些不對(duì)勁，以前微信上反應(yīng)挺積極的一個(gè)人變得沒什么話了，她約了這位朋友晚上見面，所以現(xiàn)在趕快來問下我怎么辦，說什么話比較好，怎樣能幫到朋友？
鑒于我得到的信息很有限，所以我給出了最初步也是最實(shí)用的建議：見面的時(shí)候，表達(dá)你關(guān)注到了對(duì)方的狀態(tài)，真誠(chéng)地表達(dá)你的關(guān)心和擔(dān)心，問問她的近況。她愿意說就聽，不愿說不強(qiáng)求。然后，認(rèn)真的告訴你的朋友，如果什么時(shí)候想說了，隨時(shí)可以來找你。
朋友給我回復(fù)說“好的”。過了一會(huì)，又好像有點(diǎn)不放心的問我“如果能引導(dǎo)她說出來，是不是會(huì)好點(diǎn)？”
我看著這條信息，很能理解她擔(dān)心朋友的心，想幫忙。同時(shí)也注意到了一個(gè)常見助人誤區(qū)：“有什么事，別讓TA憋著，一定要讓TA說出來，然后就好了”。
我們每個(gè)人的情感情緒都會(huì)指向一定的對(duì)象，想去表達(dá)去訴說。這些被指向的對(duì)象一般都和我們有人際關(guān)系上的鏈接，而且，有我們的充分信任。情緒里面的能量可以轉(zhuǎn)化、需要流動(dòng)，它也是遵守物理學(xué)能量守恒定律的，絕不會(huì)憑空消失。情緒總需要一個(gè)出口，所以人會(huì)向陌生人訴說自己的秘密，以此來安放自己秘密里涌動(dòng)的情緒情感。但是，這個(gè)陌生人不能再出現(xiàn)在自己的生活中，不能進(jìn)入到自己的人際關(guān)系網(wǎng)中。否則，因陌生而談不上信任所以無顧忌的傾訴行為，會(huì)讓人恐慌跳腳。信任不到位，只是被自己的情緒逼急了而不加選擇的向身邊人自我傾訴，得來的不一定是情誼加深，問題解決，更常見的是說的人羞悔不已，聽的人莫名的發(fā)現(xiàn)自己被躲被避，一段人際交往無疾而終。
心理咨詢師只有在其咨詢室中才是一位來訪者的心理咨詢師。在日常生活中也是一個(gè)普通的人，對(duì)朋友是平等的交往。我們每個(gè)人都有自己的多重社會(huì)角色，不可避免的要面對(duì)社會(huì)角色的局限性。這就像青梅竹馬的友誼發(fā)展來的戀愛親密關(guān)系只要進(jìn)入婚姻角色，就很難還完全按照原來好友那般交往，需要接受其婚姻角色的影響。有些話你不再方便說，或者即便說了也不會(huì)有用。這也是為什么當(dāng)代都市人越來越需要心理咨詢師存在的理由。
我給了朋友簡(jiǎn)單的回復(fù)：不需要刻意引導(dǎo)對(duì)方說話。
朋友還是不放心，著急地詢問我，那怎么才能幫到自己的朋友呢？
“隨意，不強(qiáng)求。你這不就是在幫了嗎?！蔽一卮鸬暮?jiǎn)單得好像都有些不近人情的樣子。
被看見，而不是被忽視，這本身就是一種被善待。給予自己朋友選擇是否傾訴、是否現(xiàn)在傾訴的空間，這是一種溫暖的尊重。并且，你告訴對(duì)方“有事隨時(shí)可以來找你”這樣的備選，也會(huì)給且增加心理緩沖區(qū)，增加安全感。你和朋友相處的這段交談時(shí)光，就是一段陪伴和關(guān)愛，具有疏泄情緒的功能。作為一個(gè)朋友能做到這些，就是很盡心了呢。
當(dāng)時(shí)有事在身，我沒法和詢問的朋友細(xì)說這如此簡(jiǎn)單的建議背后的原因。朋友接受了我的建議，說先聽聽她的朋友怎么說，再看看情況。我隨后一直關(guān)注著她是否來信息，以便能根據(jù)具體情況提供進(jìn)一步的建議。后續(xù)無聲。愿安好。
很多時(shí)候，我們滿心殷切，但能把那一點(diǎn)不起眼的小舉動(dòng)做好，就是我們能做的最大努力。
