今天我和大家分享的是刻意練習的幾個特點：

1.對于我們想要發(fā)展的技能，已經(jīng)具備一套行之有效的訓練方法。比如想要鍛煉腰部的力量，最好的辦法是找一名健身教練，有針對的進行腰部的力量訓練，而這套訓練方法，鍛煉哪幾塊肌肉，都是設定好的，只是會針對不同的人，訓練的頻率及每次訓練持續(xù)的時間會有相應的變化。

2.刻意練習發(fā)生在我們的舒適區(qū)外，而且需要持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出我們當前能力范圍的事物。人們常?；钤谧约旱氖孢m區(qū)內(nèi)，不愿改變，即使想要改變，剛剛走出自己的舒適區(qū)便開始覺得累，給自己找各種理由，然后又回到原地，停滯不前。我們每個人的潛力都是可以被構(gòu)筑的，不要小看我們的他，一旦我們慢慢開始走出我們的舒適區(qū)，我們的身體和大腦便會慢慢開始改變，不斷適應，最終發(fā)展成為我們想成為的樣子，所以勇敢走出舒適區(qū)，你會收獲更好的自己。

3.刻意練習需要一個可見的目標，這個可見的目標并不是指最終目標或者總體目標，而是在我們的最終目標的基礎上，制定的一系列可見的微小的改變，最終將這些改變累積起來，構(gòu)成我們的最終目標。例如想要養(yǎng)成跑步的習慣，這是我們的最終目標，這其中的可見目標便是：①跑了三天后，感覺沒有那么喘氣了；②跑了一周后，感覺可以多跑500米了；③跑了一個月后，感覺自己體重減輕了；再繼續(xù)下去你會發(fā)現(xiàn)改變越來越多，堅持越來越容易，自然而然就養(yǎng)成了這個習慣，要是哪天不跑了，你會覺得渾身不自在。

4.刻意練習需要集中，這個容易理解，就是在做這件事情的時候就不要一心二用，集中在當前的練習上，這樣才能事半功倍。

5.刻意練習需要反饋，即能得到正確的反饋信息。就比如說學習打網(wǎng)球，剛開始學，我們的拿球拍的姿勢對不對，發(fā)球的姿勢對不對，擊球的姿勢對不對，以及作戰(zhàn)策略對不對，我們都需要得到反饋，而不是一個人悶頭瞎練，這樣有可能走錯方向，越練越差，如果在正確或者錯誤的時候及時得到反饋，避免錯誤，朝著正確的方向走，那這項技能便會越來越好。

6.刻意練習可以產(chǎn)生有效的心理表征，并依靠心理表征指導行為。心理表征即某個事物或某種行在大腦中的固定模式，而這個模式指引著我們的行為。就像駕車一樣，剛開始不熟悉的時候什么時候打轉(zhuǎn)向燈，什么時候開遠光燈，可能在實際操作的時候要想一想，但是當你越來越熟悉的時候，大腦便形成了有效的心理表征，當你再遇到這個問題的時候，你下意識不用思考便知道要怎么做了。