“梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城?！?/p>

清明又稱(chēng)：踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)等，節(jié)期在仲春與暮春之交。

往年的清明，我們一般都會(huì)陪家人一同出門(mén)踏青，或是掃墓祭祖，但今年情況特殊，確實(shí)是不適合聚眾游玩或祭祖，在這里我真誠(chéng)地建議大家延后祭祖或者采用“云祭祖”的方式。保護(hù)好自己保護(hù)好家人，才是對(duì)先祖最大的敬意！

如果你實(shí)在是按耐不住出門(mén)尋訪春跡的心情，那不妨選擇人少的地方，正所謂春意處處有，何必單戀一處景，對(duì)吧？

花開(kāi)兩朵，各表一枝，今天主要還是要跟大家聊一聊：春季養(yǎng)生的話(huà)題。

清明時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人“以天地之氣生，四時(shí)之法成”，人要健康長(zhǎng)壽就應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陰陽(yáng)之法，遵從自然規(guī)律。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝主春，“逆春氣，則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變”。

肝臟在春季時(shí)功能是最為活躍的，因?yàn)榇禾鞙嘏臍夂驎?huì)使人的活動(dòng)日漸增加，促進(jìn)新陳代謝，人體內(nèi)不論是血液循環(huán)，還是營(yíng)養(yǎng)供給都會(huì)相應(yīng)加快、增多，以適應(yīng)生命的各種需求。

此外，從發(fā)病學(xué)的角度看，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣生發(fā)，人體陽(yáng)氣也開(kāi)始向外生發(fā)，開(kāi)始沖擊身體的病灶。春季肝氣最足、肝火最旺，人最容易生氣發(fā)火，而肝臟的火氣要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)，容易引起五臟“上火”。

因而，清明時(shí)節(jié)，應(yīng)常飲湯水，特別是各種降火的湯飲！

1.蓮子：降心火

適合因著急、心思過(guò)重等原因引發(fā)心火，出現(xiàn)失眠、心煩、舌尖較紅或長(zhǎng)口瘡的人群。

可以用蓮子心和綠茶泡水喝。

2.野菊花：降肝火

適合因焦躁情緒、睡眠質(zhì)量不好等原因引發(fā)肝火，導(dǎo)致頭痛頭暈、眼干、口苦、兩肋脹痛、高血壓、長(zhǎng)斑等的人群。

可用野菊花泡水并保持心情舒暢，還要注意別熬夜。

3.綠豆粥：降胃火

適合因過(guò)食油甘厚味，或偏愛(ài)辣、甜等重口味飲食，引發(fā)胃火，導(dǎo)致口臭、口腔潰瘍、反胃、長(zhǎng)痘、便秘等的人群。

除了平日多喝一些綠豆粥外，更要少吃過(guò)于甜膩的食物，多吃些黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，且應(yīng)注意口腔及面部清潔。

4.梨水：降肺火

適合因吃得太撐或穿得過(guò)暖等，引發(fā)肺火，導(dǎo)致咽干疼痛、咳嗽、干咳無(wú)痰或痰少而黏、口鼻干燥、發(fā)燒、鼻出血等的人群。

除了煮些梨水并保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉、蘋(píng)果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。

除此之外清熱解燥的黃芩茶、益氣潤(rùn)肺的桂圓紅棗茶、祛寒理郁的茉莉花茶、養(yǎng)顏性溫的玫瑰花茶、疏散風(fēng)熱的金銀花茶等都是不錯(cuò)的選擇。

學(xué)會(huì)根據(jù)自身的情況選擇適合的湯飲，養(yǎng)生有的時(shí)候真的很簡(jiǎn)單！

今天的分享到這里就結(jié)束了，讓我們一起享受為期三天的清明小假期吧！

我們下期見(jiàn)。