跑步時(shí)間：2022年8月11日06:26

跑步地點(diǎn)：馬路上

當(dāng)時(shí)氣溫：二十六度左右

污染指數(shù)：47（空氣質(zhì)量為優(yōu)）

跑步距離：3.73里

跑步時(shí)長(zhǎng):28分59秒

平均配速：7分47秒

平均心率:131次/分鐘（數(shù)據(jù)錯(cuò)誤）

平均步頻：187步/分鐘

平均步幅：69厘米

跑完后手測(cè)即時(shí)心率:22*6=132次/分

六十秒后手測(cè)即時(shí)心率18*6=108次/分

今天早上溫度回升到二十六度，沒(méi)有了前兩天的涼爽感覺(jué)。陪著一個(gè)老朋友跑了三公里，本來(lái)計(jì)劃跑六公里的，結(jié)果他沒(méi)法堅(jiān)持這么長(zhǎng)的距離放棄。

說(shuō)來(lái)很有意思，當(dāng)初我跑步的萌芽種子就是從朋友圈看到他跑步開始的。他不知道何時(shí)早已經(jīng)放棄了或者說(shuō)中斷跑步。

而我最近幾年卻一直在跑步。昨天他突然在我朋友圈里留言說(shuō)約著一起跑步，我還擔(dān)心他嫌棄我跑的慢，沒(méi)想到他中斷跑步后的體力和耐力已經(jīng)嚴(yán)重下降了。只能勉強(qiáng)跑個(gè)三公里了。

不過(guò)可能數(shù)據(jù)，他心率一直很低，看來(lái)有氧能力的底子還在，只要假以時(shí)日，很快就能重新把跑步拾起來(lái)了。

今天我狀態(tài)并不好，跑完后心率132，六十秒后心率108，心率恢復(fù)率不好。