這幾日天氣向好，氣溫溫和，心情也較愉悅。梳理好周清單后，有條有序地進(jìn)展，按咕咚訓(xùn)練計(jì)劃運(yùn)動(dòng)三次，晚上適當(dāng)素食、節(jié)食；保持9:30早睡6:00左右早起中午小休40分鐘的作息節(jié)律，保障充分睡眠確保高精力。

先做重要的事，用高精力吃青蛙

每天把最重要的事列上首要日程，刻意提前安排時(shí)間去做，并在精力最旺盛的時(shí)候用蕃茄鐘吃青蛙，注意每個(gè)蕃茄鐘間的休息，保持精力的恢復(fù)和工作的高效專注。時(shí)段盡量安排在上午10:30以前和下午4:00以前。把這種理念傳導(dǎo)給女兒，讓她享受到專注完成任務(wù)后的輕松和自由。

一次只做一件事情，避免多項(xiàng)目干擾

聚焦一件事情，不懷念過去不擔(dān)憂未來，全身心地活在當(dāng)下。每個(gè)階段只關(guān)注一件事情，聚焦所有的精力，精心的完美地完成它。這種理念也應(yīng)用于孩子的教育上，當(dāng)你看到孩子有太多的壞毛病，你會(huì)很焦慮。此時(shí)此刻你要把你所焦慮的事情逐一的、全部的寫下來，然后選擇你最關(guān)注的一個(gè)，設(shè)定一個(gè)期限，聚焦這個(gè)事件發(fā)生的背景、過程和結(jié)果，然后全家人配合在這件事情上，反復(fù)的測(cè)試、調(diào)整，直到該問題解決為止。(然后可以進(jìn)行下一個(gè)問題）我個(gè)人的應(yīng)用，專心的備考，每天抽出兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間專注學(xué)習(xí)，先把其他一些所有的雜事放一放，堅(jiān)持一個(gè)月，一定能有好的結(jié)果。

愛心陪伴家人，讓和家人在一起的每一個(gè)時(shí)刻都成為精心時(shí)刻。

我們每天都在忙碌的上班、學(xué)習(xí)，除了休息時(shí)間、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，剩余陪伴家人的時(shí)間很少。每當(dāng)我回到家中，盡量斷網(wǎng)，放下手機(jī)、電腦、電視，和家人溝通，傾聽家人的聲音，讓孩子感知你的每分每秒都在關(guān)注她，她很愿意向你表達(dá)，很渴望你的陪伴，每一個(gè)精心時(shí)刻都會(huì)給家人帶來快樂。

九宮格夢(mèng)想版和晨間日記的體驗(yàn)

通過這兩個(gè)系統(tǒng)，慢慢地熟悉，慢慢地將自己的個(gè)人愿望寫進(jìn)去，有日程有計(jì)劃有目標(biāo)，讓我們的每一天過得很規(guī)律很充實(shí)事，讓我們對(duì)未來的掌控力越來越強(qiáng)。愿我們用每一天的腳步堅(jiān)實(shí)的走向愿景。

踐行易效能，活在當(dāng)下，關(guān)注每一個(gè)當(dāng)下的每一分每一秒，朝我們的人生五萬米高空行進(jìn)。