一

拖延癥，是當(dāng)下最常見(jiàn)的?。煌涎影Y患者，是當(dāng)下數(shù)量最多的病人。

人們因?yàn)橥涎?，不能及時(shí)完成任務(wù)；因?yàn)橥涎?，引?lái)更多麻煩問(wèn)題；因?yàn)橥涎?，不能保證生活質(zhì)量。拖延的壞形象在人們的意識(shí)里留下不可磨滅的足跡。除了極度自律的人征服了它，剩余的大多數(shù)人都是一邊與之戰(zhàn)斗，一邊又無(wú)奈的接受它存在于自己的體內(nèi)。

但有人說(shuō)過(guò)：“根本就不存在拖延?！?/p>

如果你將一件你認(rèn)為你應(yīng)該做的事一直放著不做，那不是因?yàn)橥涎樱沁@件事在你心中并不是非做不可，它在你心里的真正地位并沒(méi)有你想象的那么高。

例如，現(xiàn)在的這一刻，我是選擇看電影，還是坐到書(shū)桌前看書(shū)。大腦經(jīng)過(guò)激烈的掙扎后，我選擇在床上抱著零食打開(kāi)電腦。我這樣做是當(dāng)下我覺(jué)得看電影帶來(lái)的放松對(duì)我很重要，而且這種放松是可以馬上得到的及時(shí)反饋。相比之下，讀書(shū)的必要性就顯得弱那么一些。

我并不是刻意的拖延看書(shū)這件事，只是在兩件事的比較下，我選擇了當(dāng)下我認(rèn)為更為重要的那一件。那么如果我一直沒(méi)有完成看書(shū)這件事，說(shuō)明在之后與其它事件的比較下，它又被排除了。因?yàn)槠渌虑樵谀莻€(gè)時(shí)間都比看書(shū)重要，所以它被剩下，一直沒(méi)趕上行程。相反，如果看書(shū)在我的意識(shí)里有著跟吃飯睡覺(jué)一樣的重要性，那么我就不會(huì)陷入艱難選擇，而是到點(diǎn)就自然而然的捧著一本書(shū)乖乖的閱讀。

所以，不是因?yàn)橥涎印?/p>

有時(shí)候你口上掛著應(yīng)該做的重要的事，其實(shí)在你心里或潛意識(shí)里，根本就沒(méi)有那么重要。而且，重要性要從行動(dòng)上體現(xiàn)，而不是靠嘴。

二

那么我們要做的有什么呢？

首先，將“拖延”這個(gè)概念從你的大腦里剔除。如果一個(gè)概念在你那里根本就不存在，你也就不會(huì)在遇到事情時(shí)將它搬出來(lái)作為借口。然后，以事情對(duì)你的重要性來(lái)驅(qū)使完成任務(wù)。當(dāng)然，這里的重要性是對(duì)你自己認(rèn)可的內(nèi)心真正存在的事情的重要性，并不是以你嘴里瞎嚷嚷或別人勸說(shuō)的為準(zhǔn)。所以，有一項(xiàng)你必須要做的任務(wù)就是審視自己的內(nèi)心，找到真正的渴望。

直面自己的內(nèi)心后，我們用任務(wù)清單的方式進(jìn)行推進(jìn)。

打造旅行房屋租賃的Airbnb愛(ài)彼迎CEO布萊恩切斯基（Brian Chesky），在做客領(lǐng)英播客節(jié)目時(shí)，介紹了他的待辦任務(wù)清單。他的具體做法是： 首先，盡可能地詳盡列出當(dāng)天想要完成的所有事情。然后，把相似的任務(wù)歸類到一起。之后，就每組工作問(wèn)問(wèn)自己：做哪一個(gè)能照顧到所有這些任務(wù)？最后在整個(gè)過(guò)程中，不斷地重復(fù)分組和精煉，直到剩下幾個(gè)大任務(wù)。切斯基說(shuō)：“這就像一場(chǎng)杠桿游戲。如果你有20件事要做，你就會(huì)意識(shí)到，自己不需要做20件事。如果你做了這三件大事，其他20件事也會(huì)跟著一起搞定了?！?/p>

在安排任務(wù)清單方面，另一位企業(yè)家、出版過(guò)圖書(shū)《每周工作4小時(shí)》（The 4-Hour Workweek）的蒂莫西·費(fèi)里斯（Timothy Ferriss）的做法是，每天都定出一個(gè)當(dāng)天必須完成的任務(wù)。首先，在一天開(kāi)始之前，在紙上寫(xiě)下三到五件讓自己感到壓力最大的事情，一般來(lái)說(shuō)這些事情可能是你想要完成，但好幾天都沒(méi)完成的任務(wù)。接下來(lái)，仔細(xì)檢查每一項(xiàng)任務(wù)，問(wèn)自己這兩個(gè)問(wèn)題:“如果這是我今天唯一完成的一件事，我會(huì)對(duì)我的一天感到滿意嗎?”“推進(jìn)這件事會(huì)讓其他所有事變得不那么重要，或者在之后更容易被解決嗎?”最后，只看那些你至少回答了一個(gè)“是”的任務(wù)，選其中一個(gè)，在這天留出兩到三個(gè)小時(shí)來(lái)完成。

上面介紹的是在得到的李翔內(nèi)參中讀到的兩種任務(wù)清單的方式。切斯基的清單是一種做集合的方式，而費(fèi)里斯的清單是挑戰(zhàn)畏懼的方式。但無(wú)論哪一種，本質(zhì)上都是在于減少任務(wù)數(shù)量，精煉任務(wù)質(zhì)量。

我做計(jì)劃一個(gè)多月，復(fù)盤之后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有一次全部完成。因?yàn)樵谟?jì)劃的時(shí)候，我總是可以列出很多我覺(jué)得應(yīng)該做的事，但往往不管我有多么努力，到最后筆記本上還是有那么一兩個(gè)打著叉的任務(wù)。久而久之，內(nèi)疚和憤懣一直堆積在心里，我都開(kāi)始懷疑自己的能力和人生了。而以上的兩種方式解決了我的問(wèn)題。

正確的任務(wù)清單可以保證完成重要的任務(wù)，保持輕松舒暢的心情，然后不費(fèi)力氣的一直做下去。

三

你還覺(jué)得自己有拖延癥嗎？

你沒(méi)有拖延癥，你沒(méi)有做那件事，只是因?yàn)樗谀阈闹胁⒉恢匾蛘哒f(shuō)重要的程度微不足道。

所以，你選擇電影、小說(shuō)、游戲、八卦，不選擇看書(shū)、寫(xiě)作、健身都可以，因?yàn)槟阕駨膬?nèi)心做的選擇。