夏天又要到了，愛(ài)美的你是不是又在為自己的身材而苦惱呢？四月不努力減肥，五月徒傷悲。今天來(lái)聊聊我的第一次成功減肥史。
一寶之后通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食減肥，體重從65公斤一度達(dá)到了56.8公斤，減肥16.4斤，用時(shí)兩個(gè)月的時(shí)間。
現(xiàn)在回想起來(lái)，困擾我三十年的肥胖問(wèn)題（從高中畢業(yè)，體重就沒(méi)有低于65公斤），這一次能夠減肥成功是有原因的，歸結(jié)于以下幾點(diǎn):
第一點(diǎn)，小狗錢錢說(shuō)，夢(mèng)想越強(qiáng)烈，越容易實(shí)現(xiàn)。我有一個(gè)夢(mèng)想，我要瘦到110斤（當(dāng)然后面沒(méi)有完全瘦到110斤，也快達(dá)成目標(biāo)了），我要穿上漂亮的衣服，不要再為買褲子苦惱。我不要再被別人稱呼為胖子（高中時(shí)代，就有同學(xué)給我起外號(hào)，胖子，自卑了好久）。
第二點(diǎn)，我有足夠的時(shí)間。大寶奶奶帶回老家，和老公兩個(gè)人，沒(méi)有太多的家務(wù)，同時(shí)那個(gè)時(shí)間的工作也不忙。
第三點(diǎn)，及時(shí)反饋。每天稱體重，每天看著體重都往下掉，每天動(dòng)力十足。
第四點(diǎn)，不斷的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)減肥小知識(shí)，比如對(duì)于女性來(lái)說(shuō)一個(gè)月的減肥是分階段的，例假后的一個(gè)星期是快速減肥期，例假前的一個(gè)星期是平臺(tái)期，了解了這些之后如果不掉秤也不要太氣餒。
吃什么水果不容易長(zhǎng)胖，蘋果，黃瓜。
每種運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的能耗是多少。
不同體型選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式等等，在頭條上關(guān)注減肥之后就會(huì)不停的有推送。
第五點(diǎn)，就是執(zhí)行的問(wèn)題。先從走路回家開(kāi)始吧，我家離公司比較遠(yuǎn)，那會(huì)還沒(méi)有班車，需要倒一次公交才到，我就開(kāi)始下班后走到倒公交車的地方，大約五公里這樣，后面這樣既不會(huì)太累，也是一個(gè)好的開(kāi)始。
如果不走路，回家后去旁邊的公園跑步，堅(jiān)持的原則就是要運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，當(dāng)然剛開(kāi)始自己是跑不了那么久，跑累了就快走，然后又繼續(xù)跑。
后來(lái)所在城市推行綠色自行車，自己也去辦一張卡，開(kāi)始騎車回家，15公里，差不多一個(gè)小時(shí)這樣，剛好也滿足了運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上消耗脂肪。
爬山，周末有過(guò)走路7公里，然后爬山，山高3.8公里，來(lái)回7.8公里，不走路去就怕兩趟。
下雨天爬樓，我們那棟樓26層，要求爬樓上去，坐電梯下來(lái)，一次100層。
跳鄭多燕，半個(gè)小時(shí)的堅(jiān)持不了，就跳十分鐘，跳兩次。
然后就是飲食的問(wèn)題，早餐照常吃，中餐吃粥讓別人（一個(gè)瘦美眉）分一勺飯給我。晚飯少吃，照常吃，因?yàn)槲沂菧?zhǔn)備好打長(zhǎng)期戰(zhàn)的。
堅(jiān)持兩個(gè)月，就這樣瘦了一下來(lái)，買了好多漂亮的衣服犒勞自己。
減肥這條路，從來(lái)都不是容易的，但是堅(jiān)持輸出大于輸入的原則，瘦下來(lái)是遲早的事情。
