思嘉：

今天下午要返校，你發(fā)信息給我說生理期肚子痛得厲害，晚修得請(qǐng)假。我問你有沒有喝紅糖水，你說沒有，說想在家里躺一躺，休息一下，我同意了你的請(qǐng)假。

其實(shí)我也可以要求你克服困難來學(xué)校堅(jiān)持學(xué)習(xí)，畢竟在很多人看來，女人的生理期沒什么特殊的，完全可以跟正常人一樣做事。包括我自己其實(shí)每次生理期的時(shí)候也是堅(jiān)持上班，很少會(huì)請(qǐng)假。但是我想說的是，你跟我說生理期不舒服要請(qǐng)假，這個(gè)假我必須得批。

女性生理期是指子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚,血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化，大部分女性生理期會(huì)伴隨著一些不適的反應(yīng)，很多人都以為生理期的不適（又叫痛經(jīng)）就是肚子疼，其實(shí)除了腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛之外，疼痛還會(huì)蔓延到腰部、后背、胸口等部位，像乳房脹痛、胸悶煩躁、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、也是很多見的。除了生理上的不爽之外，心理也會(huì)有一系列的郁悶問題，比如心慌失眠、惡心嘔吐、出虛汗、煩悶暴躁等等。所以女性生理期真的是一個(gè)很特殊的的時(shí)期，需要得到其他人的關(guān)心和愛護(hù)。

當(dāng)然以前很多人對(duì)女性生理期需要關(guān)愛這個(gè)說法不以為然的，不僅僅是男性不以為然，很多女性自己也不覺得生理期有什么特殊的。以前就有一些女性為了工作不顧生理期的特殊性，和男人一樣肩挑背扛，甚至下水田干活的，這種精神固然讓人感動(dòng)，但是我卻并不贊成這種不愛惜自己身體的做法。一個(gè)人只要先愛惜自己的身體，愛惜自己的心靈，才能推而廣之愛他人，愛社會(huì)，愛國家。

所以，今天你提出生理期想休息一下，我必須得批假，因?yàn)槟氵@么小已經(jīng)懂得要愛惜自己的身體了，這是一件好事，大張媽媽支持你，而且還要告訴你其他的注意事項(xiàng)。

第一，生理期一定要注意保暖。女人身體最怕冷的器官就是子宮。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常。如果子宮受寒邪困擾，就會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，影響正常的受孕生育。中醫(yī)常說的“宮寒”，指的就是子宮因受寒邪而呈現(xiàn)的功能嚴(yán)重低下的狀態(tài)。除了不孕不育，宮寒還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、黃褐斑增多、性欲降低等各種癥狀。用一句話來概括就是“子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。”所以我這里常備的有暖寶寶，你和咱們班的女孩子來月經(jīng)時(shí)都可以來我這里拿暖寶寶貼在內(nèi)褲外面，這樣既可以護(hù)住子宮，還可以緩解痛經(jīng)。

第二，生理期一定要注意休息。生理期畢竟是子宮內(nèi)膜脫落出血，對(duì)身體還是有一些損傷的，所以一定要好好休息，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，但也不是說完全不動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還是可以的，有助于血液循環(huán)加快身體的新陳代謝。當(dāng)然還要注意不要有熬夜的情況，熬夜會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，讓經(jīng)期變得不準(zhǔn)時(shí)。

第三，生理期一定要注意衛(wèi)生。這個(gè)其實(shí)不止是生理期要注意衛(wèi)生，女孩子因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)的特殊，平時(shí)都要多注意個(gè)人衛(wèi)生，穿寬松內(nèi)衣，勤換內(nèi)衣，內(nèi)衣最好手洗后在陽光下晾曬，內(nèi)褲定期要用開水燙了消毒，因?yàn)榕缘乃矫芴幨呛堋皨蓺狻钡?，一定要重點(diǎn)保護(hù)。

第四，生理期一定要清淡飲食。不能吃辛辣食物，不能吃生冷食物，要知道你圖一時(shí)的嘴痛快，換來的可能是好多年的疼痛難忍，因?yàn)檫@個(gè)階段的子宮本身就處于痙攣、充血的狀態(tài)，如果特別冰的食物或刺激食物吃下去，會(huì)導(dǎo)致子宮痙攣的癥狀進(jìn)一步加重，容易引起月經(jīng)量增多，還有月經(jīng)時(shí)間的延長。

第五，生理期要保持心情平靜。盡量不要生氣發(fā)火，可以直接告訴身邊的朋友自己處于特殊期，情緒有些敏感，請(qǐng)大家多多諒解你的糟糕情緒，當(dāng)然也盡量不要惹你不開心。自己也要學(xué)會(huì)管理好情緒，避免和他人發(fā)生沖突。

思嘉，其實(shí)上面說的這些你應(yīng)該或多或少都了解，只是很多時(shí)候仗著自己還年輕，所以不注意，但我還是要跟你一一強(qiáng)調(diào)，你返校后先來我這里拿紅糖沖水，然后用暖寶寶護(hù)住小腹，以后每次生理期你都要多點(diǎn)注意，愛惜自己的身體是善待自己的前提，你一定要聽話哦。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 愛你的大張媽媽

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021年12月18日