每一個沒有早餐的日子都是對生活的最大辜負。

減肥，三分靠運動，七分靠吃！

即便是在減肥健身期間，吃飽也是頭等大事。

尤其是早餐。

之前的早餐大部分時候是在單位食堂吃。

通常是油膩的酸菜米線（重慶這邊很愛酸菜系列）、牛肉面（配的蔬菜幾乎是一上來就被搶光）、饅頭、包子、稀飯、榨菜、或者一些油炸系列。

可見，以前的早餐品種中，主食占據(jù)了半壁江山，也就是說，幾乎都是碳水化合物，然后還有一些油膩的小食。

蔬菜和水果幾乎是沒有的。

我們在早上這一餐會吸收大部分的營養(yǎng)，不管是碳水化合物，還是油，好的不好的，早上這一餐都會更好的吸收。

所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，就從早餐開始吧。

從5月14日-5月28日合計14天，這期間我的早餐主要以水果+蛋白質(zhì)+含量較低的碳水化合物為主。

結(jié)合運動及飲食調(diào)整，減重5斤。

以下為每日早餐記錄