從去年爆發(fā)疫情的感染遇難者中得知多數(shù)都是老年體弱人，這個群體中體質較差易被各種疾病光顧，而且多數(shù)免疫力相對正常的人，即使得了新冠康復機會也相對更大。從此次疫情中專家指出增強抵抗力，提高免疫力，備受大家關注?，F(xiàn)在疫情再次席卷而來，讓大家更重視免疫力。但何為免疫力，通俗來講它是對抗疾病的一道屏障，若抵抗力下降，各種疾病就易入侵，但若它如銅墻鐵壁，病毒都難入侵，即使入侵也易被內部自身免疫力的細胞打敗。特別是現(xiàn)在許多人動不動就易感冒，咳嗽，過敏，小毛病不斷，就是典型的抵抗力下降，那如何提升自己免疫力，提高自身對外界病毒侵擾的防御力呢？這需要合適的運動方式、合理飲食方式和健康的生活習慣。如：1.增強免疫力，提倡有氧運動。練瑜伽可提高人體的攝氧量，提高心肺功能。2.適合自己的運動強度才是好的，練習前可測出自己的運動心跳數(shù)（220-年齡）×（60%~70%（），根據(jù)這個區(qū)間的心跳數(shù)及為自己合適的心跳數(shù)來選擇合適的運動。3.適當?shù)倪\動頻率，會增強免疫力，比較合適的運動頻率為每周3次有氧運動。只有增強了自身體質，提高免疫力，才讓我們可以更好的面對每一次疾病的挑戰(zhàn)，可以有個更健康的身體來微笑面對生活。