今天是祖國73歲的生日，我用11公里的晨跑開啟了今天值得我們中華兒女自豪和慶祝的偉大日子。

金秋10月如約而至，我以總跑量為215公里結(jié)束了9月份對自己的挑戰(zhàn)。

001享受跑步

從開始跑步到現(xiàn)在，近三年的時間了，中間也有過傷痛，有過退縮，有過懷疑，但是我堅持著，后來對跑步越來越堅定，越來越執(zhí)著，也越來越享受。

跑步已經(jīng)成了我生命中重要的一部分，每天5：10左右醒來，支撐我立即起床的動力9就是可以享受跑步后一整天的神清氣爽。

起床后，喝半杯溫開水，然后換上跑鞋，跟隨跑步軟件里的跑前熱身訓(xùn)練進行熱身，8分鐘熱身結(jié)束，帶上空頂帽、耳機、腰包，下樓開跑。

現(xiàn)在是初秋，街道上，5點多天還一片黑暗，借著微弱的路燈光亮，看到街道上車輛稀少，偶爾看到幾個和我一樣身著運動裝跑步的中年人。

早晨的風(fēng)已經(jīng)有些涼了，讓穿著短衣褲的我，不禁打了個冷戰(zhàn)，倒是樹上的鳥兒嘰嘰喳喳叫著，讓寂靜的馬路充滿了生氣，也提醒著我，激情洋溢的一天開始了。

相比一群人的團隊共跑，我更喜歡一個人的跑步，而且喜歡路跑，在寬闊的馬路上，耳機里播放著自己精心挑選的書目的音頻朗讀，時而全心投入，時而會陷入思緒。

等到發(fā)現(xiàn)時，可能幾分鐘過去了，再把自己拉回到音頻中，雖然可能有些接不上了，但是沒有關(guān)系，繼續(xù)靜靜收聽就好。

偶爾非常在意的地方，就把手機掏出來回調(diào)過去，仔細收聽剛剛錯過去的情節(jié)，不管里面的故事如何，自己的精神是放松的，心情是愉悅的。

聽書時間長了，我會打開《酷狗音樂》聽幾首或高亢或舒緩的音樂，讓自己進入一種完全放飛自我的狀態(tài)，思緒隨便漂移，隨便想些什么都可以，或者就安安靜靜聽自己的腳步聲。

我很慶幸，在人到中年時，會與跑步結(jié)下不解之緣。在之前，跑步對我來說，幾乎是不可想象的。

從記事起，我是一個不善于運動，也不喜歡運動的人，但是看到那些喜歡跑步的人，堅持幾年如一日的跑步，心中是真的非常佩服，是什么樣的毅力支撐他們能夠忍受這枯燥和勞累呢？

002? 堅持的意義

等到自己真正開始跑步時，我找到了跑步的意義，那就是：跑步可以治愈一個人大大小小的身體上或者心理上的各種難以描述的問題。

首先，從身體上，跑步可以提高人的心肺功能。隨著年齡的增長，身體的衰老是每個人都無法抗拒的，但是通過跑步可以減緩機體衰老的過程。心肺功能的提高可以帶來更好的腦力和體力，同時也能有效降低心梗、腦梗等的風(fēng)險。

跑步不僅能有效治愈正在衰老的心肺，也能顯著改善體質(zhì)，讓我們的身體成為易瘦且益壽的體質(zhì)。

在眾多跑者中，把高血壓、高血脂、高血糖跑沒的比比皆是，各種慢性疼痛、頭暈失眠改善的也屢見不鮮。

著名的運動教練張展暉老師在《跑步圣經(jīng)》中說過：

在奔跑中可以體會身體血液流動，伴隨著耳邊的風(fēng)聲與身體對話，尤其當你選擇在戶外奔跑的時候，朝露、晚霞、微風(fēng)，還有不斷超過的樹木和行人，你能真實地感受到這個生機盎然的世界。當你再次投入到生活和工作中，你會發(fā)現(xiàn)自己像充滿了電一樣。在奔跑中既可以傾聽自己，又可以聆聽世界，讓自己的能量場與萬物互聯(lián)。這就是一個治愈自己的過程。

在我們周圍，很多人知道跑步的好處，也希望通過跑步改變自己的狀態(tài)，但是一個共同的認知阻止了他們。

那就是，跑步會讓膝蓋和其他關(guān)節(jié)受傷。其實，我之前也有過這樣的擔憂，萬一自己沒跑出什么效果，反倒把膝蓋跑壞了怎么辦，于是我開始尋找專業(yè)書籍，找專業(yè)人士的講解，發(fā)現(xiàn)，正確的跑步姿勢不但不會損傷膝蓋和關(guān)節(jié)，反而是久坐運動對它的損傷更不能忽視。

從精神上，跑步讓人精神愉悅，跑步過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽可以起到天然興奮劑的效應(yīng)，讓人一整天精力充沛，正能量滿滿。

世界再大，大不過你的腳步。當我們有了用腳步征服世界的決心，那些壓力、痛苦、沮喪會在自己的奔跑中煙消云散。消失在寬闊的馬路、綠樹、紅花、跑友的激勵、疾馳而過的車輛之中。

跑前的茫然變得目標清晰，沮喪變得釋然，懷疑變成了篤定，在丈量世界中看到了美好，也看到和你一樣的眾生之苦，獲得了共情，苦變得也不再苦，棘手也變得不再棘手了。

003篤定堅持

我非常欣賞張展暉教練的一句話，送給大家共勉：“跑馬拉松不是目的，我是想讓你擁有一個可以跑馬拉松的身體和靈魂?！?br>

從今天開始，我們每個人的人生可以多一種追求，去釋放你的天性，去跑步，去體驗，去征服。