我從教記憶力訓(xùn)練起步，所以，提升記憶力是一個我很喜歡的話題，同時也是每個人都可以關(guān)注的話題。從2000年開始自學(xué)和使用記憶方法，讓我對學(xué)習(xí)能力有了很多新認(rèn)識。然后2004年跟隨張杰老師，繼續(xù)深入學(xué)習(xí)記憶方法，并因此走上了大腦訓(xùn)練的教學(xué)之路。在此，和大家分享記憶的常識，愿共同成長。

一、觀念

很多人都認(rèn)為，記憶力是一種本能，天生的能力，無法提升。我在接觸腦力開發(fā)訓(xùn)練之前，也是這樣認(rèn)為的。

同時，很多人都認(rèn)為，自己隨著年齡的增長記憶力衰退了。甚至，很多20歲，30歲的年輕人都把記憶力衰退當(dāng)作口頭禪和自然的事情?？梢姡覈鴮τ谟洃浟Φ幕菊J(rèn)知的普及還有很長的路要走。

事實(shí)上，我們常說的記憶力，只是一種生活中自我感覺的記憶和回憶狀況。而真正的記憶力訓(xùn)練，講的是每個人可以掌握的一種方法和技術(shù)。記憶大師不是天生腦子比較好，只是他們持續(xù)用正確的方法使用大腦。

二、歷史

記憶力訓(xùn)練的歷史可以追溯到很早以前。很多書中都寫到，在古羅馬時期，學(xué)者為了提升演講能力，就已經(jīng)開始使用空間記憶法。同時，這些記憶力訓(xùn)練的方法一直在被傳授著，尤其是各國的特工群體，都接受過記憶力專門的訓(xùn)練。

三、練習(xí)

記憶力訓(xùn)練有兩個基本要點(diǎn)：一是訓(xùn)練方法，二是訓(xùn)練強(qiáng)度。

1訓(xùn)練方法

很多人想學(xué)記憶力都有明確的功利目標(biāo)，要記法律，記歷史，還是記英語單詞，等等。但我想說的是，既然提升大腦潛能是一個受益終生的事情，我們就不能太著急，要從基礎(chǔ)的訓(xùn)練起步。比如，記憶阿拉伯?dāng)?shù)字，和記憶撲克牌。

具體的記憶方法，我們可以從現(xiàn)在市面上任何一本記憶力教材中找到，很詳盡。核心原理就是編碼法和空間定位法。

編碼法是訓(xùn)練聯(lián)想能力的基石，將所有的數(shù)字或撲克牌編成密碼表，然后記憶的準(zhǔn)備工作就做完了?？臻g定位法，則是最神奇的部分，將讓我們的內(nèi)視覺更徹底的打開。通過熟悉的空間進(jìn)行定位聯(lián)想，整個記憶過程就完成了。

學(xué)會了基礎(chǔ)的記憶方法。我們想應(yīng)用在什么實(shí)際的領(lǐng)域，都是輕松的事情了。

2訓(xùn)練強(qiáng)度

長期的大腦訓(xùn)練，將讓我們收益匪淺。建議每天至少訓(xùn)練記憶力1-3小時，堅(jiān)持3個月以上。我們的大腦運(yùn)作模式可能發(fā)生變化，同時日常觀察能力也將有所提升。

四、效果

1想象力提升。想象力是學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)，簡而言之，就是大腦想到畫面的能力。記憶力訓(xùn)練首先提升的就是想象能力。

2聯(lián)想能力提升。聯(lián)想能力是創(chuàng)意的基礎(chǔ)，也是你的大腦靈活程度的重要指標(biāo)。當(dāng)我們使用記憶法之后，聯(lián)想能力就會不斷提升，學(xué)習(xí)也將會變得更簡單。

3創(chuàng)意提升。很多時候，我發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練過記憶力的人，思維開闊很多，靈活很多，甚至人都變得幽默起來。

4專注力提升。行話說，沒有專注力，就沒有記憶力。長期持續(xù)的記憶力訓(xùn)練，讓我們變成一個更平靜，更深邃，內(nèi)心更豐富的人。

五、小結(jié)

每個人都可以從記憶力訓(xùn)練中有所收獲，因?yàn)樘嵘竽X潛能總有些好處的。尤其對于我國的學(xué)生，每天都在背誦這個，背誦那個，學(xué)些記憶方法，省力不少?？梢哉f，記憶力是學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)。

最后，愿每位伙伴都掌握記憶的常識。