# 刻意建議讀書報(bào)告

我學(xué)到

> 動機(jī)因素：能力練習(xí)只是一個部分

> 刻意練習(xí)的3個原則：專注，反饋和糾正

> 產(chǎn)生興趣，開始認(rèn)真，全力投入，變革創(chuàng)新

一、天才的真相

帕格尼尼

二、有目的的練習(xí)

*1.具有定義明確的特定目標(biāo)*

*2.具有專注的練習(xí)狀態(tài)*

*3.練習(xí)包含反饋*

*4.需要走出舒適區(qū)*

三、大腦的適應(yīng)力

每個人練習(xí)都可能遇到瓶頸，但“天才”從不放棄。要知道所謂瓶頸，更多時候也只是心理層面的障礙，事實(shí)上你并沒有達(dá)到自己的極限，只是你的動機(jī)不足罷了。因?yàn)椋茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦的適應(yīng)力，遠(yuǎn)超一般人的認(rèn)知。

四、心理表征

五、黃金標(biāo)準(zhǔn)

六、在工作中“刻意練習(xí)”

在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)，最重要的是動手去做。作者強(qiáng)調(diào)，你的才能是取決于你最終能做到什么程度，而不是你知道什么。要注意區(qū)分知識與技能的區(qū)別，一直以來關(guān)于學(xué)習(xí)，人們的關(guān)注焦點(diǎn)幾乎總是知識，但在職場，在刻意練習(xí)中，我們應(yīng)該聚焦于績效和表現(xiàn)，畢竟最終衡量你水平的是能不能夠做好某件事。至于知識，只是讓你更清楚！

七、在生活中“刻意練習(xí)”

### 三F原則

刻意練習(xí)必須牢記三F原則，即：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。

專注至關(guān)重要，如果你在走神或者很放松，你可能不會進(jìn)步。一個隊(duì)員正在擊球，教練走過來詢問，他在干什么，他回答自己在練習(xí)。教練說：“不，你不是在練習(xí)，你只是在擊球而已?！比褙炞⒂诰毩?xí)的目標(biāo)，控制自己的身體的各種細(xì)微反應(yīng)，練習(xí)才會有效果。如果只是為了開心，那么得到的也就只是開心，不會是進(jìn)步。

即時反饋十分重要，它能夠讓人們隨著時間的推移，通過糾正錯誤和精進(jìn)技巧而使自己的技能精益求精。區(qū)分杰出和優(yōu)秀的一個標(biāo)準(zhǔn)就是人們對于錯誤的敏感程度，每次練習(xí)，是否識別出了錯誤，是否得到有益的反饋，清楚自己哪里欠缺、哪里勝任，對于繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要。

八、杰出人物的路線圖

他們從童年時期走向杰出一般會經(jīng)歷四個階段。

*第一個階段：產(chǎn)生興趣。*當(dāng)他們還是孩子探索著世界時，受到父母的熏陶和引導(dǎo)，或是兄弟姐妹的激勵，對某件事產(chǎn)生興趣，把它當(dāng)成玩具或游戲。這是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步。

*第二個階段：變得認(rèn)真。*一旦他們感興趣了，下一步就是正式上課、接受訓(xùn)練了。在這個階段，父母和老師的支持和鼓勵對孩子的進(jìn)步至關(guān)重要。孩子也會因?yàn)榫毩?xí)成果受到尊重和認(rèn)可而感到舒心，從而獲得繼續(xù)練習(xí)的動機(jī)。

*第三階段：全力投入。*一般來講，這些未來的杰出人物在12-13歲或15-16歲時要付出巨大的投入，才能成為自己領(lǐng)域內(nèi)的最杰出人物。到這個階段，學(xué)生常常會尋找最好的老師，面對的期望也不斷升高，有時不僅本人要付出全心全意的努力，連家人也要遷就孩子付出巨大的金錢和精神代價。

*第四階段：開拓創(chuàng)新。*當(dāng)他們練習(xí)掌握了最高水準(zhǔn)之后，開始嘗試開拓創(chuàng)新了。創(chuàng)新者幾乎無一例外地在各自的領(lǐng)域和行業(yè)中工作了很長時間，已經(jīng)成為杰出人物，然后再開始開辟新的天地。如果你根本不熟悉自己的領(lǐng)域，怎么可能提出一種寶貴的理論或新技巧呢。