《小歡喜》中陶虹飾演的宋倩是一位控制欲超強(qiáng)的母親，她是一位單親媽媽?zhuān)龑⑷烤Χ挤旁谂畠簡(jiǎn)逃⒆由砩希瑢?duì)女兒的生活和學(xué)習(xí)要求特別嚴(yán)格。

進(jìn)入高三學(xué)習(xí)后，英子就與所有娛樂(lè)活動(dòng)絕緣。英子的志向是投身航天事業(yè)，宋媽一直希望女兒去清華、北大，誓師大會(huì)在氣球上寫(xiě)心愿，英子被媽媽要求寫(xiě)上：高考考700分，英子不想違背自己的意愿，爭(zhēng)執(zhí)過(guò)程中氣球爆炸，英子失望地哭著跑開(kāi)。

英子束縛在媽媽的控制之下。這是典型的情感不成熟父母控制孩子的案例，遇到著這樣的情況，孩子是無(wú)助的。

《不被父母控制的人生》這本書(shū)像一劑良藥，給孩子真正的治療。讓孩子從父母的思想、感受、行為中解脫出來(lái)，在與他人相處之中充滿(mǎn)力量。

《不被父母控制的人生》是琳賽·吉布森的心理學(xué)著作。她是資深臨床心理學(xué)家，她的大部分職業(yè)生涯都在研究和解決情感不成熟的父母給成人孩子帶來(lái)的問(wèn)題，幫助從這樣家庭中長(zhǎng)大的孩子識(shí)別情感不健康的父母,了解自己所受的影晌,并最終能改善負(fù)面的影晌,與情感成熟的人建立健康的親密關(guān)系。

很多孩子的成長(zhǎng)經(jīng)歷中一定遇到過(guò)，家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，你也不知道自己哪里做的不對(duì)，不知道他們?yōu)槭裁床桓吲d，他們陰晴圓缺的情緒，就如同一顆不定時(shí)炸彈，隨時(shí)都可能炸開(kāi)。在這樣的家庭會(huì)導(dǎo)致孩子性格懦弱、內(nèi)向、自我、情感封閉……

這是因?yàn)檫@樣的家庭里的父母情感都是不成熟的。

首先要了解與情感不成熟的父母相處有哪些感受。

第一、與父母相處，感到孤獨(dú)。和父母生活在一起，父母不能從情感上撫慰你的內(nèi)心，他們只會(huì)告訴你怎么做，但從不坦誠(chéng)的進(jìn)行情感交流。

第二、與父母的互動(dòng)總是單方面的。你總是嘗試與他們分享一些東西，但是他們不回應(yīng)。他們不主動(dòng)的想聽(tīng)你訴說(shuō)你事高興或者不高興的，你沒(méi)辦法在父母那里獲得安慰和鼓勵(lì)。

第三、你總是覺(jué)得深處困境、受人脅迫。父母給你報(bào)了很多學(xué)習(xí)班，你所有的課外時(shí)間被安排地滿(mǎn)滿(mǎn)的。你想和朋友們聚會(huì)他們從不同意。他們會(huì)告訴你，考試必須考多少分，你做不到，就不允許你做你想做的事。

第四、他們把自己放在第一位。家長(zhǎng)會(huì)上老師反饋了你學(xué)習(xí)成績(jī)下降，他們的第一反應(yīng)是自己有多丟臉，回到家對(duì)你一通的指責(zé)。他們的出發(fā)點(diǎn)是怕你給他們丟臉。

第五、他們通過(guò)情緒感染與人溝通。他們的情緒變化就像一個(gè)不確定的晴雨表。他們生氣的時(shí)候，讓你猜他們?yōu)槭裁床桓吲d，你猜不到他們他們無(wú)端的說(shuō)落你。

第六、他們不尊重你的個(gè)性。他們認(rèn)為家長(zhǎng)就是家里的權(quán)威，從不尊重你的隱私。他們不認(rèn)同你獨(dú)立自主的想法，你必須聽(tīng)他們的，即使你長(zhǎng)大了，你要對(duì)他們百依百順。

第七、你們之間的情緒性工作全部由你負(fù)責(zé)。事情做得很糟糕，這根本跟你沒(méi)有關(guān)系，但是父母不會(huì)主動(dòng)站出來(lái)道歉，他們會(huì)指責(zé)你、推卸責(zé)任，認(rèn)為完全是你的問(wèn)題，你必須為這個(gè)事情道歉、負(fù)責(zé)。

第八、你沒(méi)有情緒自由和精神自由。不成熟的父母認(rèn)為他們擁有你的一切，你就該聽(tīng)他們的，你不能表達(dá)你的想法、感受。

第九、他們不會(huì)因?yàn)槟愕目鞓?lè)而高興，不會(huì)因?yàn)槟愕某删投湴?，他們?huì)在你高興的時(shí)候潑冷水。

了解了與情感不成熟父母相處的感受，可以把他們分成四種類(lèi)型。

情緒型的父母，情緒起伏嚴(yán)重，他們不能控制自己的情緒，行事全靠情緒驅(qū)動(dòng)，陰晴圓缺的情緒變化讓你很難捉摸。

驅(qū)動(dòng)型的父母，只關(guān)心目標(biāo)，不關(guān)心感受。《小歡喜》中英子的故事就是典型的目標(biāo)驅(qū)動(dòng)型的案例，宋媽不顧英子的感受，執(zhí)意要寫(xiě)700分的愿望。

被動(dòng)型父母處理問(wèn)題的時(shí)候只從自己的經(jīng)驗(yàn)做判斷，而不是滿(mǎn)足孩子的需求。孩子會(huì)因?yàn)榭催^(guò)小豬佩奇跳水坑，遇到水坑要學(xué)著跳，被動(dòng)型的父母會(huì)拒絕，他們覺(jué)得會(huì)弄臟衣服、不衛(wèi)生，孩子好奇、好玩的天性被壓抑了。

拒絕型父母往往忽視孩子，對(duì)孩子的教養(yǎng)過(guò)程采取否定、處罰、威脅、恐嚇等方式。他們的常用語(yǔ)是“我沒(méi)有時(shí)間”，“不可以、不行”， “要你有什么用”， 這使給孩子缺乏安全感、不自信、自卑、性格孤僻。

以上是不成熟父母的四中類(lèi)型，相信很多人會(huì)對(duì)號(hào)入座。自己的父母或多或少都存在不成熟的一面。清楚了與不成熟父母相處的感受和四種不成熟類(lèi)型，那么這些會(huì)對(duì)你造成什么影響呢？

長(zhǎng)期生活在這種關(guān)系之中，你會(huì)覺(jué)得你應(yīng)該為他們負(fù)責(zé)，他們之間的矛盾你要去協(xié)調(diào)。你承受太多情緒的工作，你會(huì)有筋疲力盡的感覺(jué)，你在這種情感控制中時(shí)刻保持警惕無(wú)法安心處理自己的事情，失去了憑感受做事的自由。

每個(gè)孩子都希望和自己的父母親近，擁抱、直接表達(dá)我愛(ài)你。情感不成熟的父母總是拒人千里 ，給孩子“為什么我怎么做，你都不滿(mǎn)意”的感受。孩子在與父母的互動(dòng)中特別失望。

父母已經(jīng)四五十歲或者年紀(jì)更大，是什么原因造成的他們情感不成熟呢？不成熟的父母在童年成長(zhǎng)過(guò)程中有很多不好的經(jīng)歷，但是沒(méi)有接受到內(nèi)心的安慰，這使得他們?nèi)狈Π踩?、缺乏同理心、以自我為中心。年齡的增長(zhǎng)并沒(méi)有彌補(bǔ)他們的情感缺失，他們頑固的要求自己的孩子給予他們絕度的忠誠(chéng)。

陷落在情感不成熟的父母控制中，該如何自救并重獲情感獨(dú)立，擁有自主人生呢？

在自救的過(guò)程中要做到主動(dòng)抵御父母的情感控制，在與父母的互動(dòng)中設(shè)置邊界。

保持積極主動(dòng)的心態(tài)，看清楚不成熟的行為。不要把自己定位于一個(gè)孩子，你在長(zhǎng)大，你的認(rèn)知會(huì)更加成熟。在面對(duì)不成熟的困擾時(shí)你可以做到先了解事實(shí)真相；判斷事情的緊急程度；是否有更好的方法去解決問(wèn)題；這是你的責(zé)任還是別人的責(zé)任。這些判斷會(huì)告訴自己是否處在不成熟的父母情感控制之中。

要清楚自身陷落在情感控制中，解決的并非是自己的問(wèn)題，也不能幫助情感不成熟的人解決問(wèn)題，要勇敢的對(duì)不成熟的情感控制行為說(shuō)“不”。

在與父母的相處中，通過(guò)溝通技巧劃定自己的邊界，可以擺脫情感控制和歪曲思想的影響。不成熟父母的反應(yīng)都是著急的，可以回應(yīng)“我先考慮一下“，”這件事很重要，我還沒(méi)想好”，或者說(shuō)，“給我一些時(shí)間”，給自己爭(zhēng)取時(shí)間，讓事情發(fā)展慢下來(lái)。

要清楚你想要的結(jié)果是什么。與情感不成熟的父母互動(dòng)，自己心里要明確一個(gè)想要的結(jié)果，聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，構(gòu)建一個(gè)溝通的框架，讓互動(dòng)方向沿著自己想要的線(xiàn)路發(fā)展。

不要再做“拯救者”，你不是超人，不是鋼鐵俠，你只是一個(gè)孩子。他們爭(zhēng)吵、隨便發(fā)脾氣、指責(zé)你，但這不是你錯(cuò)，你不應(yīng)該為此負(fù)責(zé)，你要有自己的判斷。

試著認(rèn)同他們的感受并引導(dǎo)互動(dòng)的走向。肯定他們的付出比如說(shuō)“爸爸，我知道你早出晚歸很辛苦”，“媽媽我知道你是關(guān)心我”。認(rèn)同感能緩解情緒，也會(huì)促進(jìn)親情之間有效互動(dòng)。

主動(dòng)關(guān)心引導(dǎo)溝通走向，你可以說(shuō)“媽媽?zhuān)憧茨氵@么辛苦，周末我陪你一起去散散心”，“爸爸，我看到你們公司的宣傳了，你們團(tuán)隊(duì)好厲害”。變被動(dòng)于主動(dòng)，代表你掌控了局面。

為自己創(chuàng)造空間。這里的空間不只是一個(gè)獨(dú)立的房間，在與父母的互動(dòng)的沖突中，可以選擇暫時(shí)避開(kāi)，比如去跑步、打球。離開(kāi)和拒絕并不代表就是不禮貌或者懦弱，也是一種設(shè)置邊界的方式。

擁有自主人生要是清楚自己的內(nèi)心需求，捍衛(wèi)自己的內(nèi)心世界體驗(yàn)的權(quán)利。

學(xué)會(huì)關(guān)注自己，通過(guò)自我的成長(zhǎng)，不屈從于情感脅迫和對(duì)拒絕的恐懼，讓自己自由的思考，盡情享受，重獲情感獨(dú)立，從而創(chuàng)造最好的人生?？梢詮囊韵氯矫嫒プ?。

第一、明確自己的人生目標(biāo)。目標(biāo)就如同海航路上的燈塔，它指引你前進(jìn)的方向。你在人生舞臺(tái)扮演什么角色？要成為什么人？這都是內(nèi)心的真需求，它符合你切身利益。如何喚醒內(nèi)在的自我呢？

留意你內(nèi)在的身體感覺(jué)。應(yīng)對(duì)情感控制，采用麻木和刻意回避就如同銹跡侵蝕鋼鐵，一點(diǎn)一點(diǎn)會(huì)讓你失去自我。密切關(guān)注自己的身體感覺(jué)，和它對(duì)話(huà)，對(duì)它的感受給以回應(yīng)。你成功一件事情，你感覺(jué)充實(shí)；你長(zhǎng)期處在壓力之中，情緒易怒，每一種感覺(jué)都傳遞出不同的意義，尋找它給你的提示。

不要批評(píng)自己。你做一件事情，可能一次失敗，兩次失敗，甚至更多次，但下一次就有成功的希望，不要嚴(yán)格的自我批評(píng)，否定自己。對(duì)自己好一點(diǎn)，看到自己收獲和優(yōu)點(diǎn)，比如你錯(cuò)了3次，但是你也堅(jiān)持了3次，堅(jiān)持也是一種美好的品質(zhì)。

第二、堅(jiān)持自我對(duì)話(huà)，掃除思想垃圾。思想垃圾是不成熟父母在生活中灌輸給你的他們想法和觀點(diǎn)。每個(gè)人內(nèi)心世界都是一輪圓月，當(dāng)你受困于情感控制時(shí)，內(nèi)心的圓月如同發(fā)生月食，變得殘缺。月食發(fā)生的程度越深，你殘留的獨(dú)自?xún)?nèi)心空間越小，你失去獨(dú)立思考的能力。

月食是一個(gè)過(guò)程，是保持侵蝕狀態(tài)，還是讓它重現(xiàn)光明，取決你的下一步行動(dòng)。

通過(guò)在互動(dòng)中使用以下情景對(duì)話(huà)，你可以與自我保持一種牢不可破的聯(lián)結(jié)。切合實(shí)際的自我對(duì)話(huà)有助于你保持清晰、客觀的頭腦，并提醒你，你和別人一樣重要。

踐行自我對(duì)話(huà)的三種情境

（1）當(dāng)你因?yàn)樽龅貌粔蚨喽艿截?zé)備時(shí)，告訴自己：

我沒(méi)做錯(cuò)任何事。

這不全是我的責(zé)任。

她的期望太高了。

（2）當(dāng)某人情緒失控時(shí)，你可以對(duì)自己說(shuō)：

這不是我的錯(cuò)。

這不意味著他是對(duì)的。

她說(shuō)的話(huà)太夸張了。

（3）當(dāng)有人試圖控制你、控制你的思想時(shí)，提醒自己：

我的需求和他的一樣合理、同等重要，我們是平等的。

這只是她的觀點(diǎn)，我可以反對(duì)。

我不受控于他。

心理垃圾掃除完畢后，該用什么來(lái)填滿(mǎn)這些空間呢？

第三、搭建一個(gè)更健康的自我概念，改善與父母的關(guān)系。不成熟的父母不會(huì)幫助自己的孩子建立健康的自我感念。他們以自我為中心、缺乏通過(guò)理心的思想，時(shí)刻以垃圾形式輸出。要建立自我概念就需要明確我是誰(shuí)，我要成為誰(shuí)。

確立自身的價(jià)值，澄清你的概念，填補(bǔ)概念中的空缺。

理智的回答自己是個(gè)好人，自己有很大的能力，很重要，很可愛(ài)，相信自己，承認(rèn)自己優(yōu)秀。

用語(yǔ)言描述自己，回答以下問(wèn)題。你的生活目標(biāo)是什么？保持良好人際關(guān)系的秘訣是什么？你重視什么？幸福生活包括什么？相信什么才是重要的？要取得成功，你必須做什么？要通過(guò)什么提高自己？這一系列的積極有意義的填補(bǔ)，會(huì)讓你認(rèn)可自己的優(yōu)秀特質(zhì)，承認(rèn)自己是貨真價(jià)實(shí)的，不是冒牌貨。

當(dāng)你開(kāi)始注重自己的感受，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，不在質(zhì)疑自己優(yōu)秀的時(shí)候，你就擁有了健康的自我概念。

擁有自主的人生，是不是與父母的關(guān)系就更加僵持呢？答案是否定的。自主代表你應(yīng)該主動(dòng)積極的做聯(lián)結(jié)關(guān)系的引路人，認(rèn)同父母的人生，情感不成熟也是他們生命中合理的一部分。理解他們、愛(ài)他們、接納他們，有耐心地引導(dǎo)他們朝著你想要的方想去改善。

令人心動(dòng)的offer有一期圍繞著贍養(yǎng)糾紛案件，聊到了父母和子女之間的關(guān)系。周琛發(fā)布動(dòng)態(tài)感慨到：“很多時(shí)候我們都說(shuō)朋友之間、愛(ài)人之間需要相互理解和相互包容，但是或許我們和父母之間更需要互相了解。父母也是第一次當(dāng)父母，肯定會(huì)有很多遺漏、忽視甚至不妥帖的地方，多溝通吧！”

何炅也補(bǔ)充道：”父母是第一次當(dāng)父母，子女也是第一次當(dāng)子女，這是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和不斷循環(huán)互相虧欠的過(guò)程?！?br>

父母是好的父母，孩子是好的孩子，每個(gè)人都是第一次進(jìn)入角色，每個(gè)人角色都需要演對(duì)手戲的人去支撐，如果父母和子女可以靜心溝通，當(dāng)然是最理想的狀態(tài)。