01
每次推送文章的最后，我會預(yù)告下次文章的題目。我突然發(fā)現(xiàn)我之前擬的這個題目，真的是科學(xué)極了。
說實(shí)話，我這次提筆寫下的是，《如何不跟孩子生氣》。
其實(shí)，情緒不分好與壞，但是行為有；全然接納情緒，但是要限制行為（自己的和孩子的）。
吼叫、打罵，都是情緒發(fā)泄的方式，并不是解決問題的方式。
用這種方式處理問題，從長期來看只會影響親子關(guān)系，陷入溝通不順暢的惡性循環(huán)?，F(xiàn)在在輔導(dǎo)作業(yè)的爸爸媽媽看過來哦。
02
我們?yōu)槭裁磿刂撇蛔∽约旱那榫w？
某一天我們上班累了，就莫名其妙朝孩子發(fā)一頓火；
哺乳媽媽，寶寶晚上夜醒好多次，還哭鬧不安，媽媽想著明天還要上班，心中升起一股怒氣；
或者因?yàn)榻箲]，還有好多事情沒做完，寶寶一直黏著我，隨口吼道“啊呀，煩死了”；
甚至我們在孩提時代的某種不好的情緒體驗(yàn)被激活的時候，我們會無意識地重復(fù)我們父母的行為模式……
03
觸發(fā)我們不好情緒的一般是孩子的某一個行為，比吼叫打罵更重要的，是思考行為背后的原因。
在《正面管教》中，書中有一段話，我印象非常深刻：
人們的行為是有目的的，包括孩子。孩子的覺察能力很強(qiáng)，但是解釋能力很弱。
書中把孩子的不良行為分為四種類型。
尋求過度關(guān)注
尋求權(quán)力
報復(fù)
自暴自棄
先別著急下結(jié)論，我舉個例子。
二胎時代，家庭中的老二出生后，有沒有感覺老大的哭鬧變多了，甚至?xí)霈F(xiàn)尿褲子、要用奶瓶喝奶等家長覺得不可理喻的行為。
從孩子的角度來看，媽媽整天抱著弟弟/妹妹，是不是不愛我了，是不是只有我像他/她一樣，哭哭啼啼，尿褲子，媽媽才能繼續(xù)關(guān)注我。
可能是孩子尋求過度關(guān)注了，也可能因?yàn)槎毜牡絹?，家長忽略了大寶的感受。了解了這些，你還會不耐煩地對付大寶嗎？
04
上周三晚上剛發(fā)了一篇推送，心里有點(diǎn)小輕松。沒想到晚上哄娃睡覺遭遇滑鐵盧，差點(diǎn)要跟娃翻臉。
我本來以為娃下午不到3點(diǎn)就醒了，可以早睡。沒想到她吃了會兒奶，開始耍賴，蹬腿，哭鬧。我想這家伙困了。
于是接著哄，橫抱豎抱都不行。抱著要往床上爬，放下她又不讓放，來回折騰五六遍。
我知道她鬧覺了，可以理解她不舒服，我沒有生氣，但是我意識到今天自己的接納度或者說容忍度沒有平時高了，小火苗要出來了。
連著兩晚上通宵改稿子，白天高質(zhì)量陪娃，恰逢好朋友又光臨，抗著反抗的25斤也有些吃不消啊。
給她吃奶，嘬嘬又吐出來。寶貝躺在床上開始蹬腿大哭。
我自己的情緒體驗(yàn)就快被喚醒了。還好我有覺察，我突然想起來，這家伙晚飯沒怎么吃，是不是餓了。
于是把她摟在懷里，輕輕地說，媽媽知道寶貝困了，是不是沒吃飽肚子餓了，餓的感覺好難受啊。
說完她就停止哭鬧和掙扎了，很乖地躺在我的懷里看著我。我輕輕地?fù)u她，好乖好乖，好像回到很小的時候。
我再奶了她一會兒，就睡著了。
即使是同一個人，對待同一件事情，也會有不同的態(tài)度。
我們是母親，想做一個好媽媽的同時，我們都還是真實(shí)的人。是人就會有情緒、狀態(tài)的不同，有的時候就是做不到完全的一致。
大前天晚上，我大概花了一個半小時把她哄睡。但是那天晚上我一點(diǎn)都沒有生氣的意思，而今天其實(shí)才哄睡了半個小時！
那天下午睡到4點(diǎn)半，我心里很清楚，會晚一點(diǎn)睡，而且寶寶的情緒也不錯，除了不困，不鬧覺，我給她唱唱歌，講講故事，然后親親抱抱，繼續(xù)奶睡。
05
最后總結(jié)一下五大方法。
1、用嘴巴說出孩子的感受。
媽媽知道你難過，不舒服，疼了。
讓父母了解自己的感受是孩子最需要的。一個孩子受傷或者劇烈大哭時，積極傾聽（適用于大一些的孩子），或者把她的心里話說出來，而不是去否定她的感受。
不疼不疼，快站起來，沒關(guān)系，勇敢一點(diǎn)。
你又不是孩子，你怎么知道不疼？
2、覺察自己，寫“心情日記”。
相信很多媽媽在跟孩子生氣之后，總是會很后悔。有的媽媽說，哎，就是脾氣一上來就控制不住。
每個人生氣都不是突然的，都有一個著火點(diǎn)。寫心情日記的目的就是“先知先覺”。
每次生氣之后，寫下覺察到自己生氣的點(diǎn)，如果下次再遇到我會怎么做，可以想象一下用什么表情、語氣，還可以練習(xí)一下跟寶寶的對話。幫助父母做好自己的情緒管理，提高段位。
3、使用magic?words： 好寶寶，媽媽好愛你。這句話真的有魔法，瞬間可以撫平你心中的煩躁，只要你能夠真心地、溫柔地說出來。寶寶也一定能體會到，不管他現(xiàn)在多大。
4、轉(zhuǎn)移自己注意力，對自己說，我的大腦蓋子馬上要打開了，快關(guān)上。然后做個握拳的動作，意思是把大腦蓋子關(guān)上。想想這個就會忍不住笑出來，基本也不會生氣了。這個知識點(diǎn)來自西格爾提出的掌中大腦。
5、降低預(yù)期，提前合理安排。比如我晚上要寫文章，但是寶貝“電”沒有放完，可能沒那么早睡，那就請其他人幫我照看一會兒，提前專心寫一會兒。
6、給自己制定一個小計劃。比如“21天不生氣”，或者加入加入一個社群，一群人監(jiān)督打卡。
最后沒辦法的辦法，那就把氣撒到老公身上吧。當(dāng)然平時也別忘了在情感賬戶里存點(diǎn)錢。
