在不相干的地方，一點(diǎn)一滴都不要浪費(fèi)。

光是知道道理而不去在生活中練習(xí)，不如不學(xué)，學(xué)了只會(huì)增加我執(zhí)，只有用了，慢慢轉(zhuǎn)化為自己的心力。

至道無(wú)難,唯嫌揀擇。

要嘗試讓自己去深入一門學(xué)問(wèn)，不是所有好的東西都需要去嘗試，每樣都蜻蜓點(diǎn)水并沒(méi)有什么用。

身體放松的練習(xí)

我時(shí)常發(fā)現(xiàn)我的肩膀和腹部處在很緊張的狀態(tài)。每次當(dāng)我把注意力放在肩膀和腹部時(shí)，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)我的肩膀是聳起的，我的腹部是縮起懸著的。每次我都只能有意識(shí)的去把肩膀放松下來(lái)，讓腹部舒服的松弛開。但是當(dāng)注意力稍微轉(zhuǎn)移一下，再回來(lái)時(shí)，肩膀和腹部又變得緊張縮起了。自己也不明白，為什么我的身體要時(shí)刻這么緊張而無(wú)法放松呢。我面對(duì)別人的怒氣時(shí)，身體會(huì)變得僵硬而無(wú)法動(dòng)彈，大腦一片空白。

當(dāng)我試著放松肩膀和腹部時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的呼吸會(huì)變得平緩，我會(huì)聽(tīng)到自己的心跳，會(huì)看到心里的恐慌和平靜?，F(xiàn)在我盡可能多的增加放松身體的次數(shù)，只要記得想起來(lái)的時(shí)候就去感受身體和腹部的緊張，并放松。

最近開始對(duì)洗碗這件事情有了一點(diǎn)點(diǎn)不一樣的感覺(jué)，開始有點(diǎn)享受把每一個(gè)鍋碗瓢盆洗的干干凈凈，整整齊齊的擺好瀝水，把廚房變得干凈整潔的時(shí)候，心里有一點(diǎn)點(diǎn)安心的感覺(jué)。