周二的段子

【二階段新增片段二】

R·閱讀原文片段

《非暴力溝通》 P6

也許我們并不認為自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語言確實常常引發(fā)自己和他人的痛苦。后來，我發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使我們情意想通，樂于互助。我稱之為“非暴力溝通”。

為了彼此樂于互助，我們專注四個方面—非暴力溝通模式的四個要素。

首先，留意發(fā)生的事情。我們此刻的觀察是什么？不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情。要點是，清楚地表達觀察結(jié)果，而不判斷或評估。接著，表達感受，例如受傷、害怕、喜悅、開心、氣憤等等。然后，說出哪些需要導致那樣的感受。一旦用非暴力溝通誠實地表達自己，前三個要素就會得到體現(xiàn)。

舉例來說，一位母親可能對她處于青春期的兒子說：“費利克斯，看到咖啡桌下的兩只臟襪子和電視機旁的三只，我不太高興，因為我看中整潔。

接著，她立即提出非暴力溝通的第四個要素——具體的請求：“你是否愿意將襪子拿到房間或放到洗衣機？“這一要素明確告知他人，我們期待他采取何種行動，來滿足我們。

I--暴力這詞在語言上往往有很大的殺傷力，后來發(fā)現(xiàn)有一種方式可以避免，讓我們能了解彼此。稱之為“非暴力溝通”

第一：清楚的表達結(jié)果，不做主觀判斷

第二：表達感受，比如受傷、開心、喜悅等

第三：說出具體哪些原因?qū)е铝擞羞@樣的感受

第四：具體的請求

A1--第一次比較正式的知道了非暴力溝通這詞的真正含義，以往我都是屬于對誰都是毒舌，愛挑對方的毛病，特別是朋友，比如很久沒見的閨蜜約著見面，A最近有點長胖了，我見面第一句話就是“哎呀，你怎么長這么胖啦？”然后氣氛瞬間尷尬，我當時還不知道，還若無其事的開著各種玩笑?，F(xiàn)在想想，當時閨蜜可能也就一笑而過，知道我是這樣的人，不放在心上。但這種不好的表達方式直接影響了我工作生活的方方面面。

A2--最近家里的事比較多，我打算用學到的這個方法去跟媽媽溝通。打電話告訴媽媽“媽媽，你不是一直覺得來成都跟我一起生活會增加我的負擔嗎（表達結(jié)果），其實真的沒有，你來成都我只會很開心（表達感受），因為第一在這邊你會生活的很好，身體也會慢慢康復(fù)，第二我們互相照顧，我也可以不用天天在外面吃飯，我的身體也會越來越好，第三在這邊生活你心情會很愉悅，沒有那么多不開心的事在你身邊（說需求），您覺得呢，我希望您身體健健康康的，這也就是為什么我一直堅持你在我身邊的原因（提請求）”