01

為什么推薦這本書？

說實話，我和大部分人一樣，第一次看到這個書名時候也驚呆了，就看一本書能戒煙？！你咋不告訴我，下象棋能減肥，去跑步能幫你寫爆文呢？！

但我怎么敢欺侮簡書的用戶讀書少呢？我真心告訴你：這次你得信！這本書真能幫你戒煙。

我這么說是很有信心的，因為我有親身經(jīng)歷可以證明。

戒煙最容易，我已經(jīng)戒過一百次了！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ---馬克 吐溫

因為我也是煙民，煙齡十來年了，最開始的一段時間內(nèi)我還可以控制住我自己，并沒有特別大的癮。

因為我有個毛病，就是醉煙，一根煙就頭暈，尤其是身體狀態(tài)沒那么好的時候。而且吸煙真的太臭了，我聞別人的煙味也受不了，所以我開始都很節(jié)制。

但和其他煙友一樣，因為工作壓力等等原因，我不知不覺就發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)上了癮，一發(fā)不可收拾。

我還有個不好的習(xí)慣，喜歡一根連一根地抽，經(jīng)常出現(xiàn)一邊干咳作嘔，但還是想抽的情況，其中痛苦不用細說。

但在2018年我學(xué)習(xí)NLP（Neuro-Linguistic Programming,?神經(jīng)語言程式學(xué)?或身心語言程序?qū)W）的時候，偶爾看到催眠和“提示語言模式”的介紹，機緣巧合看到了這本書。

當(dāng)時我自己是深受吸煙的困擾，在我讀了之后的結(jié)果就是這么神奇：我對吸煙的欲望大大降低，我在隨后的幾個月一根煙都沒有抽。

在2020年，我又零星抽了一些，但基本處于可抽可不抽的狀態(tài)，也就是就再也沒“煙癮”了，不會再“渴望”去抽煙，也沒出現(xiàn)以前晚上12點后非得下樓去零售店買煙的情況。我認(rèn)為就是這本書實打?qū)嵉墓冢?/p>

在2021年，我又恢復(fù)到完全不抽煙的狀態(tài)，當(dāng)然這個也是因為我今年有在培養(yǎng)新的習(xí)慣，注意力已經(jīng)被分散了。

所以雖然只靠這本書我沒有徹底戒掉，但我的總結(jié)是：它可以極大地（90%以上的概率）阻斷你抽煙的渴望，幫助你對煙“脫敏”。

如果你正為戒煙而困擾，你愿意給自己一個機會嗎？

大家也可以去網(wǎng)上搜索，它真的幫到很多人戒煙成功，只靠看書！

02

這本書講了什么？

為了體現(xiàn)這篇文章是一篇書評，我把對書的內(nèi)容介紹部分放在文章最中央，以示尊重。

《這書能讓你戒煙》的作者是英國的亞倫.卡爾（Allen? Carr），他是一個有著33年煙齡、一天100支煙的老煙槍。后來他發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法”，從此告別煙癮，并立誓為這個世界解決吸煙問題。

這本書被翻譯成30多種語言，2007年以前，在全世界就賣出了900多萬冊。作者在全世界20個國家開設(shè)了超過50家的戒煙連鎖診所。這本書介紹的“輕松戒煙法”，每天都能幫上千名煙民擺脫煙癮，到現(xiàn)在已經(jīng)有超過1000萬人戒煙成功！

其實這本書內(nèi)容沒什么神奇，只是指出了一個最淺顯的，煙民不愿承認(rèn)，非煙民又看不到的問題：抽煙實在是毫無意義，一切用處都是煙民的自我暗示......所以，根本沒有必要去花時間去做這件毫無意義的事情！

如果你覺得這句話太簡單，我再補充說明一下：

抽煙完全沒有意義，之所以煙民感覺戒煙很困難，其實是抽煙吸入的尼古丁，刺激他再重新吸入尼古丁，形成惡性循環(huán)。

如果你覺得這句話還簡單，我再舉例說明一下：

就像一個男人只看背影，就喜歡上了一個美女，犯了嚴(yán)重的單相思。正是這種單相思造成的迷戀，使得他覺得美女特別的美！特別的好！

突然，美女轉(zhuǎn)過身來，原來她是“如花”，你會覺得這種迷戀...絕對是全世界最無聊的事！

03

另類的書需要另類的讀法

以上這本書的內(nèi)容介紹完了，你可能心里會想：就這么簡單？?

是的，就這么簡單，問題來了：這么簡單的道理，你憑什么會深信不疑呢？

也有一些書友，尤其是非煙友，慕名而來，讀完這本書之后覺得這書啰里吧嗦，車轱轆話說了一筐又一筐，不知所云。

這一方面是因為他們沒有吸煙的切身體會，另外一方面是他們的“打開方式”不對，這本書不能按正常的讀書法來讀。

我這里告訴你正確的“打開方式”，這本書就適合“心流式和尚念經(jīng)讀書法”。

嗐！這個詞是我造的??

意思就是要進入心流狀態(tài)，就像你是一個小和尚念經(jīng)，旁邊有人有節(jié)奏地敲著木魚，佛香環(huán)繞，你打開書本，似念非念，似懂非懂，喃喃自語，同時心中務(wù)必不求甚解，不要試圖從書中整理出什么邏輯主線，就像張無忌向張真人學(xué)武功，全忘了！這樣療效最佳！

假如，以上說法是理性的你根本無法接受的。那現(xiàn)在讓我勉為其難，正兒八經(jīng)地給你解釋一下，如果你贊同了，就請放開你的理性腦，放心大膽去“瞎讀書”！

其實我這么建議，是和前面我說的一句話有關(guān)，你還記得嗎？

但在2018年我學(xué)習(xí)NLP（Neuro-Linguistic Programming,?神經(jīng)語言程式學(xué)?或身心語言程序?qū)W）的時候，偶爾看到催眠和“提示語言模式”的介紹，機緣巧合看到了這本書。

你如果不記得了，也不奇怪，煙癮大的人通常記性也不大好~

說回來，原因是：不管是不是巧合，這本書中大量使用了“提示語言模式”來書寫，也就是一種催眠語言。

所以你讀這本書的過程，實際上也是“被催眠”的過程，這樣上面說的“抽煙完全沒意義”的這么一個信念才會被植入你的潛意識之中。

所以你只要放心去讀，放松去讀，只要別睡著就行！

如果你想確認(rèn)一下這個啥“提示語言模式”有沒有害處，明確告訴你：沒有（因為像陳安之、劉一秒等成功學(xué)大師一直在用）！

但為了讓你真正放心，我來介紹一下它的發(fā)明者和他的傳奇故事。

04

天才的催眠師：米爾頓.艾瑞克森

米爾頓.艾瑞克森（Dr. Milton Hyland Erickson, 1901年12月5日-1980年3月25日）被譽為“現(xiàn)代催眠之父”，他在潛意識操作的研究及實務(wù)成就極具開創(chuàng)性，被譽稱為至目前為止，世界上最偉大的溝通者。

米爾頓所研發(fā)的治療方法已在全球被廣泛應(yīng)用，并對許多心理治療法技術(shù)，比如NLP和教練（Coaching）技術(shù)都有重大影響。很多心理治療師對于米爾頓的崇拜幾近盲目。

然而遺憾的是，一般人要想學(xué)習(xí)米爾頓的催眠模式，非常困難。所以雖然他已去世40年，但在催眠領(lǐng)域至今仍然沒有人能超越他。

因為他的方法綜合了他“不尋常”的人格特質(zhì)（米爾頓的傳奇故事請自行搜索）和操作風(fēng)格，讓一般的治療師不容易移植、消化和運用。

首先他非常注重對細微事物的覺察，他接近個案的方式甚至像一名偵探。其次，他的很多行為已經(jīng)直覺性的自成體系，連他自己都不了解其中的道理。

后人的學(xué)習(xí)只能靠刻意的研究和整理。比如，NLP創(chuàng)始人理查德·班德勒與約翰·葛林德，在1973年開始研究米爾頓的催眠療法，并出版了兩本書來揭示了米爾頓特有的溝通方式-“提示語言模式”。

米爾頓的催眠語言-“提示語言模式”

提示語言模式的目的是與對方的潛意識溝通，把訊息直接讓對方潛意識收取，或是引導(dǎo)它抽出一些在意識控制范圍中不能提取的資料。

1.“先跟后帶”的說話模式：

先說出你觀察到的對方可以核證的行為，再把他帶至你想引導(dǎo)他做的行為上。繼續(xù)運用“先跟后帶”的說話模式，把受導(dǎo)者帶至你想讓他做的行為上。剛才“帶”的指示，現(xiàn)在已成為“跟”的事實。

2.“引導(dǎo)式”的用詞

(1)“但是”與“同時”。(2)“如果”與“當(dāng)”。(3)“不能”與“不會”。

3.“時間式”的用詞

例子：“我不會游泳?！?化解：“你是說到現(xiàn)在為止你還未學(xué)會游泳？”

“是啊，沒有辦法?！?化解：“你是指你知道的辦法都不有效果？”

4“.隱藏指令式”的用詞

(1)隱藏建議。例子：“我在想如果你……會有怎樣更舒服的感覺?！?/p>

(2)反面的建議。例子：“直到你感到足夠舒服，才需要張開眼睛。”

(3)隱藏指令。例子：“你一面聽這柔和的音樂，一面感覺自已的身體更放松?！?/p>

5.“雙刃式”的用詞。例子：“你想現(xiàn)在開始還是喝完這杯水再開始？”

實例分析提示語言模式

例子：你在看手機短信，不是嗎？當(dāng)手機響起的時候，我很好奇你是否真的已經(jīng)深深地期待著朋友的節(jié)日祝福了，你可能嘴上講“不”，心里卻已經(jīng)在享受著那種幸福的感覺了。你可以允許這種感覺持續(xù)到你生活的方方面，你也許會很好奇那時候你很幸福到什么程度。

對照分析:

你在看手機短信，不是嗎？當(dāng)手機響起的時候，我很好奇你是否真的已經(jīng)深深地期待著朋友的節(jié)日祝福了，（“先跟后帶” 先說出你觀察到的對方可以核證的行為，再把他帶至你想引導(dǎo)他做的行為上。）

你可能嘴上講“不”，心里卻已經(jīng)在享受著那種幸福的感覺了。（“引導(dǎo)式”的用詞 可能...卻...)

你可以允許這種感覺持續(xù)到你生活的方方面，你也許會很好奇那時候你很幸福到什么程度。(“隱藏指令式” 用詞 --允許這種感覺持續(xù)到你生活的方方面)

當(dāng)你打開《這書能讓你戒煙》時，你會發(fā)現(xiàn)在書中同樣出現(xiàn)了大量類似的句子。

05

故事：米爾頓和喬治的“沙拉語”

因其治療方法的不可復(fù)制性，米爾頓給我們留下來很多有特色的故事，這是其中之一，或者能讓你更加了解米爾頓語言技巧的魔力。

米爾頓?埃里克森年輕時是精神科醫(yī)生，在精神病院工作。他曾描述過自己和一位名叫喬治的病人之間的互動。

喬治說話就像“沙拉語”，這是一種混合著各種短語、名詞和動詞，毫無章法的語言。

米爾頓第一次見到喬治時吃了一驚。他巡視病房時，正無精打采坐在長凳上的喬治突然跳起來，向米爾頓跑來，用激動萬分的語調(diào)說了長達兩分鐘的"沙拉語”。護士們解釋說他只有在新面孔走進病房的時候才會說這么多。

米爾頓饒有興味地聽著，然后又叫來女秘書一起聽。他的秘書擅長速記。在米爾頓第二次聽喬治講話時，秘書記下喬治的“話”。之后米爾頓花了數(shù)周時間研究出自己的“沙拉語”，秘密練習(xí)。他有了一個目標(biāo)，為了實現(xiàn)，他需要投入其中，勤加練習(xí)。

終于，米爾頓準(zhǔn)備好了，他又走進了喬治的病房。喬治跳起來走上前，用興奮的沙拉語說了三句話。米爾頓用同樣充滿熱情的三個由沙拉語組成的句子來回應(yīng)。喬治看起來驚呆了，他走到長凳前面，坐下，好奇地看著米爾頓。米爾頓也坐下來，等著。

經(jīng)過10分鐘的思考，喬治站了起來，在米爾頓旁邊抑揚頓挫地用沙拉語說了起來，配合著米爾頓剛才講話語調(diào)的高低起伏。聽上去是成系統(tǒng)的，就好像他在講一個很有條理的故事，他足足說了10分鐘。

講完后喬治坐了下來。于是米爾頓站起來，用系統(tǒng)的、理性的沙拉語抑揚頓挫地配合著喬治，說了10分鐘，然后也在長凳上坐下來。

15分鐘后，新的一輪開始了：喬治站起來，這次他說話時用了很多手勢，聲音充滿了激情，用沙拉語足足說了半個小時。聽起來他是在告訴米爾頓他對生活的真正感受。因為加入了自己的感受，喬治的沙拉語時而傷感、時而憤怒、時而興奮。米爾頓仔細地聆聽著喬治所有的表達，輪到自己的時候，他說了同樣長的時間。就像交響樂團重演一樣，米爾頓在聲音中加入了喬治的所有情緒說完以后，米爾頓坐下了。這時，平靜地坐在長凳上的喬治睜大眼睛，使勁點頭。米爾頓能夠察覺到喬治已經(jīng)被打動，而且放松下來。至此，他們建立了有效的親和感。

“好好說話，醫(yī)生?！眴讨握f。

“我會的，”米爾頓回答，“告訴我，你姓什么？”

喬治說了兩句沙拉語，然后說了他的姓。米爾頓也回之以兩句沙拉語，然后問："你從哪來？”

不到半個小時，米爾頓就搞清楚了喬治的故事。接下來的幾個月，喬治變了個樣。剛開始他只跟米爾頓說話，逐漸地，在接下來的幾個星期、幾個月中，他跟其他人的交流也越來越能被理解了。他開始用合理的方式講話，并為護士們幫一些小忙。很快，他就開始在病房外面的場地工作了。

米爾頓了解到喬治的家人都去世了，留了個小農(nóng)場給他。大約在米爾頓跟他談話的11個月之后，喬治就能夠回農(nóng)場了。他在那里度過了余生。40年里，喬治保持著和米爾頓的聯(lián)系，每年一張明信片。信的內(nèi)容好像密碼一樣：“今冬谷倉加蓋了新屋頂。'‘或者“15只小羊羔長得都很好。”然后簽上名字：喬治，最后用兩句沙拉語結(jié)尾，完成整張明信片。

總結(jié)一下，今天我鄭重向大家推薦了《這書能讓你戒煙》，全文我用近4500字寫了這篇書評，其中光介紹本書內(nèi)容就用了近500字！

其他背景知識簡詳?shù)卯?dāng)，娓娓道來，不知道各位友友滿意嗎？我反正覺得還行！

最后提醒各位忘掉這篇書評的全部內(nèi)容，放下執(zhí)念，放松身心去讀這本書，這里預(yù)祝你戒煙成功！

有效果記得回來點個贊！??

延伸閱讀：《這書能讓你戒煙》

（全文完，近期全力更新ManagerUp系列中......公眾號“中層管理精進”，歡迎點贊、評論、關(guān)注，謝謝你?。?/p>