作者：克里斯托夫?安德烈? ? 法國著名心理學家、精神科醫(yī)師及暢銷書作家。著有《冥想》《幸福的藝術》《靜能量》等。

一、認識你自己的自尊水平

1. 構成自尊的三大支柱? 自愛、自信、自我觀

? ? ? 如何判斷自己的自尊水平是高還是低？首先回答三個問題：1.我是否能全面、無條件地接受自己，不管是好是壞？（自愛）2.我是否認為自己有能力采取恰當行動？（自信）3.我是如何評價自己的？（自我觀）

? ? ? 其他一些問題也可以用來輔助你了解自己的自尊水平：1.你是否習慣性貶低自我？2.你易于做出決策并行動，還是相反？3.你易受周圍人的影響，還是相反？4.你易于堅持自己的選擇，還是相反？5.你對失敗和批評特別敏感，還是相反？6.當被人說到痛處時，你受到的打擊是嚴重還是輕微？7.你有沒有“假冒者綜合征”？（“假冒者綜合征”是指擔心自己并不真正匹配工作崗位，是個假冒者。）8.你是否有幸福焦慮？9.當你被稱贊時，會覺得尷尬還是輕松？

自尊的不同類型：1.穩(wěn)定的高自尊：受外界影響小、平靜、堅定；2.不穩(wěn)定的高自尊：易受刺激、反應激烈；3.穩(wěn)定的低自尊：逆來順受、不愿主動表達觀點、消極；4.不穩(wěn)定的低自尊：取得成功后自尊階段性提升、謹慎、小心、努力塑造更好形象。

低自尊的好處：擅長傾聽、易抓住他人需求、易被接受，重視別人的意見，虛心接受他人的反饋以調整自己。謙卑、尊重他人，不將自己凌駕于他人之上，謙虛，不被驕傲沖昏頭腦

高自尊的弊端：從自信到過度自滿只有一線之隔，從執(zhí)著到固執(zhí)只有一線之隔。更樂意冒險，包括違反社會規(guī)則，酒駕、超速、從事危險運動……七宗罪之首——驕傲? ? 所以說，高自尊和低自尊分別有其優(yōu)點，不應絕對地評判哪個更好。實際上，社會階層才是決定性因素：也許最重要的是擁有與你身邊的人價值觀相符的自尊水平。

二、全面了解自尊是怎么回事

? ? ? 影響孩子自尊的其他因素① 習得父母的自尊類型，父母是什么類型的自尊，孩子很容易有樣學樣。② 別人的評判眼光（父母、老師、同輩等），別人如何評價他，會影響他對自己的看法。③ 出生次序，一般長子的自尊水平較高，幼子的自尊水平較穩(wěn)定。④ 學校的教育環(huán)境，競爭性的學校體制會提升高自尊孩子的自尊，而破壞非高自尊孩子的自尊。⑤ 父母是否平衡好孩子的“安全感”與“規(guī)則”，是否給予適度的愛（無條件的支持）和教育（有條件的支持與要求）。

給父母們的建議：兒童與青少年自尊形成的五個方面：外貌、運動能力、在同輩中的受歡迎程度、行為是否符合規(guī)范（禮貌、自律等）、學習成績。

三、學習如何修補及維護自尊