早上沒有跑步

昨天一共室內(nèi)跑了7公里，是我第一次記步達(dá)到2萬，早上跑了25分鐘，晚上跑了40多分鐘，感覺小腿和腳腕有點(diǎn)疼。怕會(huì)傷到，所以最后一次不到20分鐘就停下來了。

孩子們都放假了，影響了我的睡眠，12點(diǎn)才睡，早上實(shí)在是起不來了。

原本想把目標(biāo)定在90分鐘，早上30，晚上60，看來目標(biāo)有點(diǎn)兒高了。調(diào)整一下，到60分鐘吧。大概10分鐘就是1公里多，希望每天能在7公里左右。時(shí)間長(zhǎng)了，適應(yīng)了再調(diào)整到100分鐘。還有就是保護(hù)腳腕、小腿和膝蓋，不能貪多，要長(zhǎng)久。最令人難過的是，體重還在僵持，沒有下降的跡象，只有默默的在心里給自己打氣，不斷的找原因，改變更好的方式。不過，還沒有到1個(gè)月，加油吧！