你是不是又失眠了，一到晚上，躺在床上就開始胡思亂想。

生活中有無(wú)數(shù)的情景，無(wú)數(shù)的事件會(huì)引發(fā)我們無(wú)數(shù)的胡思亂想。

而胡思亂想又會(huì)給我們帶來(lái)各種情緒的內(nèi)耗。

因?yàn)檗k壞事而沮喪、被人惹到而憤怒、為未來(lái)的事情焦慮、因?yàn)椴蛔孕哦鴤?.....

導(dǎo)致我們胡思亂想的原因主要有兩個(gè)：

1.“應(yīng)該”的濫用

我們生活華夏禮儀之邦，從小就受圣人教化?，F(xiàn)實(shí)中各種各樣的法律、規(guī)則更是強(qiáng)制性地要求你應(yīng)該這樣做，不應(yīng)該那樣做。像我這么優(yōu)秀的人，應(yīng)該事業(yè)有成，帥氣多金；我這么努力工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該提拔我才是；世界是公平的，我應(yīng)該被公平對(duì)待才是，“壞人”就應(yīng)該得到應(yīng)有懲罰。

可是現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的。多年以后你依然一事無(wú)成；你曾經(jīng)帶的徒弟已經(jīng)是你的上級(jí)了，而你還是老樣子；公平，多么美麗的字眼啊，你懂的；至于說“壞人”就應(yīng)該得到應(yīng)有懲罰，想必你一定聽過，“好人不長(zhǎng)命，禍害活千年”這句話。

當(dāng)一個(gè)人心中的“應(yīng)該”被現(xiàn)實(shí)推翻的時(shí)候，他就該胡思亂想了。

2.災(zāi)難化思維

“應(yīng)該”和災(zāi)難化思維是緊密相連的。其實(shí)災(zāi)難化思維就是“應(yīng)該”的升級(jí)和延續(xù)，而且是不好的延續(xù)。

我們回到文章開頭的例子中，有一對(duì)男女曾經(jīng)是戀人，雖然已經(jīng)分手，但是仍然藕斷絲連。前不久他們重逢了，也發(fā)生了關(guān)系，但是這個(gè)男人的態(tài)度卻還是模棱兩可，不說復(fù)合，也不愿放手。于是這個(gè)女人整日糾結(jié)、煩惱、不安。看得出來(lái)她的思維已經(jīng)泛濫成災(zāi)了。

當(dāng)你認(rèn)為的“應(yīng)該”變成不應(yīng)該的時(shí)候，是個(gè)人都難免上頭。所以我們不能讓這種思維泛濫成災(zāi)，要不然就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的精神內(nèi)耗。

那我們?cè)趺床拍芟紒y想呢？

1、保持樂觀，活在當(dāng)下，不要沉浸在過去的痛苦和陰影中。

我常對(duì)執(zhí)著于過去無(wú)法自拔的朋友說：“過去只是一種經(jīng)歷，而不是負(fù)擔(dān)。你不能用你過去的錯(cuò)誤，懲罰現(xiàn)在的自己。”豐子愷說：“不念過往，不畏將來(lái)，不亂于心，不困于情，如此安好！”

是啊，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說，每天都是一個(gè)新的開始，今天是全新的一天，為什么我們要讓過去那些不愉快的事情影響我們現(xiàn)在的心情呢？

2、別讓不好的情緒泛濫。

當(dāng)你情緒的不好的時(shí)候，自己要學(xué)會(huì)及時(shí)剎車。我們之所以會(huì)胡思亂想就是因?yàn)槟銦o(wú)法控制自己的思緒。想得多，做得少，你焦慮產(chǎn)生的根源。

你看看小孩子，我說的是嬰幼兒，現(xiàn)在的少年，不在此列，因?yàn)樵诂F(xiàn)代社會(huì)他們自身的問題，相當(dāng)嚴(yán)重，心智和年齡極度不平衡。他們的苦惱一點(diǎn)兒也不比成年人少。

當(dāng)一個(gè)小孩子，得不到想要的東西，就會(huì)肆無(wú)忌憚地啼哭，給了他之后，立馬就破涕為笑。然后就是吃飽了睡，睡醒了吃。在他們的生活中根本不存在失眠之說。

3、睡前忘記一切，醒來(lái)一切都是嶄新的開始。

既然你知道時(shí)間不能倒流，所有的一切都不能重來(lái)，為什么還要如此糾結(jié)呢？你要明白，無(wú)論你是否能放下，但是既成事實(shí)是無(wú)法更改的。多想無(wú)益，倒不如好好地睡上一覺，明天精神抖擻，再起征程！