繼第一天講解了語言以后，分身術的第二天訓練營，老師講解的主題來到了情緒。

目的：根據觀察情緒訓練分身術。

目標：理解，使用。嘗試找尋情緒的觸發(fā)器。

首先老師給我們舉例講解了“踢貓效應”。在現(xiàn)實生活中，我們時而是那個父親，時而是那個無辜挨罵的孩子，時而又是那只被踢的貓。但是不管角色如何變化，卻都有著同一個共同的特點；那就是被小我控制著，毫無選擇余地的做出了一系列的反應。

負面情緒有很多種，每一種負面情緒的出現(xiàn)都意味著一些情緒之外的信息。比如生氣，怒的狀態(tài)說明自己的能力不夠不足以應對目前面臨的狀況，需要加強自己的能力。嘲笑使人膨脹，具有攻擊性，處于一種不平穩(wěn)的狀態(tài)。絕望讓自己成為無助，沒意義沒價值的受害者。。。

所有情緒的要點，都在于小我。我們可以通過訓練，用信念解決小我問題。這個需要我們絕對相信的信念是“任何消極負面的情緒都有積極正面的意義”。

比如，憤怒可以給你巨大的力量幫助你改變不能接受的情況；焦慮說明關注點出現(xiàn)了問題，資源和能力不足；恐懼能提升敏銳度，要求你退后重新思考；委屈告訴你，你需要獨立，需要成長。煩躁是因為自己站在了不該站的位置上；憎恨是因為優(yōu)越感被破壞；無奈是因為所有已知，已掌握的方法都不適用；壓力說明準備不夠充分。

所有的情緒的伴隨著事情發(fā)生，當一件事發(fā)生了以后，需要通過五個步驟：覺察，傾聽，理解，調整，行動來解決。