? ? ? ? 自古以來，日出而作，日落而息的晝夜節(jié)律就都一直存在著，為眾人所熟知。今天我們就來談一談這個(gè)我們經(jīng)過數(shù)百萬年才演化成今天這個(gè)樣子的“鐘表”的一方面——日落而息，也就是我們說的睡眠。正如大家所知道的，睡眠是我們生命所需的至關(guān)重要的基本功能，我們一生的1/3時(shí)間都花在睡眠上了。
? ? ? 其實(shí)，人睡覺的時(shí)候不是一成不變的睡在那里，也并不是無意識的昏迷狀態(tài)。恰恰相反，睡眠是呈周期性的變化，是一個(gè)非?；钴S的動(dòng)態(tài)過程，影響著身體的每一部位，特別是你的大腦。
? ? ? 大腦在睡眠期間的活動(dòng)嚴(yán)格遵循固定模式。每天晚上，生物鐘會指引我們經(jīng)歷睡眠的四個(gè)步驟，完成由淺入深的循環(huán)，并重復(fù)六到七次，而每一步驟都會形成獨(dú)特的腦電波。單個(gè)周期內(nèi)的第一和第二階段是淺睡，這個(gè)時(shí)候你的心率開始變慢，心率開始降低，但是隨時(shí)都有可能醒過來。
? ? ? ? 第三和第四個(gè)階段是深睡。進(jìn)入深睡，你的身體就開始修復(fù)工作了。你的肌肉組織和骨骼開始生長，你的免疫系統(tǒng)也會得到加強(qiáng)。你的心跳很慢，你的呼吸很沉，你的肌肉已經(jīng)松弛下來。這個(gè)階段，你不會做很多夢，就算做了你也記不住。
? ? ? ? 紅色的區(qū)域就是快速眼動(dòng)睡眠（REM睡眠），這才是我們最寶貴的睡眠階段。睡眠的幾乎所有重要好處，都是因?yàn)镽EM睡眠。在這個(gè)階段內(nèi)，你的心率開始增加，你的血壓升高，你的呼吸變得急促，你的大腦開始高速運(yùn)轉(zhuǎn)，就好像你醒了一樣。但你的肌肉會比深睡是更加松弛，幾乎是癱瘓狀態(tài)（鬼壓床）。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多人做夢多了，就有點(diǎn)擔(dān)心，覺得做夢太累，影響了睡眠質(zhì)量——其實(shí)恰恰相反，做夢多代表經(jīng)歷了更多的REM睡眠，是高質(zhì)量的表現(xiàn)。想要更多的REM睡眠，我們就需要充足的睡眠時(shí)間。
? ? ? 由此，我們通過睡眠的運(yùn)行機(jī)制可以得知，睡眠的作用不僅僅是消除疲勞，更重要的是讓你的身體、特別是大腦“成長”。對此，我想對睡眠的重要性就不用再贅述下去了。如果你想要發(fā)揮你身體和大腦的最佳潛能，你就需要充足的睡眠。
作者簡介：
徐世堯，一位純粹的跆拳道修練者。喜愛運(yùn)動(dòng)，閱讀，寫作，堅(jiān)信積累，樂于踐行，不斷追求進(jìn)步與成長。
