這一周我為自己做了一個(gè)重大的決定——報(bào)名一對(duì)一的健身教練課程?。?！
健身的好處就不必多言了，但是健身就健身，干嘛非得請(qǐng)私教？一開(kāi)始讓我興起這個(gè)念頭，是看到李笑來(lái)老師分享他參加健身教練課程的收獲，把自己不會(huì)的事交給會(huì)的人來(lái)教。付費(fèi)，就是撿便宜。
而后，我學(xué)習(xí)理財(cái)?shù)拇蟀屠蠋熞苍谒墓娞?hào)“理財(cái)巴士”發(fā)布了文章——《兩個(gè)月的私教健身，我沒(méi)想到變化如此之大！》，分享了他健身兩個(gè)月以來(lái)的變化，以及健身給他帶來(lái)的影響。分別有以下三點(diǎn)，
我對(duì)健身產(chǎn)生了極大的興趣
我的自律性更強(qiáng)了
我的形體更健美了
經(jīng)過(guò)一輪思想斗爭(zhēng)，我終于也對(duì)自己身體和錢(qián)包都下狠心，報(bào)名了一對(duì)一的健身教練課程。這一周上了兩次課，每一次都是以赴死的心而去，以重生的身而歸。個(gè)中體會(huì)，酸痛的肌肉最有話語(yǔ)權(quán)；但是，沒(méi)想到健身，也給我的大腦來(lái)了一次新的洗禮。
01
姿勢(shì)不對(duì)，努力白費(fèi)
把事
情做對(duì)，遠(yuǎn)比把事情做好更重要。
因?yàn)槲覍?duì)自己的體重非常滿意，也沒(méi)有減肥的需要，健身的目的主要是為了鍛煉腹肌和修煉形體。所以教練給我定制的第一節(jié)課是針對(duì)大腿肌肉和腹肌的訓(xùn)練。
在簡(jiǎn)單的熱身和拉筋過(guò)后，我懷著忐忑的心迎來(lái)了人生中的第一節(jié)健身私教課。教練會(huì)把每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目分為幾組，每組做多少次，各組間休息多長(zhǎng)時(shí)間都安排好，然后再執(zhí)行，執(zhí)行過(guò)程中根據(jù)個(gè)人情況再作調(diào)整。
第一個(gè)動(dòng)作是深蹲，看似簡(jiǎn)單卻有許多注意事項(xiàng)，如腰背要保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖等，不正確的姿勢(shì)就會(huì)使膝關(guān)節(jié)受損。
在做動(dòng)作的過(guò)程中，對(duì)著鏡子，教練一邊示教，一邊修正。簡(jiǎn)單的三句話，我卻在做了一組動(dòng)作之后才算掌握。姿勢(shì)不準(zhǔn)確，糾正；姿勢(shì)不到位，重做。隨著訓(xùn)練組數(shù)的增加，顫抖的大腿告訴我再也經(jīng)不起無(wú)效的動(dòng)作，于是會(huì)嚴(yán)格地要求自己不能偷懶，一定要做到位。
很多東西，在身體力行去做之前，并不真的理解它的難度在哪里；更多東西，在姿勢(shì)不對(duì)時(shí)仍要堅(jiān)持去做，得到的可能是傷害而不是收獲。
02
刻意練習(xí)，效果翻倍
你說(shuō)
重復(fù)了一百遍仍做不好，你再重復(fù)一千遍試試。
在大學(xué)時(shí)我因參加學(xué)院勁舞隊(duì)培養(yǎng)起了對(duì)爵士舞的興趣，畢業(yè)之后雖然沒(méi)有了和小伙伴們一起訓(xùn)練、一起排舞的機(jī)會(huì)，但是我一個(gè)人也會(huì)常常練習(xí)基本功和學(xué)習(xí)新的舞蹈。因此打下的基礎(chǔ)突然在健身時(shí)有了相輔相成的功效，教練夸我學(xué)動(dòng)作快，肌耐力也較強(qiáng)。
在健身的過(guò)程中，我也發(fā)現(xiàn)了不同運(yùn)動(dòng)之間的異同之處，覺(jué)得很有趣。
評(píng)判效果的標(biāo)準(zhǔn)，是舞蹈與健身略有差異的地方。在練舞的初期，舞蹈的基本功會(huì)分為頭、頸、肩、胸、腰、腹、腿等部位來(lái)練習(xí)，重要的是把筋拉開(kāi)，把動(dòng)作做出來(lái)，練習(xí)對(duì)不對(duì)，看動(dòng)作就知道；而在健身的時(shí)候，同樣是分部位練習(xí)，注重的卻是某一塊的肌肉，是光從動(dòng)作看不出來(lái)的東西，練習(xí)對(duì)不對(duì)，要感受那一塊肌肉有沒(méi)有發(fā)力。
而舞蹈和健身相同的地方，就在于重復(fù)，刻意地重復(fù)。基本功，永遠(yuǎn)是最重要的。分部位練習(xí)的好處，就在于你可以時(shí)刻了解自己身體的哪一部分還未被開(kāi)發(fā)。找到了最弱的那一部分，不斷地去加強(qiáng)就好了。
這是一個(gè)突破舒適區(qū)的過(guò)程，卻也是效果最顯著的過(guò)程。
03
堅(jiān)持付出，必有回報(bào)
健身
，是世界上少有的幾項(xiàng)必有回報(bào)的投資。
實(shí)話說(shuō)，在突破舒適區(qū)的刻意練習(xí)之始，是非常痛苦的一件事情。而在做這件事情的同時(shí)，還要有一個(gè)人一直在身邊監(jiān)督你，時(shí)刻不準(zhǔn)松懈，就更痛苦了。但是，我依然咬牙堅(jiān)持了，
為什么？因?yàn)槲抑?，?duì)于健身來(lái)說(shuō)，付出多少，就會(huì)回報(bào)多少。我已經(jīng)付出了錢(qián)，也付出了時(shí)間，這時(shí)候才來(lái)偷懶，簡(jiǎn)直是對(duì)自己極大的不負(fù)責(zé)任。因?yàn)槲沂サ牟恢皇乾F(xiàn)在已經(jīng)付出的，更是將來(lái)可能得到的。如果我對(duì)自己都負(fù)不了責(zé)，將沒(méi)有信心去完成其他任何事情。
這筆賬隨便算算就很清楚了，這世界上，哪里還有像健身這樣隨處可得，又穩(wěn)賺不賠的投資？一時(shí)的痛苦，可以換來(lái)持久的幸福。
另外，寫(xiě)作也是這樣。在這一周的財(cái)富之路專欄里，李笑來(lái)老師給出了一個(gè)每個(gè)追求財(cái)富自由的人都不該拒絕的、一定要寫(xiě)作的理由。
寫(xiě)作是“把自己的同一段時(shí)間重復(fù)銷(xiāo)售很多很多次”的極少數(shù)選擇之一，也是相對(duì)來(lái)看最容易成為普通人起步的臺(tái)階之一。
健身和寫(xiě)作，就像天上掉下來(lái)的餡餅，一開(kāi)始雖然不好啃，但我也不能放著不吃啊。
你說(shuō)是吧？
