01

什么是自律？

根據(jù)美國(guó)著名心理學(xué)家史蒂芬·波迪安的定義，所謂自律，就是一種反復(fù)完成同一任務(wù)的能力。

他將自律分成三部分：明確目標(biāo)、堅(jiān)持不懈和自我控制。

在學(xué)習(xí)上自律，就是一個(gè)人必須下定決心，想盡辦法提高自己的學(xué)習(xí)能力，然后在整個(gè)訓(xùn)練過程中要有足夠的動(dòng)力促使自己堅(jiān)持下去。為了獲得這種內(nèi)在的動(dòng)力，他又必須明確自己的追求，知道自己辛辛苦苦地訓(xùn)練究竟是為了什么。最后，這個(gè)人還必須有足夠的自制力，才能每天堅(jiān)持訓(xùn)練，不斷提高自己的能力。即使到了平臺(tái)期，也不會(huì)因失去信心而輕易放氣。

02

為什么說(shuō)自律很重要？

你是否有拖延的習(xí)慣，事情沒到最后一秒總是放著不去做？

你是否覺得美好的事情這么多，經(jīng)常掛在嘴邊的卻是嘆息沒有時(shí)間？

你是否每次計(jì)劃了一個(gè)很好的目標(biāo)，卻總是半路夭折？

自律的人是如何面對(duì)這些情況的？

早起達(dá)人張萌，在《人生效率手冊(cè)》這本書里提到，自己堅(jiān)持早起十多年了；

她的早起有幾個(gè)步驟構(gòu)成：

1.設(shè)置鬧鈴

以21天為一個(gè)周期，每天提前五分鐘早起，逐漸遞進(jìn)，一個(gè)21天提早五分鐘，一年后就能提前一個(gè)半小時(shí)早起了。

2.帶著目標(biāo)早起

睡前羅列好第二天的主要達(dá)成目標(biāo)，第二天醒來(lái)馬上充滿熱情開始行動(dòng)。

3.喚醒自己

可以喝咖啡，使用薄荷精油，也可以冥想，目的是從迷糊到清醒。

4.調(diào)整精神狀態(tài)

一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐使一天的體力充沛，充滿活力。

5..修煉硬本領(lǐng)

早起后，一部分時(shí)間用于完成一日的目標(biāo)，更重要的是持續(xù)每天刻意練習(xí)自己的硬本領(lǐng)。

看完了早起達(dá)人張萌的早起方法，你還覺得自律是可有可無(wú)的事情嗎?

文末：

此篇文章還沒寫完，目前寫這樣的文章力不從心。