實(shí)事求是地說，現(xiàn)在的我依舊行走于丑陋之間。絕非謙虛，凡真正有所作為之人才稱為謙虛，而我只是說實(shí)話。作為外貌協(xié)會(huì)的準(zhǔn)會(huì)員，如今的樣子在我看來(lái)是完全不合格的，這也就是所謂的丑人多作怪吧。
可話又說回來(lái)，的的確確因?yàn)橐古?，我的外表發(fā)生了些許變化，而這變化也確實(shí)使得周圍人不必再煎熬于曾經(jīng)慘不忍睹的我，甚至?xí)腥梭@嘆到不再那么難看了，這簡(jiǎn)直是人間最大喜事。所以，感謝跑步。
前方多圖，請(qǐng)確保無(wú)線網(wǎng)環(huán)境下瀏覽查看。無(wú)法忍受丑照者請(qǐng)自覺繞行。若有冒犯，還請(qǐng)見諒。
對(duì)于如此慘痛的歷史，很想知道那時(shí)可愛的同學(xué)們每日是帶著何種心情以及忍受力來(lái)面對(duì)不堪入目的我。換作我的話，早就手持橫幅游行示威，嚴(yán)厲痛斥那時(shí)的我，并為捍衛(wèi)班級(jí)清凈之地而抗?fàn)幍降祝驗(yàn)閷?shí)在是不忍直視！心胸寬廣的同學(xué)們啊，感謝你們?cè)紫喽抢锬軗未拿赖隆?/p>
也許以上所言稍顯夸張，有些過度夸大本人丑的程度?？墒獠恢伩氐奈艺媸菬o(wú)法忍受那時(shí)的我，當(dāng)然現(xiàn)在仍舊嫌棄吾之相貌。
那時(shí)的我不拘小節(jié)，差不多一兩周清洗一次頭，面部清理選擇的是洗臉神器舒膚佳香皂。那時(shí)的我吃貨特點(diǎn)明顯，飯少一口便猶如全世界虧欠我。那時(shí)的我懶惰成疾，體育課總會(huì)看到我文靜的一面。于是，不干不凈，肥碩油膩可以高度概括我往日登峰造極的形象，堪比如花。
2011年，一匹黑馬降臨我班，肥碩油膩且不干不凈的我成功地避開了一本。更為驚奇的是，從未低于二本線的我，那年高考竟然與二本線相差一分，簡(jiǎn)直就是人生試煉。好在心寬體胖，片刻的美食歡愉便讓我忘卻了絞心之痛。拖著五味雜陳，向大學(xué)奔去。
本覺得上了大學(xué)后，情感神經(jīng)可以慢慢舒展開來(lái)，也就是所謂的開竅，然而仍舊是個(gè)情感白癡。妄想借談戀愛之由改變外在形象，后來(lái)也就不了了之。于是，沒心沒肺的我大一上學(xué)期吃成了下面的樣子。
轉(zhuǎn)折發(fā)生在大一下學(xué)期。一日夜晚，閑來(lái)無(wú)聊致電一高中好友，想來(lái)已長(zhǎng)時(shí)間未曾交談，心中無(wú)數(shù)話語(yǔ)像連珠炮般從口中發(fā)射。吐槽近況，好奇近聞，你一言我一語(yǔ)，不亦樂乎。后來(lái)對(duì)方說要去夜跑，改日再聊。聽罷，一種嫌棄和不解之感油然而生。便詢問之為何夜跑，是不是近日閑得要死，偏要做如此累人之事。她便以好幾條夜跑的益處結(jié)束了這次通話。放松身心，鍛煉身體，磨練意志，減肥。
對(duì)于前幾項(xiàng)，聽后覺得純屬假大空，唯有最后一條顯得那么實(shí)在，那么接地氣。而且，減肥二字恰巧正中下懷。雖說我吃貨本質(zhì)表露無(wú)疑，頭腦簡(jiǎn)單四肢發(fā)達(dá)卻也會(huì)因這不太美麗的皮囊而會(huì)有所焦慮和困擾。想擁有高顏值，只得飛去棒子國(guó)于面部破土動(dòng)工，著實(shí)不現(xiàn)實(shí)。想擁有尚可的身材，運(yùn)動(dòng)減肥看似是我唯一的選擇了。于是，轉(zhuǎn)天又大概地向朋友詢問了一下具體注意事項(xiàng)，表明我夜跑的打算。
從那一晚我便開始了短時(shí)間內(nèi)斷斷續(xù)續(xù)，長(zhǎng)期看來(lái)堅(jiān)持不懈的夜跑之旅。最開始還是會(huì)覺得三分鐘熱度的性格特點(diǎn)定會(huì)成為我成功放棄夜跑的關(guān)鍵因素，如今看來(lái)還真是低估了自己，前后算來(lái)我已經(jīng)堅(jiān)持夜跑長(zhǎng)達(dá)五年。期間除了傷病，棘手問題以及嚴(yán)重天氣問題，幾乎都在堅(jiān)持著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
前方多圖預(yù)警。一個(gè)慢慢變化的過程，雖說談不上化繭成蝶，卻也終于可以直視一秒鐘了。
以下是本科畢業(yè)回家后繼續(xù)堅(jiān)持夜跑的幾張數(shù)據(jù)截圖。
由衷地慶幸自己接觸了夜跑，并且堅(jiān)持了夜跑。
最初，只能環(huán)繞操場(chǎng)慢跑三圈，遭遇岔氣和鞋帶松動(dòng)還需暫停，待到問題解決才可繼續(xù)前進(jìn)。慢慢地，三圈增加到四圈，四圈增加到五圈，六圈，之后的十圈。漸漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，耐力越來(lái)越強(qiáng)，困擾十幾年的喉嚨疼痛以及口腔中血的味道也悄然不見。為了鍛煉耐力，在增加到六圈之時(shí)，養(yǎng)成了即使岔氣、鞋帶松動(dòng)，依然繼續(xù)進(jìn)行的習(xí)慣，為的是鍛煉自己無(wú)需片刻休息便可將全程堅(jiān)持下來(lái)的耐力和毅力。再后來(lái)，開始以時(shí)間為單位進(jìn)行夜跑。大學(xué)四年中時(shí)間最長(zhǎng)的一次堅(jiān)持夜跑一小時(shí)零七分鐘。
正因?yàn)榇髮W(xué)平日里夜跑的堅(jiān)持，使得身體得到了鍛煉，體力得到了增強(qiáng)。于是，長(zhǎng)途騎行零經(jīng)驗(yàn)的我在2015年畢業(yè)旅行進(jìn)行了滇藏騎行，但于我而言并沒有太大問題，整個(gè)過程也比較順利。
畢業(yè)回家，歸寧母親。起初擔(dān)心因?yàn)閳?chǎng)地條件的缺失而放棄夜跑。但，可見擔(dān)心是多余的。我不僅繼續(xù)堅(jiān)持，選擇環(huán)繞公路夜跑，而且不斷加大了夜跑的量。一個(gè)半小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，三個(gè)小時(shí)，我不斷地超越著自己，也不斷地咬牙堅(jiān)持著。
2016年3月，坐上南下列車，懷著思念之心奔向遠(yuǎn)在大理的母校，以及那里的人，那里的物。這一次的重返，實(shí)現(xiàn)了一直縈繞在心頭的愿望，徒步環(huán)洱海。大學(xué)期間，一共騎行環(huán)繞洱海七次半，卻從未嘗試過用雙腳丈量這段沿湖公路。久而久之也就變成了心中不可磨滅的執(zhí)念。
3月20日，自上午十點(diǎn)至夜晚七點(diǎn)半，行走九個(gè)小時(shí)，四十公里，動(dòng)動(dòng)APP記錄的數(shù)據(jù)是六萬(wàn)多步。中途休息半小時(shí)。最終沒能成功完成后面的路程，由于第一次嘗試這么遠(yuǎn)的距離，雙腿雙腳已酸痛至極，正常行走已然成了問題。不過，我仍舊十分滿足，因?yàn)?，通過自己的努力為心中的想法付諸實(shí)踐時(shí)，著實(shí)是莫大的鼓勵(lì)和喜悅。若不是多年夜跑的堅(jiān)持，種種所提到的經(jīng)歷怕是永遠(yuǎn)的奢望和幻想。
為什么選擇跑步，夜跑？
說句實(shí)話，我內(nèi)心十分自卑。膚淺如我，又是十分喜愛美麗的皮囊，所以著實(shí)不滿意自己的相貌。
之所以選擇夜跑，而不是晨跑，就在于夜間出動(dòng)他人看不清我的臉，致使自己能夠放心地穿梭于陌生人之間。也許有人會(huì)說，太把自己當(dāng)回事兒了，誰(shuí)有那閑工夫多看你一眼。我舉雙手贊同這種想法，我所擔(dān)心所顧及的是萬(wàn)萬(wàn)沒有必要的。丑人多作怪，大概能夠合理解釋我不自信的心理。
其次，起床困難戶面對(duì)晨間鍛煉永遠(yuǎn)是個(gè)失敗者，毫無(wú)疑問。而夜跑卻成功地解決了這世界永恒疑難問題----早起。
此外，筆者向來(lái)喜歡一人獨(dú)自做一些事情，厭煩競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此各大球類運(yùn)動(dòng)都不在考慮范圍內(nèi)。不僅如此，健身房成為了遺棄選項(xiàng)。其一，我并未想要塑造身形，因此于我來(lái)說意義不大。其二，運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是享受自由的過程，為何要將自己置于一個(gè)封閉空間內(nèi)。最重要的是，健身房并非免費(fèi)的場(chǎng)所，而是要花錢才能流汗的。好吧，充分展現(xiàn)了鐵公雞形象。當(dāng)然，我并沒有否認(rèn)健身房的存在價(jià)值。霧霾天氣時(shí)，需要專門器材和課程時(shí)等等，健身房無(wú)疑是最佳選項(xiàng)。
而且，夜跑另一吸引我的地方就是可以戴上耳機(jī)，沉浸在音樂和運(yùn)動(dòng)的世界中，而這個(gè)世界中只有我一人，沒有他人的打擾，獨(dú)處有時(shí)充滿了無(wú)窮的魅力。
夜跑結(jié)束后的大汗淋漓，衣服也因此被打濕，那種成就感和滿足的喜悅是無(wú)可比擬的。運(yùn)動(dòng)后舒服的熱水澡，人生簡(jiǎn)直曼妙多姿。
夜跑使我有了哪些收獲？
首先，便是外在形象的改變，這是最容易被察覺到，也是大多數(shù)人看重的。從一百八十斤減到一百四十五斤。我的確有了改變，雖然仍就丑，雖然我還是個(gè)胖子，但相比以往也確實(shí)表現(xiàn)得更自信一些。曾經(jīng)羞于照鏡子，曾經(jīng)不戴眼鏡或者眼鏡框便不敢出門面對(duì)他人。而如今，愈加接受自己低顏值的事實(shí)，愈加了解相比內(nèi)在的涵養(yǎng)，外表其實(shí)沒那么重要。越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，接受自己的不好至關(guān)重要。
除了外在，便是體能和毅力的鍛煉和提升。曾經(jīng)體測(cè)永遠(yuǎn)穩(wěn)居倒數(shù)第一，大學(xué)最后一次體測(cè)成績(jī)居然上升到第二。曾經(jīng)談及跑步瞬間滿心惆悵，張皇而逃，而如今也能做到從容不迫。曾以為自己永遠(yuǎn)是運(yùn)動(dòng)會(huì)的最佳觀眾，而學(xué)生生涯最后一次運(yùn)動(dòng)會(huì)竟敢于報(bào)名參加。原來(lái)，那些曾認(rèn)為遙不可及的事情，只要努力改變，咬牙堅(jiān)持，往往是會(huì)有所突破的。相比他人，收獲也許微乎其微，但相比自己確是突破了想都不敢想象的枷鎖。
當(dāng)我的外表和體型發(fā)生了變化，對(duì)于那些深受其困擾的人來(lái)說簡(jiǎn)直看到了希望，也因此帶動(dòng)周圍一些人參與到夜跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中。他們其中有的和我一樣發(fā)生了改變，有的因?yàn)閼卸杓氨∪醯囊懔Χ允「娼K。任何事情都不是一蹴而就的，往往要?dú)v經(jīng)身心的磨礪才能換來(lái)想要的結(jié)果。所以，我更加知道了堅(jiān)持的重要性。
不僅如此，我也成功影響了母親大人。五十多歲的年紀(jì)，退休生活可謂虛度光陰。每日吃喝睡覺，體重嚴(yán)重超標(biāo)。而我所擔(dān)心的是她的健康問題，伴隨肥胖的往往是三高。于是我動(dòng)之以情，曉之以理，最終說服了老人家積極參加戶外運(yùn)動(dòng)。也因此，母親從一百五十斤減到一百四十斤。當(dāng)然，由于年齡問題，母親每日走為主，跑為輔。
夜跑需要注意哪些問題？
1.安全問題
根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，私以為夜跑真的很適合在校學(xué)生。因?yàn)樵诎踩矫?，校園相對(duì)來(lái)說還是比較令人放心的。每晚抽出半小時(shí)的時(shí)間，充斥著黑暗的操場(chǎng)上你我看不清對(duì)方的臉，戴上耳機(jī)播放喜歡的音樂，隨著節(jié)奏一圈圈跑下來(lái)，想想也是興奮不已。
對(duì)于非在校人員，尤其是廣大女性朋友，建議選擇人多明亮且車少的地點(diǎn)夜跑。注意來(lái)往車輛，以及可疑陌生人員。夜跑遭襲擊迫害的新聞屢見不鮮，因此一定要重視人身安全問題。
此外，耳機(jī)有可能成為安全隱患。一般情況下，我會(huì)將音量調(diào)至最大，這樣跑起來(lái)感覺更享受。我深知如此十分不利于我的安全。所以奉勸大家，如若不像我等音樂重癥患者誓死與音樂共進(jìn)退，還是不要戴耳機(jī)為好。或者，盡量降低音量以便能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)并應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。
2.量的問題
要知道，夜跑不是為了訓(xùn)練自己成為短跑長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，重點(diǎn)不是速度和長(zhǎng)度。在我看來(lái)，夜跑是為了在適度原則的前提下根據(jù)自身具體情況鍛煉身體，強(qiáng)身健體，以此達(dá)到減肥瘦身的效果。不要貪圖量的激增，貪圖快速的效果，這樣都不利于我們的身體。要循序漸進(jìn)地增加距離或者時(shí)間，以一種健康的方式對(duì)抗肥肉，改善身體狀況。
3.飲食問題
無(wú)論減肥瘦身是否為目標(biāo)之一，我依然建議一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。
不要節(jié)食。以我為例，曾經(jīng)節(jié)食減肥成功減掉十五斤，而結(jié)果確是反彈二十斤。要知道，成長(zhǎng)并生活在這樣一個(gè)美食國(guó)度，不可避免地每天都要同各類美食打交道，而且也要清楚，人不可能一直節(jié)食下去，除非患有某種疾病。節(jié)食只能換來(lái)一時(shí)的開心，而痛苦卻在無(wú)盡地累積。
不妨考慮以代餐的方式取代節(jié)食。比如谷類食物，網(wǎng)絡(luò)上販賣各類代餐食品，我一直在食用的有燕麥，谷物類餅干，代餐五谷粉。
每日三餐都要享用，更加提倡少食多餐，不要有強(qiáng)烈的飽腹感。少油少鹽少糖少主食，盡量多食用蔬菜水果。
除此之外，盡量食用一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)通便排便的食物，比如酸奶，香蕉，冬瓜，天然蜂蜜。因?yàn)橐古苤饕康牟皇菫榱怂苌?，因此不必糾結(jié)于攝入食物的卡路里數(shù)值。只要做到每日?qǐng)?jiān)持夜跑，健康飲食，并且注意排便問題，慢慢地會(huì)發(fā)現(xiàn)，臉真的變小了，肉也減少了，整個(gè)人的精氣神也有了一些提高。
以上所敘述的都是這幾年的親身經(jīng)歷，以及真實(shí)所感。也許某些并不是十分科學(xué)，因?yàn)橐捕际亲约郝鞒鰜?lái)的方式和方法。因此，若想要深入了解更健康科學(xué)的夜跑方法和途徑，還是建議尋求相關(guān)專業(yè)人士，以此尋求更為適合自己的夜跑方法。
而我所能告知大家的是，運(yùn)動(dòng)很重要，堅(jiān)持很重要。同時(shí)，請(qǐng)相信，努力就會(huì)有收獲。雖然減重少許，外貌也沒有外界瘋傳逆襲的蛻變，然而樣子確實(shí)沒有曾經(jīng)那么不堪了。因?yàn)樨澇缘拿∠喟橐簧?，體重會(huì)時(shí)而增加。多謝夜跑，目前體重處在一個(gè)穩(wěn)定的區(qū)間內(nèi)。變瘦真的會(huì)讓心情愉悅，讓整個(gè)人更加自信。
