這是閱讀番茄工作法輸出的第三篇，主要總結(jié)自己結(jié)合書中的內(nèi)容，可以怎么去做。首先反思書中的部分對(duì)我來說很重要的問自己的問題，以及想到的應(yīng)對(duì)解決方案。
1.什么讓我半途而廢？
①?zèng)]有目標(biāo)性
(列周活動(dòng)清單，根據(jù)活動(dòng)清單學(xué)做周目標(biāo)，每日早晨從今日待辦做起)
②身邊沒有持續(xù)的氛圍督促影響我
(堅(jiān)持在朋友圈打卡，影響別人，通過外界監(jiān)督制約自己不掉隊(duì)，經(jīng)常向優(yōu)秀的人溝通請(qǐng)教)
③短期內(nèi)沒有即時(shí)滿足感
(給自己設(shè)獎(jiǎng)勵(lì))
2.在哪些地方讀書更容易讓我集中精力？
書房，如果養(yǎng)成好的閱讀習(xí)慣，在哪里讀書基本都一樣的。昨天聽音頻的時(shí)候，聽到里面講解的關(guān)于閱讀習(xí)慣養(yǎng)成的內(nèi)容，堅(jiān)持每天
3.我的精神獎(jiǎng)勵(lì)是什么？
看一場(chǎng)電影；
放松半天去逛街做護(hù)理；
獎(jiǎng)勵(lì)自己一直想要購(gòu)買但沒下手的物品作為小禮物送給自己；
(我得列個(gè)微夢(mèng)想清單，一個(gè)一個(gè)去實(shí)現(xiàn)……?( ??? ) ?
4.哪種計(jì)時(shí)器適合我？
廚房定時(shí)器(剛開始覺得聲音會(huì)分散注意力，堅(jiān)持幾天反而覺得更容易提醒自己集中注意力)
5.在工作當(dāng)中多久休息一次？
一般在狀態(tài)的時(shí)候是不會(huì)停止休息直到完成，后果往往是精力耗完，影響下一部分，現(xiàn)在使用番茄工作法，無論是否完成，都是強(qiáng)制自離開書桌。
6.在什么時(shí)間對(duì)工作習(xí)慣進(jìn)行反思？
沒有反思習(xí)慣，從今天起，在每天的重要事項(xiàng)結(jié)束后進(jìn)行反思學(xué)習(xí)習(xí)慣。
7.在工作(學(xué)習(xí))中經(jīng)常被哪類中斷干擾？
內(nèi)部中斷。(接受，做標(biāo)記，記錄
8.如何保存靈光一現(xiàn)的新想法？
記錄，隨身攜帶小筆記
9.在什么時(shí)間沒法專心做事？
睡眠不足，或者精力不足感到疲憊的時(shí)候。
10.關(guān)于預(yù)估時(shí)間？
目前先執(zhí)行以上，并記錄使用時(shí)間，待穩(wěn)定后再加入預(yù)估時(shí)間。
總結(jié)以下具體行動(dòng)方案(已經(jīng)開始執(zhí)行):
踐行番茄工作法:
1.在每天需要時(shí)更新新任務(wù)到“活動(dòng)清單”并劃去已完成清單
2.每天晚上睡前列第二天的“今日待辦”，第二天一早起來依先后重要次序檢視，可補(bǔ)充
3.準(zhǔn)備今日要用到的書或者工具
4.開始學(xué)習(xí)后，設(shè)置電腦靜音，設(shè)置手機(jī)靜音，調(diào)番茄鐘，遇到中斷記錄。
5.番茄鐘結(jié)束后，徹底放松休息。
6.一個(gè)任務(wù)完成后，記錄所花番茄鐘(為后面預(yù)估)
7.事項(xiàng)完成后，匯總記錄，回顧。
關(guān)于個(gè)人精力管理:
每日?qǐng)?jiān)持完成5項(xiàng)基本:
①早睡:23:00之前
②早起:06:30之前
③運(yùn)動(dòng)
④保持專注力:一天至少4小時(shí)不刷手機(jī)
⑤堅(jiān)持閱讀，并對(duì)讀過的每本書做輸出
輸入與輸出:
堅(jiān)持每天至少兩個(gè)番茄鐘閱讀，若沒有時(shí)間，至少在路上把書打開一下，在睡前把書打開一下。
以睡前閱讀替代跟手機(jī)say 晚安
堅(jiān)持寫閱讀筆記，并簡(jiǎn)單記錄書的名字，花費(fèi)時(shí)間，和讀過的頁(yè)數(shù)。
