第1篇：騎行日常化。

我上周對(duì)自己發(fā)出了一個(gè)疑問(wèn)：要用什么來(lái)衡量人生的前進(jìn)？按照以往的認(rèn)知，估計(jì)要等到年終總結(jié)的時(shí)候，才能回答這個(gè)問(wèn)題，大概潛意識(shí)里覺(jué)得只有時(shí)間拉得足夠長(zhǎng)，才能看到變化。

但其實(shí)，變化也是累計(jì)的，那變化的最小單元是什么？有一句話說(shuō)“人是習(xí)慣的產(chǎn)物”，我們每一天的每一個(gè)動(dòng)作、每一次思考的方式，都帶著過(guò)往人生的慣性，那只要把微習(xí)慣往正面方向改進(jìn)，其實(shí)人生也就前進(jìn)了。

英國(guó)自行車(chē)隊(duì)在1908到2003年將近100年的時(shí)間里，從來(lái)沒(méi)有得過(guò)環(huán)法自行車(chē)賽的金牌，到了2003年，新來(lái)的教練布雷斯福德只對(duì)他們提了一個(gè)要求：每一個(gè)環(huán)節(jié)都要比之前提高1%。沒(méi)記錯(cuò)的話，埃隆·馬斯克對(duì)于技術(shù)革新的要求是“10倍好”，相比較而言，1%能帶來(lái)什么？

先來(lái)看看這1%是如何做的：重新設(shè)計(jì)自行車(chē)座，使其更舒適；用酒精擦涂車(chē)胎，以獲得更好的抓地力；測(cè)試不同形式的按摩凝，看看哪種能讓肌肉更快放松；為每一個(gè)隊(duì)員選配不同的枕頭和床墊，確保每個(gè)人能獲得最佳睡眠；把車(chē)內(nèi)部漆成白色，有助于發(fā)現(xiàn)灰塵……

就是這么細(xì)小的改變，布雷斯福德接手5年之后，也就是2008年的北京奧運(yùn)會(huì)，團(tuán)隊(duì)成員在公路和賽道自行車(chē)項(xiàng)目上奪取了60%的金牌，以及之后打破9項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)記錄和7項(xiàng)世界記錄的驚人逆襲。（注：案例來(lái)源 [美]詹姆斯·克利爾《掌控習(xí)慣》）

讓我感受到生活中真正帶來(lái)改變的是每一天都在做的微小的習(xí)慣。

改變分為兩種：從0-1，即從無(wú)或極少到有周期性的經(jīng)常；還有就是從1到N，精進(jìn)。

要做好一件事可以分為四個(gè)環(huán)節(jié)：選擇--開(kāi)始--堅(jiān)持--更好，每一個(gè)都可以是一個(gè)大課題，變化主要發(fā)生在“開(kāi)始期”和“更好期”，也就是對(duì)應(yīng)的是從0-1和從1到N。

就比如拖延癥并不是不會(huì)做，而是不想開(kāi)始做，所以要解決的是如何開(kāi)始的問(wèn)題；

瓶頸并不是沒(méi)有在前進(jìn)，而是沒(méi)有飛躍性質(zhì)的前進(jìn)，所以要解決的是能產(chǎn)生質(zhì)變的加速問(wèn)題。

我決定按照這樣的思路去嘗試和探索，能不能每周變化一點(diǎn)點(diǎn)，要那種已經(jīng)付出行動(dòng)的變化？

在健身的過(guò)程中碰到了瓶頸，在興趣范圍內(nèi)難以產(chǎn)生新的刺激了，之前以跑步為主，這周開(kāi)始轉(zhuǎn)換以騎行為主，探索了3條路線，找到了2條比較合適的。

讓改變開(kāi)始，就是在前進(jìn)！