昨天召開引力波私習(xí)會第11期會議，會議開始請每位伙伴隨機抽取一張歐洲情緒整理卡片，與當(dāng)下的自己連接，從中有何覺察發(fā)現(xiàn)，神奇的是與個人匹配度高，融冰抽到了寬容，這正是他當(dāng)下關(guān)注想要提升改善得，想啥來啥；另外兩位伙伴在幾十張卡片中竟然抽出了同一張情緒卡片“憤恨”，解讀最近的狀態(tài)就是處在“戰(zhàn)斗模式”，有憤恨，下午測試情緒健康度也顯示“敵對程度”得分居高不下，給伙伴很好的覺察，有位伙伴抽取的積極，本人將恰如其分，他就是一個積極的人。之后開始線上測試個人情商，也是作為一面鏡子照出自己，讓自己從中覺察覺醒。
會中請八位伙伴每人寫出一個自己的重要話題，然后投票選出聚焦話題及其案主，最后選定“如何看不破不說破？看透不說透？”，請案主媛媛陳述議題背景，然后針對議題展開頭腦風(fēng)暴，每位伙伴依次輪流向案主提出開放式問題，案主針對每個提問只做出回應(yīng)不需回答提問，只是反饋這個問題從1—10分給打幾分，這一輪隨著提問的逐步深入，不允許提重復(fù)性問題，提問難度越來越大，伙伴們冥思苦想，絞盡腦汁，提問難度逐步加大，第一輪提問了30個問題，提問方向重點聚焦：1、在什么情景、面對什么對象看破不說破？2、如何才能做到看破不說破？有何技巧和方法？3、做到看破不說破需要具備什么能力？4、為什么要看破不說破？此輪提問結(jié)束后，請案主小結(jié)收獲，從中選出三個問題回答。
主持人總結(jié)這一輪的提問還是就事論事，注意力關(guān)注在“事”上，提問也大多聚焦在邏輯層次下三層（環(huán)境、行為、能力）上，只是關(guān)注在doing層面上，未能關(guān)注行為背后人的價值觀（信念），身份（他是誰？他是一個什么樣的人？），系統(tǒng)（還會影響到誰？），上三層being層面的問題。主持人講解了“行為模式、思維模式、心智模式”三個模式，事在人為，先對人再對事，透過人談事，了解他是誰？他的三個模式是什么？信念決定行為行為決定結(jié)果。
展開第二輪提問，這一輪提問方向聚焦在人的上三層上，向案主內(nèi)在探索，抽絲剝繭，入木三分，層層遞進，如同打開俄羅斯套娃一樣，伙伴們腦洞大開，此輪提問過程中除回應(yīng)提問打分外，案主可以選擇性做出回答，不必每個提問都做出回答。這一輪提出了20問。第二輪結(jié)束后案主小結(jié)收獲，主持人總結(jié)“看破不說破是一種大智慧，是大智若愚，難得糊涂的人生境界，而不僅僅是一種高超技巧和方法，點到為止，恰到好處，不破不立，價值觀決定方法論，做事給對方留有余地，利他利己”結(jié)合討論重點談到情緒的自我覺察。
第三輪伙伴給案主提供建議，從換位思考、經(jīng)驗分享、友情幫助三個維度入手支持到案主。案主總結(jié)從始至終，能量顯著提升，思路打開新覺察。
第四輪激光教練，拿出伙伴們的議題依次確認(rèn)，大道相通，一通百通，伙伴們的問題都迎刃而解。
總結(jié)講解關(guān)鍵知識點：自我覺察，你是關(guān)系導(dǎo)向還是任務(wù)導(dǎo)向型？三腦原理（走腦、走心、動手）、內(nèi)在探索三模式（行為模式、思維模式、心智模式）、邏輯層次上三層，下三層，防御機制三模式（打逃僵）、駕馭情緒三部曲（覺察—抽離—轉(zhuǎn)化），情緒調(diào)節(jié)力三個源泉（我有……，我是……，我能……），區(qū)分三件事（老天爺?shù)氖隆⑺说氖?、自己的事），識別情緒、想法、行為三者之間的區(qū)別，識別四小妖（恐懼夢想、恐懼失敗、恐懼他人評價、恐懼完美主義）等。
最后請每位伙伴分享、覺察和感悟如下———
繼興伙伴的分享：感謝姜哥辛勤的付出，今天的課程我們從社交場上的一個技巧“看破不說破”開始探討，尋求個人的提升和利他的方法。整個過程如同剝開一層層的俄羅斯套娃，一點點探尋交流的目的和本質(zhì)。最外面一層考慮的是doing，主要集中在環(huán)境，行為，能力，對象等方面，尋找的是如何做到“看破不說破”。第二層主要研究的是being，提出了這樣做意味著什么？做到這樣了你是誰？這樣做目的是什么？有必要一定做到嗎？等問題。將話題定位在自我成長和幫助別人的目標(biāo)上。第三層我們再次探尋本質(zhì)，其實發(fā)生這個事情時一定是有不同看法了，為了統(tǒng)一思想必須要做的就是“破”掉分歧達成結(jié)果（實現(xiàn)目的或糾正錯誤），但是有破必須有“立”，立的目的是建立新的目標(biāo)達成共識。破的是外在現(xiàn)象，立的是內(nèi)在方向。他們都是行為層面的工作。然而只關(guān)注行為不關(guān)注情緒將會影響人際關(guān)系為今后埋雷，所以在溝通過程中還要努力做到將負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正能量，起到調(diào)節(jié)雙方情緒的作用。行為有破有立，情緒由負(fù)轉(zhuǎn)正才能讓交流發(fā)揮最大的價值。用一個四象限圖表示：有破情緒為正——曇花一現(xiàn)，本次成功關(guān)系穩(wěn)定但后面沒方向。有破情緒為負(fù)——損人利己，本次成功斷絕關(guān)系以后沒機會了。有立情緒為正——互惠互利，本次成功關(guān)系良好深度溝通或合作。有立情緒為負(fù)——各安天命，對方目標(biāo)明確但斷絕關(guān)系以后他的成功與你無關(guān)。所以我們可以說每次交流都希望達到有破有立情緒為正。這個過程中使用“看破不說破”或直接說破還是其他技巧都可以，只要記住有破有立情緒為正的目標(biāo)就是好選擇。我們交流時使用的技巧如同在彈琴，而琴譜就是前面兩個圖，恰到好處才是最好的表演。最后，姜哥提到了四個小妖，產(chǎn)生原因主要是心智模式不同，如此又為我們剝開了套娃的第四層，在這個層面有些人關(guān)注的是人際關(guān)系，有些人關(guān)注的是結(jié)果。前面的所有推斷特別符合一個結(jié)果導(dǎo)向的人的心智模式因為他是對交流有目的的。但是如果圓圓師姐只是為了不影響與交談?wù)叩年P(guān)系，而沒有結(jié)果導(dǎo)向呢？那前三層并不能給她一個滿意的方案。
? ? 本次交流收獲頗豐，大家從一個點逐層深挖，詮釋了交流時考慮行為更不能忽視情緒，強調(diào)了情緒管理的重要性，在深究情緒失控的原因時心智模式成了兒時經(jīng)歷影響非心理咨詢不能解決的鴻溝，也就是心智模式很難通過技巧改變，又給我們一天的結(jié)論增加了另一種可能。我相信俄羅斯套娃里面還會有第五層第六層，那也將引起我們對情緒管理的更深層思考。
彤彤伙伴分享今天的學(xué)習(xí)心得:以往過于看重結(jié)果，而沒有在意他人的感受，追求結(jié)果而過于注重結(jié)果本身，摻雜了急躁情緒，欲速則不達，適得其反而更急躁，產(chǎn)生矛盾。
“破”簡單，但是重點是要“立”，那怎么破，什么時候破，由誰來破，才有最好的效果，就是學(xué)問。
追求結(jié)果，本身并沒有不尊重他人的動機，但是，行為結(jié)果可能會傷害到他人的心里，造成不尊重他人的事實或者表現(xiàn)，這也是要考慮的重要因素。
破，是為了解決問題，向好，而破的過程，還要有正能量的伴隨，才能立。
還有，點到為止，給對方留有余地，和自悟的機會和空間，讓他認(rèn)為是自己破的，或者是在別人的幫助下自己破的，做一個驅(qū)動者，或者尋找一個驅(qū)動者，讓對方通過感受和領(lǐng)悟，獲得破的結(jié)果。
