今天召開第18期私董會(huì)會(huì)議，有18位伙伴參加，每位伙伴提出一個(gè)當(dāng)下最重要的真實(shí)的話題，然后每人一票表決權(quán)，選出議題和案主：融冰提出的“情緒管理”。案主陳述議題背景，然后請(qǐng)各位伙伴每人抽取一張情緒卡片，將卡片與自己做內(nèi)在深度連接，根據(jù)卡片上問問自己，問自己三個(gè)問題，然后你從中覺察到什么？伙伴們分享自我覺察后的發(fā)現(xiàn)。
開始第一輪頭腦風(fēng)暴，針對(duì)案主的情緒管理展開依次提問，只能提開放式問題，不能提封閉式問題，不能提重復(fù)性問題，不能提引導(dǎo)式問題?；锇閭円来握归_提問，案主回應(yīng)打分，不對(duì)問題做出回答。
情緒管理為什么對(duì)你這么重要？情緒管理對(duì)于你的人生有什么影響？對(duì)你來說意味著什么？情緒化你在恐懼什么？你想證明什么？情緒管理的關(guān)鍵成功要素是什么？你是如何管理你的情緒的？情緒管理做得好的和做得差的人的主要區(qū)別有哪些？情緒化對(duì)你來說意味著什么？如何識(shí)別情緒、想法和行為？情商與情緒管理是怎樣的關(guān)系？情緒管理與有效溝通是怎樣的關(guān)系？情緒疏導(dǎo)的有效方式有哪些？如何讓情緒更應(yīng)景？
情緒失控的標(biāo)準(zhǔn)是什么？促發(fā)你情緒爆發(fā)的那個(gè)點(diǎn)是什么？如何控制？在哪些人面前常常失控？在哪些人面前卻很少失控？情緒失控時(shí)哪些人是受傷害最大的？情緒失控的情境通常是怎樣的？情緒失控產(chǎn)生的原因是什么？情緒失控時(shí)你會(huì)有什么樣過激行為？情緒失控時(shí)你會(huì)得到什么（有哪些好處？）？當(dāng)你興奮時(shí)如何避免失控？你過去成功控制情緒的體驗(yàn)是怎樣的？當(dāng)你意識(shí)到情緒即將失控時(shí)你會(huì)如何應(yīng)對(duì)？你從情緒失控后如何復(fù)盤？哪幾個(gè)因素會(huì)讓你情緒失控？如何及時(shí)疏導(dǎo)疏通你的情緒？你最后悔的一次情緒失控是怎樣的？導(dǎo)致你情緒失控的導(dǎo)火索通常是怎樣的？情緒失控后如何快速復(fù)原？情緒失控時(shí)怎樣做會(huì)使自己好受一些？你制定了一個(gè)什么計(jì)劃使情緒得到控制？當(dāng)情緒即將失控時(shí)刻，你會(huì)如何抽離出來？情緒失控的臨界點(diǎn)是什么？當(dāng)別人情緒失控時(shí)你會(huì)如何處置？如何在情緒不良時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的小確幸？怎么樣才能不受情緒失控人的傷害？此時(shí)此刻，案主最希望自己一個(gè)問題是什么？你的情緒模式是什么？
情緒管理是心智模式的外顯化。你的防御模式是怎樣的？
情緒是復(fù)雜的，焦慮導(dǎo)致的無名火；情緒積蓄已久，帶來的情緒爆發(fā)，如何提高你的情緒閾值？
情緒控制，從內(nèi)心智模式上下功夫，凡事有三個(gè)選擇，不和情緒計(jì)較，擁抱情緒，與情緒共舞，困惑問題，囚籠背后根源在于價(jià)值觀層面，自我改變的本質(zhì)是心智模式的進(jìn)化，擴(kuò)容還是加水。
四類人：本事大，沒脾氣；本事大、脾氣大；本事不大，脾氣不小，沒本事，沒脾氣。
情緒管理三力：自我情緒覺察力、情緒調(diào)節(jié)力、復(fù)原力，是否及時(shí)修復(fù)受到傷害的關(guān)系
三個(gè)層次：1、活出自己淡定的狀態(tài)（being），2、情緒狀態(tài)的自我調(diào)控，情緒來了是否能夠覺察到，自我覺察能力，覺察對(duì)方情緒的能力，抽離、暫停、休庭，情緒狀態(tài)切換，調(diào)控。急性子慢下來，事緩則圓，3、情緒失控后復(fù)原。敢于道歉，放下，修復(fù)關(guān)系。
在我講解了內(nèi)在成長(zhǎng)、行為模式（防御機(jī)制）、思維模式（凡事有三、向內(nèi)探索）、心智模式；邏輯層次，從行為到能力、價(jià)值觀、身份、愿景提問，之后展開第二輪提問，案主可以選擇性回答問題。此輪提問30個(gè)問題。
管理好情緒，你會(huì)成為什么樣的人？你想活出一種什么樣的狀態(tài)？情緒失控的深層次原因是什么？在情緒失控時(shí)，你會(huì)如何補(bǔ)救？情緒失控背后你真正想要什么的是什么（情緒背后的意圖）？你如何有效及時(shí)抽離出來（置身事外的旁觀者）？怎樣調(diào)控你的身體狀態(tài)？失控時(shí)的征兆是什么？如何能讓他人與你相處舒服一些？你的淡定、親和、友善會(huì)對(duì)對(duì)方有什么影響？如何看破不說破？如何從自我出發(fā)到在乎別人？情緒失控的自己和想要成為的自己有哪些差距？控制情緒有什么適合你的絕招？管控失控后分享經(jīng)驗(yàn)是什么？你的注意力在關(guān)注什么？當(dāng)你的情緒管理達(dá)到理想狀態(tài)后，你將會(huì)看到什么場(chǎng)景？你是如何做到情緒的自我覺察的？覺察自己、同時(shí)覺察他人情緒。
案主自己小結(jié)，自己的情緒能量顯著提升了，從焦慮狀態(tài)走出來了。
從就事論事，到關(guān)注做事的人，事在人為，解決事的根本之道在于人，解決內(nèi)驅(qū)力，我想干，我要干。先人后事，以迂為直。你的情緒背后的操作系統(tǒng)是什么？你的模式是什么？無意識(shí)的，茫然不知，習(xí)慣成自然，慣性本能反應(yīng)。情緒是走心的，換位思考是走腦的，唯有同理共情共情才能感同身受。
第三輪給建議從換位思考、經(jīng)驗(yàn)分享、友情幫助三個(gè)維度選擇之一給案主提供建議。各位伙伴輪流給案主提供建議。
要有同理共情心。學(xué)會(huì)換位思考。
不給自己和其他人貼標(biāo)簽。
精準(zhǔn)識(shí)別你的情緒痛點(diǎn)或按鈕。
擁抱情緒，而非與情緒戰(zhàn)斗，與情緒共舞，做情緒的主人。
不破不立，建立好的習(xí)慣模式。
讓他人把話說完整，不要一知半解，打斷對(duì)方。
不要企圖操控對(duì)方，克制自己的控制欲，讓人非我弱。退一步海闊天空，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜。
以開放的心態(tài)包容不同觀點(diǎn)，接納自己和其他人的不完美。
家和萬事興，家庭生活和諧幸福是情緒管理的關(guān)鍵。家庭不是講理的地方，而是講愛的地方。接納自己，包容他人。
選標(biāo)桿，模仿標(biāo)桿。情緒上來時(shí)，換個(gè)視角看問題。先擁抱，再爭(zhēng)吵。
凡事有三，情緒復(fù)盤。讓自己慢下來，事緩則圓。
如何看待自己眼中的你與別人眼中的你的差距？
用欣賞的眼光而非挑剔的眼光看事物。用心感受和體驗(yàn)。用愛去面對(duì)一切，愛是動(dòng)詞，用動(dòng)作展現(xiàn)愛。
以積極的態(tài)度收拾殘局，探討如何處理壞情緒？
先己后人，要求別人做到的自己要先做到。
內(nèi)心要強(qiáng)大，要有行動(dòng)力。
最后開展激光教練，大道相通，能力遷移，一通百通，確認(rèn)每位伙伴的議題是否解決了，絕大部分伙伴都拿到了想要的成果。
這場(chǎng)私董會(huì)“情緒管理”從上午九點(diǎn)開始到下午兩點(diǎn)結(jié)束。
