? 感受的根源

感受的根源在于我們自身，我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。

讓兒子幫忙下樓買啤酒，被他拒絕，我感到有些失望，有些惱怒。

為什么會感到失望呢？因為我的頭腦里有一個應(yīng)該，覺得兒子應(yīng)該聽我的話。

有些惱怒，他沒有按照我的要求去做，那就是對我的不尊重。

不尊重我，就是漠視我作為媽媽的身份和權(quán)威。

我把媽媽的身份作為一種權(quán)威去綁架孩子，因為他應(yīng)該聽我的話，應(yīng)該尊重我。

如果我能夠用平等尊重的態(tài)度去對待兒子，把他當(dāng)成一個獨立的個體。被兒子拒絕，那我的感受就是開心，為他的勇氣和成長高興。

? 內(nèi)疚

利用他人的內(nèi)疚，把不愉快的感受歸咎于對方。

我以前也經(jīng)常這么干，老公回來晚了，我就會睡不著，頭痛，讓他對我產(chǎn)生內(nèi)疚感，企圖用這樣的方式控制他的行為。

兒子不聽話，我就會特別傷心。你看都是因為你不聽話，不好好學(xué)習(xí)讓我生氣，我都生病了，你還不讓我省心。想通過讓兒子內(nèi)疚的方式給他壓力，促使他改變行為。

老公和兒子都沒有因為內(nèi)疚，而變得更好，我也沒能成功的控制他們。

兒子想學(xué)好，想讓媽媽省心，他那么努力的想做個好孩子。

然而，內(nèi)疚帶給他的不是改變，而是自我的糾結(jié)、內(nèi)耗，對自我的否定和懷疑，最終導(dǎo)致無力前行。

? ? 批評

批評的背后是期待，但批評卻不能幫我們達成期待。

當(dāng)被批評時，我的第一反應(yīng)就是被指責(zé)。如果覺得自己沒有做好，就會陷入深深的自責(zé)和內(nèi)疚。

漸漸的，自責(zé)和內(nèi)疚也成為了我的一種保護模式。你看我都那么內(nèi)疚了，你總不能再指責(zé)我吧？

如果覺得自己沒有錯，我就會很憤怒，有時也會反駁，和對方發(fā)生沖突。

更多的時候我會陷入深深的無力感中，感到沮喪，我都那么努力了，為什么你都不能看到我的好。

看到自己的感受和需求，找到感受的根源，把他讓我不幸福，改成我的xxx讓我感受不到幸福。

當(dāng)你學(xué)會向內(nèi)看，從自己的感受和需求尋找原因，我們都能從情感的奴隸到做生活的主人。