時(shí)間管理|五種策略提升身體效能 保持高效工作

【關(guān)于本書(shū)】

時(shí)間管理是一個(gè)很熱門(mén)的話(huà)題，市面上有很多關(guān)于時(shí)間管理的課程和技巧。

這本書(shū)從身體效能的角度，怎么把身體調(diào)整到高效狀態(tài)，能保證一天有兩個(gè)小時(shí)的高效工作。

【作者介紹】

喬西·戴維斯，他是哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)博士，主要研究神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域。

【核心內(nèi)容】

五種提升身體效能策略

策略一：充分利用決策點(diǎn)

決策點(diǎn)，就是做完一件事情之后，停頓一下，想一下接下來(lái)要做什么事情。這樣做的好處就是不會(huì)被工作牽著鼻子走。更容易有意識(shí)的掌控自己的動(dòng)作，從而高效的工作。

策略二：管理心理能量

心理能量，隨著腦力和體力的消耗，會(huì)產(chǎn)生疲憊或者心煩的感覺(jué)。從而不能高效思考，工作效率變低，時(shí)間利用率也會(huì)變低。作者在書(shū)中寫(xiě)了三種管理心理能量的方法，能夠在關(guān)鍵時(shí)刻保持高效工作。

策略三：理解你的注意力

大腦不能長(zhǎng)時(shí)間的集中注意力，這是大腦本身的特點(diǎn)。所以，學(xué)會(huì)讓大腦主動(dòng)走神，可以幫助大腦快速的休息，反而工作效能會(huì)更高。

策略四：掌握飲食和運(yùn)動(dòng)

輕量化運(yùn)動(dòng)比偶爾的劇烈運(yùn)動(dòng)，能更好的保證身體處于最佳狀態(tài)。少吃碳水化合物和咖啡因，除非只想維持15分鐘的高效注意力。

策略五：讓環(huán)境為你服務(wù)

作者把環(huán)境分為噪音和燈光，盡量避免噪音的干擾，把燈光調(diào)成藍(lán)白光，更容易保持高效大腦的活力。