早睡是為了健康，早起是為了效率！
大家早上好。我是徐景。今天早上給大家分享一下早睡。我們都知道時間管理最低要求就是早起，相對來講，要做到早起，我們就需要去早睡，早睡早起，永遠都是合在一起的，因為不能因為早起，我們按照我們以前一些現(xiàn)在21世紀年輕人的一些生活習慣，我每天凌晨一點兩點，甚至大部分都是11點之后去睡覺，每天還是拖著自己疲憊的身體去起床，這樣是不健康的。主要是在這里給大家做一個警示，不要有太多的誤解，早起一定是要進行一個早睡，保證一個正常的睡眠，睡眠的質(zhì)量是很重要的，沒有早睡，根本就很難以高效率和以一個清醒意識的狀態(tài)去面對新的一天生活。今天聽了易效能葉老師講的課，一句話雖然很詼諧很有趣，但我覺得很受用，他說十點鐘不睡覺，不要臉，12點鐘不睡覺，不要命！其實簡單風趣的一句話背后蘊含著很多醫(yī)學或者生理方面的一些知識，接下來就讓我?guī)Т蠹曳窒硪幌?。我們?nèi)嗽谒X的時候每個身體機能每個時間段它的作用是什么？
1.每天晚上21：00~23：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。喜歡運動健身的朋友們一定要注意選好時間。平時多注意按摩胸部，由內(nèi)向外擴張推磨，每日三次，一次十分鐘。
2.晚上23：00~01：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，
此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。
3.夜里01：00~03：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
4.半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜!如果貧血，在飲用紅糖水或是桂圓、蓮子類補品效果不明顯的情部下，基本可以斷定吸收不良，因此，可以采用長生酵素改善腸胃吸收能力，以達到增加氣血的作用。
5.凌晨03：00~05：00，人的肺開始排毒了。由于此時是全天最冷的時間，因此平時咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。平時多注意按摩肺經(jīng)（大腿外側(cè)），每日3次，一次十分鐘，由上向下推磨。
6.到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳時間了，如果此時并不想上廁所，建議補充一些排毒酵素，協(xié)助身體將身體垃圾更多性的排出。假如仍然不能恢復正常排便，就說明腸道功能已經(jīng)嚴重受損，排毒不暢，吸收也會不良，有不正常的地方了，除了補充長生酵素外，也要考慮去醫(yī)院醫(yī)治了。
7.早晨07：00~09：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好06：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在07：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養(yǎng)成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了09：00以后，也要吃的，長期不食用早餐的人易患食道癌。
其實每天我們大概11點前睡5點起床就可以擁有健康，高效！我們最重要的是一個肝功能的排毒，肝功能的一個排毒能力很大一部分決定我摸的健康與否。
講了這么多，愿對在看的人對你有所幫助，謝謝！
