瑜伽呼吸練習(xí)的下一步是學(xué)習(xí)瑜伽完全呼吸法，該方法也應(yīng)用到了軀干的3部位：腹、胸、喉。

它與橫膈膜呼吸法有兩2個顯著的不同：一是吸氣時，收緊下腹部的肌肉，這樣軀干就向身體側(cè)面擴(kuò)展了，不會引起腹部上升，二是呼氣時，胸廓仍是擴(kuò)展的(好像在吸氣)。就是這兩點(diǎn)不同，使得完全呼吸得以實(shí)現(xiàn)。

躺著練習(xí)瑜伽完全呼吸法與練習(xí)橫膈膜呼吸法的3步驟是一樣的。

吸氣時，收緊下腹部的肌肉，這樣腹部就不會鼓起了，呼氣時，保持胸部擴(kuò)展，將呼空氣慢慢排出。在呼吸中，保持呼吸的順暢和穩(wěn)定，使呼氣、吸氣的時間一樣。

初學(xué)時，可用手感受，掌握了以后，就可以站著練習(xí)了，手也不必放在身上了。注意吸氣時保持骨盆下沉，氣息就可以順利通過腹、胸、喉；呼氣時，要保持肋骨上升、擴(kuò)張。