最早知道“覺察”二字，是2020年學(xué)習(xí)教練技術(shù)。覺察是一名優(yōu)秀教練必須具備的能力，有淺有深。略淺一些是在教練過程當(dāng)中的覺察，而比較高級的做法是在生活中時刻保持覺察，即：帶著覺知去生活。
2020年，我跟著好友雨悅寫了300天日復(fù)盤，邁出了我在“覺察”這條路的第一步。內(nèi)容詳見追蹤雨悅復(fù)盤300天，我收獲了什么？
2021年，我開始更多在生活中踐行，用世俗這把磨刀石來錘煉自己的心性，把教練狀態(tài)活在現(xiàn)實(shí)中而不只是教練里。10月，跟隨蔚坤姐姐學(xué)習(xí)EPL（有效的個人領(lǐng)導(dǎo)力），姐姐專程用2個小時教會了我們寫覺察日記的真諦。
于是，我再度邁上了這條通向自由的“覺察之路”。
截止2022年3月底，我寫了150多天覺察日記，仍在繼續(xù)中?；仡檨砺犯锌f分，用記錄留下所有發(fā)生。
源于領(lǐng)導(dǎo)力的修煉
我最初的覺察日記主題是：在工作中發(fā)生什么，會讓我情緒波動？之所以選定這個主題，是因?yàn)槲蚁胱屪约涸诠ぷ髦?，成為一個情緒平和穩(wěn)定的真正領(lǐng)導(dǎo)者。
初始目的十分直接簡單，可后來修煉的成果遠(yuǎn)超出了我的想象。
我的方式是，電腦上掛一份打開的飛書文檔。但凡出現(xiàn)情緒波動，立刻用最簡要的語言記錄下來，某時某刻因某事波動。如不在電腦跟前，也可用手機(jī)上的flomo語音記錄。待情緒平和后，再細(xì)細(xì)覺察整個過程。
起初，這份覺察是后知后覺的。我總在覺察后才能看到自己的思維動態(tài)。
變化大約發(fā)生在半個月后，隨著日覺察越來越多，越來越深入。我開始看到“自我擔(dān)當(dāng)”在生長。
以前同事工作出紕漏，我會認(rèn)為是對方能力不夠而生氣?？珊髞淼某掷m(xù)覺察讓我認(rèn)識到，同事能力欠缺本質(zhì)上是領(lǐng)導(dǎo)者培訓(xùn)不到位。這是屬于我應(yīng)有的擔(dān)當(dāng)。
以前遇到著急的事，我會忍不住嚷嚷。可現(xiàn)在，哪怕是他們沖我嚷嚷，我都能心平氣和的傾聽，讓對方逐漸冷靜，再給予相應(yīng)的支持。
就是這樣，通過每一次覺察，我都能看到自己可以擔(dān)當(dāng)?shù)牟糠郑吹阶约嚎梢韵蛲庳暙I(xiàn)的部分。人，只能改變自己，那就從自身做起，持續(xù)覺察，持續(xù)糾偏，持續(xù)成長為一個真正的領(lǐng)導(dǎo)者。
修煉成果是：我的領(lǐng)導(dǎo)力顯著提升。團(tuán)隊凝聚力蹭蹭漲，大家工作熱情滿滿。我們只用了一個月時間，就完成了全年KPI目標(biāo)，點(diǎn)燃全部動力與激情。
不止于此，我們還要實(shí)現(xiàn)更高的成就。如果說能為這個世界貢獻(xiàn)些什么？我們希望是更好更專業(yè)更誠信的商業(yè)環(huán)境。相信星星之火，可以燎原。
事業(yè)上的成就，雖然并不全是覺察日記的功勞。但我可以確定，覺察日記所帶來的，是一個人最根本和底層的改變。你的所思就是你的所想，你的所想就是你的所行。思想可以成就你，也可以毀了你。
選擇什么樣的思想，就是選擇什么樣的人生。
越近的關(guān)系越難修
隨著事業(yè)領(lǐng)導(dǎo)力提升，我的覺察日記主題變成了：什么會讓我情緒波動？
工作之余，最易讓人情緒波動的是家庭關(guān)系。人往往是在越親近的人面前越隨意，我也是。用杏仁核對話，有時會帶來不必要的情緒反應(yīng)。本來關(guān)系就是最難修的部分，越親密越難修。
得益于持續(xù)訓(xùn)練的覺察能力，如今再來觀察情緒，會發(fā)現(xiàn)敏銳了很多。有時甚至能當(dāng)知當(dāng)覺，在情緒出現(xiàn)時，捕捉到細(xì)微波動，感受那一刻情緒在告訴我什么。
這份即時意識，讓處在關(guān)系中的我，能在一念之間更快速的調(diào)整行為，改變結(jié)果。看到即改變的一半。這便是覺察的力量。
這份覺察帶來的，是關(guān)系中質(zhì)的變化。以前會看不順眼很多事，覺察讓我意識到所謂不順，本質(zhì)上是自我意識對外界的投射。說人話是，其實(shí)看不慣的，是自己身上同樣的部分。
對他人的不接納，本質(zhì)是對自我的不接納。于是又驗(yàn)證了看到即改變的一半。我看到了對自己的不接納，那就去接納。不是嘴上說說，是真的要做到。不喜歡孩子偶爾的怯弱，首先要接納自己的不怯弱。不喜歡家人的情緒，首先要接納自己的情緒。
不管什么，都放在自己身上，先覺察，再接納。然后就真的發(fā)現(xiàn)，對人對事的接納度高了很多！哪有那么多不順眼，明明就挺好，自己挺好的，家人挺好的，世界一片和諧大同。
副產(chǎn)品是：順便修煉了自我接納。以前對我而來，那么難的部分，不知不覺就豐盈了。進(jìn)步空間當(dāng)然有，可就眼下而言，在滿意的道路再緩慢前行。
覺察是一輩子的路
再后來，我的覺察日記就沒有主題了。它只有一個穩(wěn)定的內(nèi)核，一個明確的中心思想，就可以很順滑的一梳到底。
有人問為什么要持續(xù)做這件事。我想說，我們每一天都會在潛意識的指揮下做出上千個決策，可有多少人知道自己為什么會做這樣的決策嗎？為什么是這個，不是那個？我們內(nèi)在的決策依據(jù)是什么？
覺察是一個讓我們看到自己、了解自己的能力，它可以幫助我們充分放大優(yōu)勢，澄澈價值觀與信念，改變思維與態(tài)度，成為自己最想成為的樣子。
蔚坤姐姐說，心智成長是一輩子的事。我以為，覺察日記就是通向心智成長的一條正道。而這個道是可以養(yǎng)成的，它有方法、有原理，認(rèn)真做下去，就會成為習(xí)慣，支持自己帶著覺知去生活。
更好的是，這條覺察之路沒有盡頭，只要你想往下走，就可以一直走下去，走多遠(yuǎn)多深多寬都可以。它具有很好的成長性，與自己共同成長。
這就是我所體驗(yàn)的覺察，它帶給我的收獲遠(yuǎn)不止所書，憾于筆力有限，對于某些更深層次的感悟難以盡述。
它是一條寶藏之路，途中會遇到無數(shù)驚喜。具體是什么，需自己體會。因?yàn)槊總€人都是獨(dú)一無二的，驚喜也是獨(dú)一份的。
于我，會堅定地在這條路上持續(xù)走下去，如有緣相遇，甚幸。
