這一周是自我覺察的一周，離真實的自己又進了一步！
在迷茫、焦慮中不斷的發(fā)現(xiàn)自己，慢慢的與內(nèi)心小孩兒友好相處，不再評判自己。因為我知道內(nèi)心的小孩也特別渴望進步，渴望成長，她已經(jīng)盡力了，但現(xiàn)實中的自己太著急，想要的太多了。
我總是想拼命的努力完成任務，但累的時候又開始懷疑自己這樣做到底值不值的？矛盾糾結(jié)的心情時常出現(xiàn)，我不知道如何選擇，我到底應該怎樣面對自己所做的事情呢？怎樣做才能何平衡自己的生活呢？
在這個思考的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己只要事情稍微一多，我就會出現(xiàn)掌控不了的感覺，到底哪件事更重要?先做哪一個?如何排序?如何做到平衡?是我需要學習調(diào)整的地方。我想要的是一種平衡有序，張弛有度的生活，能夠按自己的節(jié)奏從容的過好每一天。
一、覺察就是改變的開始
我為什么會出現(xiàn)焦慮?因為理想的我和真實的我差距太大了，當我跟不上節(jié)奏的時候，我要允許自己慢下來，接納自己而不是評判自己。在我搞不清方向，抓不住重點的時候，我需要靜下心來，收集所有的事情，理清自己做事的思路，找到邏輯關(guān)系，一步步去完成。首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，先調(diào)節(jié)心情，再解決事情。能量充沛才能做更多的要事情，所以情緒低落的時候，想的再多也不頂用，該放下的放下，把眼前的事情專注完成就是最棒的自己了。
本周經(jīng)歷了從情緒內(nèi)耗到找出自己的卡點，我學會了如何應對焦慮心情。當理想的自己與真實的自己相差太遠時，我無法完成目標時，我要不斷拉回真實的自己，重新設定清晰明確的目標，做力所能及的小事，才開始慢一點，一步步跟上節(jié)奏，不要埋怨自己，看到自己的每一點進步都值得獎勵。有兩種方法：第一就是給自己重新設定標準，完成大于完美。第二種方法就是面對困難不害怕、不逃避，總結(jié)經(jīng)驗，鼓勵自己再來一次。
總之，反思的目的就是不斷拉回真實的自己，從精力管理做起，先提升自我能量，然后再提升學習能力。成功需要一個循序漸進的過程，不要著急，享受當下努力的過程。特別贊同王老師說的：“當我追逐以為的想要，日子滿身痛苦和煎熬；當我靜待花開，溫柔灌溉，真正的想要，自然來到，煩惱不曾侵擾。由此我懂得，我想要的，也想要我。彼此尋找，相互依靠。此中深意，欲辯忘言。”對此深有感觸！
相信自己，愛自己，是解決一切問題的根本！
二、本周要事完成情況：
1.本周花費時間最多的是輸入和輸出共18小時，目的是為了完成簡書日更和朋友圈打卡，還有主持稿和領(lǐng)讀稿的修改，為什么效率不高，而且感覺做起來越來越困難呢？原因還是輸入能力一直沒有提升，未來打卡而打卡，就不會有進步。根本問題還是閱讀慢、理解慢，所以這需要我在生活中不斷的刻意練習。
收獲：不要把事情當任務，賦予它一定的意義，在做的過程中享受樂趣。朋友圈輸出有困難，就先完成再完美，先養(yǎng)習慣，再逐漸進步。
2.鏡子練習每天0.5小時并輸出感悟，在這個過程中，我才開始陷入焦慮，因為我又把它當任務了。再和尚紅姐溝通之后，我明白了，鏡子練習主要在于體驗自己的感受，輸出自己當下最真實的想法，不必要把老師講的都理解，先做起來，關(guān)鍵在于行動。所以接下來的踐行我會每天留出固定的時間來做鏡子練習，體驗自己的心情，釋放自己的情緒，和內(nèi)在小孩和解。因為自己與自己的關(guān)系才是一切關(guān)系的根本。
3.朋友圈輸出還是有壓力，一直不知道輸出什么東西？再一次學習了如何寫生活圈，知道了大致框架，第一步先寫一個場景，第2步結(jié)尾一句升華，第3步取一個標題。在這個過程中，感覺自己對金句子沒有積累，概括不出來怎么辦？先學習她人的朋友圈吧，從模仿做起，每天進步一點點。
4.家庭生活上有小創(chuàng)造，邀請姥姥姨姨來家里玩，一起吃飯。注重家人的陪伴和連接，家庭氛圍越來越好的感覺。和老公深度溝通，給孩子準備豐盛晚餐就是對他的支持。做到多觀察，多理解，深刻共情到對方的需求和感受。我的溝通能力就會越來越好！
三、下周需要提升和改善的地方：
1.鏡子練習固化成習慣，先完成再完美。多做就是收獲！
2.思考積微早會的問題，把自己梳理清晰了，執(zhí)行起來會更有動力；
3.運動、閱讀、陪伴家人、跳舞都是重要不緊急的事情，不要著急出成果，每天堅持做就很好了。
4.關(guān)于學習上和生活上的緊急事情，要優(yōu)先完成，不要拖延，先從力所能及的小事做起。
寫到最后：我想說，不管收獲的多與少，總結(jié)反思就是為了下一周更好的開始。雖然沒有完成多少要事，但是內(nèi)心的覺察和改變也是一種進步?？吹阶约旱拿恳稽c成長，支持自己，愛自己，我可以滿足自己的一切需求。行動起來吧，唯有在做的過程中才能改變自己！
