2019年1月目標(biāo):67公斤

2019年1月15日清晨71.3kg

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昨日運(yùn)動(dòng):晨跑12公里

昨日進(jìn)食:

早餐:白煮蛋1個(gè)，脫脂牛奶200ml，面包4片，火腿2片，炒飯2口

午餐:饅頭1個(gè)，宴席套菜都吃了一些，不過估計(jì)體重會增加，果不其然

加餐:雞蛋炒米飯1/3盤

晚餐:玉米面稀飯1小碗，白煮蛋1個(gè)，小棗11個(gè)，熟花生7個(gè)，香蕉1根。

反思:最近體重一直反復(fù)，主要原因是控制飲食不徹底，思想上不夠重視，總覺得運(yùn)動(dòng)還不小，吃的也不多，其實(shí)宴席上吃飯不知不覺就會多吃，只是自己沒感覺到而已，拿出給自己死磕得勁，沒有什么辦不到的。

駱駝，加油！

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