【第一期畢業(yè)典禮&第二期開學(xué)典禮會議】

發(fā)起人： 馮涵

參會人：土豆、趙小姐、均弟媽咪、Angel紅、馮涵、嘉嘉、楊帆、Coco-Lee、書琴琴、Nora.y、肖科、N1 F6 賀麗軒 、林惠宇、xiaocui153、鐘天、lzs珊、風(fēng)飯、白新文、吳暉霞、鄧淇、麥兜、Dr.Wang、李萍、李明、寶寶、平常心、一剪梅、大海、Lynn、優(yōu)禾佳伊、Tra.、鐘麗萍

缺席： 付燕、戴洺卉、13632414353、HJ沈佳_認(rèn)證教練_杭州、N2朱予琦、G153-婷婷_廣州、秀秀、阿～雲(yún)雲(yún)、謝月婷、陳任、康麗、lynn 42-2、 麥苗、王四海42-2、孫瑞峰42-2、楊輝42-2、左傳藝42-2、若、楊櫻、隨遇而安、涵養(yǎng)有素、G169鐘凡--梅州、夏艷 、耳朵、潘陵圳、將軍、日照、ft馮挺

請假：

會議地址：云之家（42天蛻變訓(xùn)練營）

會議主題：42天蛻變訓(xùn)練營第四周晨會

會議時(shí)間：?2018年9月1日 06:30-7:30，共1小時(shí)42分38秒

總結(jié)人：

【工作人員】

1、總統(tǒng)籌：馮涵

2、主持人：馮涵

3、時(shí)間及排麥大臣：胡中龍

4、記錄大臣：曉翠

【會議流程】

一、主持人開場（5分鐘，6:30-6:35）（主持人簡短自我介紹、會議角色介紹、時(shí)間提醒方法演示、大概會議流程介紹）

主持人：非常高興，在這個(gè)星期六的早上又和大家在云之家相會了！但不一樣的是這一次我們參加42天蛻變營的晨間早會中的還有二期的同學(xué)也加入里面了，所以今天晨會的主題是我們第一期的42天蛻變營的畢業(yè)典禮及我們第二期42天蛻變營開學(xué)典禮的集合。

? ? ? （1）自我介紹。今天就是由我來給大家去主持會議，在會議之前我先給大家做個(gè)自我介紹。我就是42天蛻變營的發(fā)起人馮涵！其實(shí)大家基本上都認(rèn)識我，但是我還是做一個(gè)可能大家平時(shí)都不知道的一個(gè)自我介紹。今天我們的會議有一位分享嘉賓，他是賀麗軒，他有個(gè)非常特別的自我介紹是234。那我受他的啟發(fā)，我就用123來介紹我自己。1、我是一個(gè)辣媽，其實(shí)這個(gè)是我的目標(biāo)，因?yàn)槲矣幸粋€(gè)快六歲的兒子，我希望自己內(nèi)外兼修，然后也能把自己的小孩家庭照顧好。2、“二馬“。我叫馮涵，二馬的馮，另外我的人生注定是和兩個(gè)馬非常有緣分的，一個(gè)是馬拉松，一個(gè)是馬甲線，那我既能跑馬拉松也擁有馬甲線。3是、”三高“。三高的第一高是高速，因?yàn)槲以诟咚俟沸袠I(yè)！第二高是高效、，易效能的時(shí)間管理的踐行者和推廣者，希望過高效率的慢生活。第三高是高工，我是交通工程的高級工程師。以上就是我123的介紹。

? ? ? （2）會議角色介紹。下面介紹一下今天的會議角色。拍麥大臣是胡老師，也是我們第二期的新任班長。記錄大臣是曉翠，也是今天個(gè)會議的發(fā)起人。有請第二期的班長胡老師介紹一下他的時(shí)間提醒的方式。

? ? ?（3）時(shí)間提醒方法演示。大家早上好！我是胡中龍，是今天的拍麥大臣，我這邊提醒的方式是分別在還有三分鐘的時(shí)候，會有敲擊的聲音來提醒，然后在分別有30秒的時(shí)候是兩聲敲擊的聲音，時(shí)間結(jié)束的時(shí)候是三聲敲擊的聲音，這就是我時(shí)間提醒的方式。

? ?（4）會議流程介紹。謝謝胡老師的時(shí)間提醒的介紹。下面呢我們就直接進(jìn)入我們大咖分享的個(gè)環(huán)節(jié)，那先讓我介紹一下我們今天分享的嘉賓賀立軒同學(xué)。我剛才說了，我的123的介紹，其實(shí)來源于萱萱的1234的介紹。1、辣媽。2、兩家企業(yè)的創(chuàng)始人3、她是家康業(yè)平衡的踐行者。4、她有四個(gè)可愛的小朋友。非常厲害非常不同的同學(xué)。下面有請軒軒給我們做今天的分享。

二、大咖分享（15分鐘，6:35-6:50）

賀麗軒：關(guān)于康家業(yè)的分享

? ? 謝謝涵涵。今天除了這個(gè)會還有其他的兩個(gè)會，當(dāng)時(shí)涵涵跟我說的時(shí)候，我說沒問題，肯定的。因?yàn)楹覀兪?70的同學(xué)，她是我非常欣賞和崇拜的人，在我們270真的是一個(gè)傳奇的人物。遇到什么跑步、馬甲線、PPT等方面的問題，我們都會去找我們大咖涵涵，所以我想咱們是42天蛻變營的小伙伴真的是太幸運(yùn)了。今天我剛在270分享是五分鐘的時(shí)間，涵涵非常大方，給了我15分鐘的時(shí)間，那我想15分鐘我就可以講得更詳細(xì)一點(diǎn)。好，那我正式開始。

? ? ? 42天蛻變營的小伙伴們，大家早安！非常開心我們在云之家見面了，我這會兒的正坐在陽臺的外面跟大家講話。我家四個(gè)寶貝正在睡覺，我先生出差，我也希望等一下在個(gè)15分鐘能夠完整地講完，不然會突然冒出一個(gè)人出來。我今天要講的主題是家康業(yè)是生活優(yōu)先且持續(xù)平衡生活。我會用故事的這種形式跟大家講。

? ? （一）第一個(gè)是康，健康的康，是指身心的健康。

? ? ? ? 我家有四個(gè)寶貝，感覺自己是一個(gè)愛學(xué)習(xí)的寶寶，心靈富足對我很重要！我外婆常說，阿軒，你有四個(gè)寶寶，那你們家每天都有大戲，看了真的就不用去電影院了。我的第一個(gè)故事是講身心健康的吸引力法則的故事。我不知道大家怎么去理解這個(gè)詞，反正吸引力法則的話在我身上發(fā)生了。我記得我跟先生結(jié)婚的時(shí)候，我先生說我們倆都特別愛寶貝，那你至少要生三個(gè)！當(dāng)時(shí)我在想：“”噢，天哪，要生三個(gè)，那么疼我生一對三胞胎就好了！”然后，意念就越來越強(qiáng)烈。跟大家講個(gè)笑話，真實(shí)的笑話就是龍！意念強(qiáng)烈到什么樣？就突然有一個(gè)念頭冒出來說，如果這一刻要跪下來，那你就有個(gè)雙胞胎，然后不懂我就真的跪下去了，然后繼續(xù)走，我在想后面的人會不會說這是跪摔倒嗎？還是一個(gè)神經(jīng)?。靠傊f的就是意念的強(qiáng)烈。我是多么的榮幸。然后一個(gè)多月懷孕的時(shí)候醫(yī)生說有兩個(gè)心跳的時(shí)候，我都覺得天哪這就是真的嗎！我覺得吸引力法則真是挺靈驗(yàn)，而且這種事在我身上真的發(fā)生了很多次。今天15分鐘，下次有機(jī)會再給大家講其他的吸引力法則的故事，因?yàn)槲疫€想分享其他方面的一些故事！

? ? ?1、 第一個(gè)身心健康是學(xué)習(xí)。那像韓寒一樣，我們都在學(xué)時(shí)間管理，我要向涵涵學(xué)習(xí)變成個(gè)辣媽。本來是234，你現(xiàn)在給我加了個(gè)1，壓力好大呀。我平時(shí)也會堅(jiān)持去學(xué)外語，說外語之前也說說我們家的情況，我們家是一個(gè)國際家庭，我先生是猶太人，那他會說五種語言，那我們家寶貝的話會說三種語言自由的交換。我跟我先生說，我們之間沒有這個(gè)秘密，要不要再去加一門？所以關(guān)于學(xué)語言這一塊的話，可能有些人覺得說英語是不是從小朋友開始培養(yǎng)。其實(shí)我就是一個(gè)很好的例子，我覺得語言是一定要有個(gè)環(huán)境，而且一定要不斷的去堅(jiān)持，不斷的去練，你不要說想說一天就看到效果，像我們是每一天每一天的這樣去堅(jiān)持，那總有一天語言環(huán)境就出來了，包括給他看一些英文的這些書籍也好，電影也好，總之給他培養(yǎng)這種環(huán)境，然后一直堅(jiān)持下去，那你的這種語言的模式就在了。除了學(xué)習(xí)語言，我也在學(xué)攝影，這要感恩涵涵，我今天下午就要去曾老師那學(xué)習(xí)了，那也是上次涵涵組織公益跑活動(dòng)。包括時(shí)尚這一塊也要跟韓寒好好切磋。真的是誰說我們不能做，雖然有四個(gè)小孩，我們也照樣可以去做個(gè)辣媽。

? ? 2、第二個(gè)康是身心的一個(gè)健康。我朋友說，阿軒你的馬甲線是怎么做到的？那我在這里肯定不分享關(guān)于馬甲線的，因?yàn)楹谀?，大師在那，我的馬甲線就是得益于她教我怎么去做的，所以我個(gè)這個(gè)馬甲線挺明顯的。那更多的是我覺得在減肥這一塊，我的經(jīng)驗(yàn)我吹一下牛啊，可能比涵涵多一點(diǎn)，因?yàn)槲耶吘股谋人?，然后特別是生完雙胞胎的時(shí)候，我當(dāng)時(shí)都不敢看鏡子。我覺得我每一次生完之后，都會去研究怎么樣子去快速減下來，所以我現(xiàn)在基本上生完了，每次都是兩個(gè)月的話，基本上就能把身材恢復(fù)起來。我自己的一些踐行覺得非常好的一些像那些無糖的飲食，還有各種的運(yùn)動(dòng)，特別是高溫瑜伽，是非常好的。當(dāng)然現(xiàn)在我是不在減肥的階段，我現(xiàn)在是48公斤還不到，我現(xiàn)在更多是在塑性的這個(gè)階段，那我也會用到3333的這種輕斷食的飲食方法，所以有了健康是基礎(chǔ)，然后再去想我們現(xiàn)在流行那叫什么詩歌和遠(yuǎn)方。所以在康家業(yè)的優(yōu)先次序，我是把康放在第一，因?yàn)橛辛私】挡庞辛艘磺?，沒有健康都白說。

（二）第二個(gè)字“家”，當(dāng)然是家庭了。

? ? ? ? 家對一個(gè)巨蟹座，母愛爆棚的人，大家可想而知，其實(shí)每每一說到家，我覺得我幸福感滿滿的，時(shí)常會洋溢著笑臉。那說到家的話，我有個(gè)第一個(gè)關(guān)鍵詞是小驚喜，想去跟大家去分享。第一個(gè)小驚喜的話是那上個(gè)星期我先生他出國兩周后回來是早上4點(diǎn)半，那到家我們制造的一些小驚喜的話，會比如說我會因?yàn)槿绻?點(diǎn)半起床，我一般平時(shí)是五點(diǎn)鐘起床，我就會早早一點(diǎn)睡，然后會在車庫等他，當(dāng)然是在他不知道的情況之下，然后。寶貝們也會寫一些賀卡，就是一些welcome home stay，我們這樣的一些卡貼在車庫的門口、電梯門口，包括我們家的門口，他爸爸睡覺的床頭就會經(jīng)常會有一些愛心的話語，那包括我們還會經(jīng)常在他不知道的情況下，帶著寶貝們?nèi)ソ铀跈C(jī)場接她，或者我自己去機(jī)場接她，所以這些小小的這些細(xì)節(jié)，就小小的一些驚喜，我覺得大家應(yīng)該都有做，也都可以去做到，其實(shí)就是一些用心。然后我們就不斷地去制造一些小驚喜，這種效果跟這種CALL這個(gè)感覺是意想不到的，所以家里也會有暖融融的感覺。那還有比如說當(dāng)天剛才說4點(diǎn)半，當(dāng)天是9點(diǎn)半的時(shí)候，我們寶貝那會4點(diǎn)半還在睡覺，那第一怕他倒時(shí)差，也想讓寶貝自然睡醒，然后因?yàn)槲矣信笥压S開業(yè)，我就出去了，要寶貝跟阿姨說你們一定要在9點(diǎn)半叫醒爸爸，不要提前，然后我們就開車去了，當(dāng)時(shí)坐在車上有一群姐妹們。一到時(shí)間中間老三，我的龍鳳胎的妹妹打電話說：“”媽媽，現(xiàn)在快到9點(diǎn)半了，我可以去叫醒爸爸了嗎？”，我說：“好啊，你去叫醒他，記得你們要輕輕地開門，然后在他的額頭部位去親他，不要去吵醒她。親他的時(shí)候你們要同時(shí)去親，這樣子的話在講的時(shí)候就隨口提了一下，然后朋友說，不會吧，還這樣子去親醒的?？赡茉谖鞣降亩Y儀當(dāng)中，見面的時(shí)候也會動(dòng)親吻式的抱抱似的，我覺得挺好，我們家經(jīng)常是在洋溢著親親、抱抱，sorry！老婆，謝謝！這些話語當(dāng)中。

（三）第三個(gè)字“業(yè)”，事業(yè)。

? ? 康家業(yè)中的業(yè)說的是事業(yè)。說起事業(yè)我還挺驕傲的。我所做的事業(yè)是自己非常喜歡的事業(yè)，就是又時(shí)尚又炫酷，然后又能夠便捷大家的生活，那是怎么的呢？我做這個(gè)珠寶行業(yè)主要做智能穿戴，就比如說帶上我們研發(fā)的戒指指環(huán)，我們就可以去坐地鐵、開門禁、支付、買賣、買單，然后還可以測心率！總之就是有這樣的一些想法自己熱愛可行去公司了，那我今天跟這些小伙伴們我們坐在一起研究說今天國外有什么樣的新的智能的一些產(chǎn)品可以去做的，比如說現(xiàn)在我們老人家這種GPS的這種追蹤，以后可以直接連到醫(yī)院，就總是一直在想怎么樣子去創(chuàng)造一些真的非常炫酷又非常時(shí)尚的這些珠寶飾品、智能穿戴的東西，所以非常好，所以這個(gè)就是我的一個(gè)平衡的踐行康家業(yè)的一些故事。那我想說42天蛻變營的小伙伴們，有這么一次機(jī)會，由涵涵帶領(lǐng)著大家一起這種正能量太強(qiáng)了，所以真的可以學(xué)到非常多的東西，因?yàn)楹诵牡挠^點(diǎn)就是一旦你的時(shí)間管理好，然后養(yǎng)成些好的習(xí)慣，那要怎么樣子去平衡都不是一件難的事情，所以大家好好的去踐行，特別是二期的同學(xué)們聽話照做，肯定可以蛻變的，我的分享就到這，謝謝大家！也希望大家一起加油，讓優(yōu)秀成為習(xí)慣，活出自己理想的夢想中的樣子！祝愿大家有個(gè)美好的周末，我把麥交還給涵涵。

三、優(yōu)秀學(xué)員分享5位（每人2分鐘，共15分鐘，6:50-7:05）

1組：林惠宇

? ? ? 各位小伙伴，大家好，我是第一期訓(xùn)練營一組的林惠宇。我來自廣州，是一個(gè)高速公路營運(yùn)公司的負(fù)責(zé)人。我的三個(gè)標(biāo)簽是這樣子，開始的時(shí)候沒總結(jié)出來，我看還是說一下。一、我很喜歡哲學(xué)和宗教。有時(shí)候會想想生命到底是什么？我是誰從哪里來？將會去哪里？這些看似無厘頭的問題。二、喜歡簡單的生活。那現(xiàn)在物質(zhì)生活非常的豐富，選擇也很多，有時(shí)候總會生活亂亂。那么總想簡單一點(diǎn)，可是到了要選擇的時(shí)候，就不知道該怎么取舍了。三、是虎頭蛇尾。就每做一件事情的時(shí)候總是會風(fēng)風(fēng)火火，開始的時(shí)候慢慢就會變得拖拉，很不喜歡這個(gè)樣子。那么參加練營是因?yàn)榭吹搅宋覀儼嘀魅务T涵的鏈接，寫著42天蛻變訓(xùn)練營，蛻變這兩個(gè)字還是很吸引我的，而且是在42天，六周這么短的時(shí)間之內(nèi)，就很想體驗(yàn)一下，就報(bào)名了。

? ? ? 一期訓(xùn)練營是從7月21號開始的，到今天剛剛就是42天，所以說今天是訓(xùn)練營一期的畢業(yè)典禮。這個(gè)時(shí)候我想二期的新同學(xué)可能會問那么一期的這些師兄師姐蛻變了嗎？我也是這么問自己的。昨天晚上我好好總結(jié)了一下，這42天不敢說是蛻變，但我認(rèn)為變化還是蠻大的。那么怎么大呢？有下面幾點(diǎn)？第一，那么我把煙給戒了，這42天我就沒抽過一根煙，這可是有二十幾年的煙齡，挺辛苦的。那么比較厲害的是我控制了飲食，再加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)竟然沒有胖起來。一般情況戒煙會胖的。那么第二堅(jiān)持了早睡早起。那么這42天來平均每天都是10點(diǎn)半左右睡，5點(diǎn)半左右起床，反正現(xiàn)在晚上10到9點(diǎn)多就會犯困，再也不會搞東搞西折騰到凌晨。第三個(gè)變化就是堅(jiān)持了寫日記。葉武濱老師說沒有記錄就沒有發(fā)生。記錄下來，我想以后翻看一定會很有意思。第四個(gè)變化就是喜歡上了跑步，因?yàn)橐蚩ㄍ瓿擅刻斓娜蝿?wù)，那我現(xiàn)在是基本天天都去跑步的，有兩個(gè)周末還去了很大運(yùn)動(dòng)量的越野徒步，這本人是很喜歡，也很享受這種大汗淋漓的感覺。其實(shí)我學(xué)生的年代的時(shí)候，體育是非常好的，也曾經(jīng)是大學(xué)里面我們的飛體優(yōu)組的百米冠軍。不過短跑和長跑是很不一樣，一個(gè)是拼速度的，一個(gè)是拼耐力的，跑步的姿勢和重點(diǎn)也不一樣，弄不好會受傷。那么為了可以長久地跑下去，那其實(shí)也是被群里的我們班主任馮涵，我們的王醫(yī)生、秀秀、蕭公子這些大伽們的刺激，他們都跑馬拉松，而且成績這么好。那么我想我應(yīng)該也可以。為了跑，跑的健康，我今天是要去參加羅曼諾夫博士的姿勢跑法課程的。我現(xiàn)在正在武漢，待會九點(diǎn)鐘就會去上課了。這42天收獲還是很多的。這里要感謝我們的班主任馮涵的引領(lǐng)，也謝謝小伙伴們精彩的分享與陪伴。我相信大家在訓(xùn)練營里會收獲很多很多，期待著大家的分享。最后祝我們的訓(xùn)練營越辦越好，一直辦下去，讓更多的人提升，讓更多的人蛻變。謝謝大家的聆聽，謝謝。講完了。

2組：Tra

? ? 小伙伴們大家好，很高興能在今天的晨會上發(fā)言。我是第一期第二組的陳曉穎，這42天里面我感覺自己變化最大的有兩點(diǎn)，第一個(gè)是作息。以前放假，剛高考完，作息不是特別規(guī)律，但是這42天里面，每天都要堅(jiān)持早起打卡，睡前打卡，然后日復(fù)一日的堅(jiān)持以后，發(fā)現(xiàn)慢慢就養(yǎng)成了規(guī)律的作息。第二，是運(yùn)動(dòng)！以前運(yùn)動(dòng)都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)！是有的時(shí)候想運(yùn)動(dòng)了就跑一跑！不想運(yùn)動(dòng)了就在家歇著！但是在訓(xùn)練營里里面，每天大家都在打卡，給了我很大的激勵(lì)作用。所以現(xiàn)在也在堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候是跑步，有的時(shí)候跳舞，有的時(shí)候游泳。每天雖然不一樣，但是每天都會堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，然后是每天的易效能的課程也讓我明白了特別多的道理。關(guān)于如何管控時(shí)間，也學(xué)到了很多知識。然后我也很高興認(rèn)識我們第二組的小伙伴和42天訓(xùn)練營的小伙伴，也希望能和大家一起一直都在進(jìn)步的路上行走。謝謝！

主持人：非常感謝小影，小影是我們個(gè)第一期訓(xùn)練營里面最年輕的小伙伴！00后。訓(xùn)練營里面的表現(xiàn)也是非常的好，非常的出色，能做到非常的堅(jiān)持。

主持人：王海燕同學(xué)，也是大家之前在群里面聽過他的關(guān)于橫紋肌溶解-一個(gè)非常專業(yè)的一個(gè)講座，她是三甲醫(yī)院的一個(gè)大醫(yī)生，給我們做了非常專業(yè)的分享，因?yàn)樗诘谝黄诜浅５某錾?，所以我鼓?lì)他去做我們第二期的班長，是非常出色的一個(gè)同學(xué)！下面有請王醫(yī)生給我們分享一下。

4組：王海燕

? ? ? 大家好！我是王醫(yī)生，叫王海燕，我的名字就是很普通的，也很好記。我講一下我的三個(gè)標(biāo)簽，一個(gè)就是廣州一個(gè)三甲醫(yī)院的門診部的綜合內(nèi)科的一個(gè)全科醫(yī)生！第二個(gè)是馬拉松的愛好者，是想用腳步丈量這個(gè)地球！我想爭取在80歲以前把國內(nèi)的這幾個(gè)有名的馬拉松還有國際的個(gè)六大馬拉松都爭取去跑完他！第三個(gè)是易效能時(shí)間管理的終身踐行者。我比較喜歡有動(dòng)物陪伴的環(huán)境，舒適的一種生活。第一期結(jié)束了，對我的幫助很大，養(yǎng)成了早睡早起的好習(xí)慣！昨天Aling就是德利斯頓講的愛狗狗的故事對我觸動(dòng)也很大，因?yàn)槲茵B(yǎng)了一個(gè)加菲貓！我是在網(wǎng)上買的，原來養(yǎng)過八哥！養(yǎng)過烏龜！我的八哥，我也教他講話！后來，我看到我從小喜歡貓，后來我就在網(wǎng)上找了最漂亮的貓，買回來以后發(fā)現(xiàn)貨不對板！這個(gè)貓買回來以后又有病，又有跳蚤，也長得跟圖片上不一樣，所以說唉網(wǎng)購有時(shí)候是有點(diǎn)騙人！但是我想既然我跟貓有緣，我還是會對它很好的。我就帶他去寵物醫(yī)院給他化驗(yàn)?？纯此降子行┦裁床?，然后寵物醫(yī)院的收費(fèi)也是非常貴的！比人的收費(fèi)貴3到5倍，但是我想為了貓的健康，我也是都不惜代價(jià)，我就要把它治好。然后貓貓剛來的時(shí)候，只有8兩重，到我家養(yǎng)了一年多，現(xiàn)在已經(jīng)漲到了八斤！變成了一個(gè)很可愛的貓貓。這貓缺點(diǎn)也很多。比如掉毛。家里面總要搞衛(wèi)生，我先生就說不要它了。我也很頭痛！昨天聽了Aling的分享和她的狗狗。我一定要把它好好的養(yǎng)好。昨天我去看電影的時(shí)候發(fā)現(xiàn)外面有一個(gè)賣寵物的地方，我就請教了他們管理員，他說可以把貓的毛剃掉就不會掉毛了。然后還可以給他做造型！昨天我就趕緊上網(wǎng)，淘寶上買了一個(gè)動(dòng)物的寵物剪子！我準(zhǔn)備把它身上的毛都剃掉，就留下個(gè)腦袋，還有四個(gè)腳，我想肯定也是很漂亮的！我就非常開心，解決了問題又繼續(xù)我的愛心！當(dāng)碰到什么困難的時(shí)候，就要想辦法解決。解決以后會很開心。易效能里說每天吃三只青蛙，就是說今天有些什么難解決問題，我們就盡量想辦法解決，解決了以后人就會覺得很輕松，就會有自信。我今天的分享就到這里，謝謝大家！

3組：平常心

? ? ? ? 大家好，我是平常心。今天很感謝涵姐給我一個(gè)機(jī)會，在這里跟大家做一個(gè)分享，分享，其實(shí)也說不上，就是談?wù)勎业囊稽c(diǎn)感想。首先特別感謝我們的班主任涵姐鼓勵(lì)我參加個(gè)時(shí)間管理訓(xùn)練營，給了一個(gè)認(rèn)識自我管理自我學(xué)習(xí)的平臺，再次感謝一下我們第一期第三組的每一位小伙伴，感謝有你們在過去的五周的訓(xùn)練營當(dāng)中，給我的鼓勵(lì)還有幫助，有的時(shí)候確實(shí)是思想上會有偷懶的一些行為，但是看到大家都那么積極的早起，學(xué)習(xí)葉武濱老師的時(shí)間管理100講，然后把自己的一些感悟進(jìn)行一個(gè)打卡，那么這一點(diǎn)真的是打動(dòng)到我，所以我也是不能落后，所以也會堅(jiān)持做下來。同時(shí)也從很多其它的小伙伴的各種分享當(dāng)中，我也學(xué)習(xí)到和感悟到別人家的精彩生活。其實(shí)我也是一位有故事的人，但是我相信每個(gè)人都有自己與眾不同的故事。那么只要你愿意分享，就一定會從各種反饋當(dāng)中有所收獲。最后我也要感謝一直在背后支持我的家人，我小孩才八個(gè)月大，那么我愛人照顧小孩也確實(shí)非常辛苦，而我就是離他們在一個(gè)很遠(yuǎn)的地方，每周基本上只能見一次面，所以我能做到的照顧和陪伴也是非常有限。有時(shí)讓我在夜深人靜的時(shí)候，內(nèi)心上有時(shí)真的會感覺到有點(diǎn)自責(zé)吧。所以我特別感謝我家人對我工作的支持，理解。那么在即將完成為期六周的訓(xùn)練營當(dāng)中，回顧一下，我基本上完成了當(dāng)初既定的一些目標(biāo)，比如養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。雖然我已經(jīng)在盡量調(diào)整好自己的一些作息時(shí)間，但是可能也沒有完全養(yǎng)成那種早五晚十的習(xí)慣，所以這將會成為我今后長期堅(jiān)持的一個(gè)目標(biāo)之一去養(yǎng)成。包括晨間日記，可能我也做得很不夠，這一點(diǎn)也許還要更加深入地去踐行，總之越來越發(fā)現(xiàn)有很多需要去踐行的東西，自己存在的不足真的有好多?？纯锤魑恍』锇榛旧隙际巧響呀^技。其實(shí)我也很想擁有某些自己喜歡的東西，于是我根據(jù)自己的制定自己的年度計(jì)劃，通過九宮格制定好多計(jì)劃，然后每天都看看計(jì)劃，然后去分解，然后是目標(biāo)越來越清晰，心中那種想要完成他的那種欲望也越來越強(qiáng)烈，所以通過這種方法就感覺到有那種源源不斷的動(dòng)力，這可能就是我們常說的激情澎湃吧。我接下來分享的是關(guān)于夢想。可能小時(shí)候夢想對于我非常遙遠(yuǎn)，但隨著年齡的增長，閱歷的積累，以及生活工作的壓力等等，使我現(xiàn)在變得好像沒有夢想，或者說是不敢想，可能要考慮的東西太多了，也是通葉武濱老師的時(shí)間管理學(xué)習(xí)，我好像開竅了一樣，我覺得是時(shí)候重拾舊夢了。就是說盡量去發(fā)揮自己最大的能量去做自己喜歡的事情。但是我覺得這個(gè)過程中可能會有些阻礙，但無論碰到什么樣的困難，只要堅(jiān)持自己的夢想，我相信總有一天會去達(dá)成這個(gè)夢想的！做到我覺得在這種旅行當(dāng)中問心無愧就好，經(jīng)歷就好。就像我自己所起的昵稱一樣，平常心，擁有一顆平常心。那么我今天的分享就到這里，感謝大家的聆聽，第一次分享有什么寶貴的意見請大家多多提出來，謝謝。

主持人：非常感謝平常心的分享，其實(shí)我們蛻變營時(shí)間很短，就是42天，其實(shí)讓你說有很大的蛻變，說真的我自己真的覺得不能帶大家有多大的改變。但是我覺得如果你能從42天開始去行動(dòng)，然后開始首先從思想上去蛻變，那后面的話應(yīng)該你的夢想就會是慢慢的你就會去找到方法，用積極的方法去達(dá)到、去實(shí)現(xiàn)。所以很感謝平常心的分享，下一位，請我們的楊凡同學(xué)給我們分享一下。

5組：楊帆

? ? ? ? 很高興再次分享心得！回顧在訓(xùn)練營的幾周時(shí)間，我最大的收獲是恢復(fù)了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的信心！最近幾年，我的身體出現(xiàn)了很多狀況，其中一個(gè)方面就是膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)頸椎腰椎，發(fā)生了各種器質(zhì)性的病變，甚至連個(gè)腳趾的關(guān)節(jié)都被診斷為關(guān)節(jié)炎！所以。我經(jīng)常聽到醫(yī)生跟我說，要多鍛煉腰肌，腰部肌肉。但是另外一位醫(yī)生就說不可以練瑜伽。還有其他的醫(yī)生會要說少走路，少跑步！所以我最近的幾年除了堅(jiān)持過練習(xí)瑜伽的一些簡單動(dòng)作，基本上就不敢運(yùn)動(dòng)了！到了今年初。為了擺脫對安眠藥物的依賴，我才下決決心一定要重新開始規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。但是一直到了6月份。原來堅(jiān)持過的跑步和太極拳還是不敢嘗。說來也很湊巧就在我下定決心要重新開始跑步的那個(gè)星期！班主任就告訴我他舉辦了訓(xùn)練營，又建議我剛開始跑步可以跑一分鐘走一分鐘甚至速度可以用慢，跟走路一樣的速度。所以。我在加入訓(xùn)練營之后就很小心地每個(gè)星期只跑一次，每次都非常慢。這樣跑確實(shí)就不累，身體很快就適應(yīng)了。現(xiàn)在可以在公司的大院里跑半圈，走半圈了！再恢復(fù)了跑步信心的同時(shí)又很湊巧，公司有位領(lǐng)導(dǎo)太極拳打得非常好！其他人都希望他開班！恰好我今年開始轉(zhuǎn)做工會的工作。大家就要我來組織，組織沒問題！但是思前想后，我決定自己還是先不要練了。但是就在這個(gè)星期一開班的那天，作為組織者又是有基礎(chǔ)的，不得不跟著大家練了一個(gè)半小時(shí)，當(dāng)時(shí)很多動(dòng)作我都只能減少練習(xí)的強(qiáng)度，而且是如我所料！神經(jīng)興奮影響當(dāng)晚的睡眠！膝關(guān)節(jié)比較痛。但是有了這次嘗試的想法就是覺得這些問題也許可以像跑步一樣另外想辦法調(diào)整。也許可以每個(gè)星期去練一天。爛開始，好結(jié)果。這些信心就是參加訓(xùn)練營與大家每天運(yùn)動(dòng)打卡分享！運(yùn)動(dòng)的心帶給我的激勵(lì)分不開的！所以，再次感謝班主任和各位訓(xùn)練營的小伙伴！特別是我們五組的小伙！感謝大家陪伴我！一起走過六6個(gè)星期！謝謝大家，我就分享到這里。

四、二期班委自我介紹（每人2分鐘，共15分鐘，7:05-7:20）

主持人：謝謝楊凡的分享，其實(shí)我覺得楊帆同學(xué)說得非常有道理，我們剛開始的時(shí)候需要有一個(gè)適應(yīng)的過程，讓我們的身體、讓我們的思想各方面可以首先開始然后慢慢的去每天一點(diǎn)小進(jìn)步，那后面的話可能就會得到意想不到的收獲，達(dá)到意想不到的效果。以上是我們一期的五位優(yōu)秀的小伙伴的分享，那下面我們就有請我們二期的同學(xué)去進(jìn)行分享。那我們二期的小伙伴們非常的積極，在昨天已經(jīng)把我們二期的班委團(tuán)已經(jīng)建立起來，我們?nèi)齻€(gè)組分別都有自己的組長，有自己的鼓勵(lì)官，那我們也有非常優(yōu)秀的兩位班長，這個(gè)是豪華陣容的班長，一位是我們剛才已經(jīng)給大家分享過的我們的王海燕醫(yī)生，非常專業(yè)的一位醫(yī)生，那還有我們來自中大的胡老師，他也是對應(yīng)該是班級的大家事務(wù)管理各方面非常有經(jīng)驗(yàn)的，由他們兩位去擔(dān)當(dāng)我們二期的班長，那還有曉翠同學(xué)，因?yàn)樗诘谝黄诘臅r(shí)候我觀察過，覺得她是一個(gè)是特別認(rèn)真特別負(fù)責(zé)而且他的學(xué)習(xí)非常認(rèn)真、非常仔細(xì)投入，也看到她非常大的進(jìn)步，所以我這次就把他請來做我們二期的班主任，那下面就由我們的二期的這些班委們首先出來給大家見一下面做一下自我介紹，先有請到的是我們第一組的組長鐘寶箴同學(xué)請上線，

1組：鐘寶珍、鄧秋君

? ? 鐘寶珍：小伙伴們早上好。我叫鐘寶珍，第一組的組長。我這個(gè)組長可能也很菜鳥，我昨天也跟我們的馮涵女神神說了，因?yàn)槲矣X得我做組長可能真的不夠盡責(zé)。我先做一下自我介紹，我也是一個(gè)來自交通行業(yè)的高速人，也可以說是一個(gè)管理者。我跟馮涵還有好多都是同事，我進(jìn)蛻變營也是因?yàn)槲覀冞@馮涵女神的極力鼓勵(lì)，本來第一期就要進(jìn)來的，也是因?yàn)樽约翰粔蜃孕?，所以第一期就沒有參與，然后第二期的時(shí)候在他的鼓勵(lì)下，我就來了，我也要嘗試著改變自己，所以我進(jìn)了42天的蛻變營！我是一個(gè)機(jī)械做的寶寶，所以我的微信名也叫寶寶，因?yàn)槲业拿掷镆灿幸粋€(gè)寶字，既有寶也有珍，所以我一直覺得自己是一個(gè)寶貝，也是一個(gè)珍珠似的女人，所以我自己也是跟這些寶寶一樣，很愛生活，很愛家庭，然后我對家庭也好，生活也好，工作上都是超級負(fù)責(zé)任的。我比較崇尚自己可以成為一個(gè)很佛系的你。希望擁有一個(gè)高質(zhì)量的慢生活，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在經(jīng)常都是說我們的工作各方面都要朝高質(zhì)量方面發(fā)展，我覺得我更崇尚的是一種高質(zhì)量的慢生活，我平時(shí)也比較喜歡運(yùn)動(dòng)、旅游和美食，希望接下來42天與小伙伴們一起蛻變成長和學(xué)習(xí)。那我的介紹就到這，謝謝大家，期望42天的這種改變。謝謝。

主持人：感謝寶珍同學(xué)給我們的分享，其實(shí)我們也算是同事！我第一次看到她我就覺得很驚訝，然后在后面的了解和跟她的接觸之后就是會給人不只是外表很漂亮，還很認(rèn)真負(fù)責(zé)的生活態(tài)度其實(shí)對我來說也是非常大的影響，所以我就把她也邀請到了我們特訓(xùn)營里面，會是一個(gè)非常好的榜樣。再次感謝，有請我們下位鄧秀君同學(xué)去給我們進(jìn)行分享。

鄧秋君：小伙伴們，早上好！我是42天蛻變訓(xùn)練營二期第一組的學(xué)員鄧秋君，也是來自高速公路公司的一位普通員工，加入本群兩三天了，我就看到本群里面既有我上級領(lǐng)導(dǎo)，也有本公司的總經(jīng)理，還有來自各行各業(yè)的優(yōu)秀人士，大家在一起充滿了正能量，其樂融融。我非常高興能夠進(jìn)入這個(gè)大家庭里面來，開展42天的蛻變生活。我回憶起30歲的時(shí)候，曾經(jīng)聽到有個(gè)這樣的贊美，既有少女的情懷又有少婦的韻味，這個(gè)贊詞不一定真實(shí)，但足以讓我回憶20年就年過半百，現(xiàn)在我是屬于年過半百了，在群里面聽到大家稱呼小伙伴們，這是多么美好的稱呼！想想如果自己可以活到一百歲，今天不是剛剛好步入幼兒就是幼兒園的階段嗎？是對于我比較向往散步、游泳，參加過瑜伽，但這些都不怎么專業(yè)的我。在接下來的即將開啟的訓(xùn)練營就充滿著期待。但愿自己可以在我的組可以在班長在組長的帶領(lǐng)下，進(jìn)入一個(gè)既高效又高興的美好生活的新階段。謝謝大家，我的介紹就到這里。謝謝大家。

2組：飯飯、趙麗慧

飯飯：大家好，有聽友能聽見我發(fā)說話嗎！可以聽的很清楚。啊我現(xiàn)在正在上班的路上，啊反正就是說有點(diǎn)匆忙，吧然后就是說我給自己簡單的介紹一下，吧我來自安徽合肥，然后我的職業(yè)的話是一名銷售人員，所以說我整天的壓力也是比較大的。然后在個(gè)沒有參加個(gè)訓(xùn)練營的時(shí)候，吧我也有自己的時(shí)間，就是說斷斷續(xù)續(xù)的去鍛煉，沒有做一個(gè)整體的規(guī)劃。現(xiàn)在呢就是說想通過個(gè)訓(xùn)營，吧就是說讓自己的一個(gè)規(guī)劃就是說更完整一點(diǎn)，然后能讓我持續(xù)的運(yùn)動(dòng)下去。而就這樣了。然后我現(xiàn)在也沒有就是說給自己樹立什么三個(gè)標(biāo)簽，因?yàn)楸容^混沌的。不好的，我自我的介紹，就這樣簡單的概括一下，吧。再繼續(xù)的完善吧。對，啊非常嗯感謝個(gè)我們嗯風(fēng)范同學(xué)從嗯安徽合肥哈給我們是和我們也也參加到我們個(gè)訓(xùn)練營里面，一起去和大家一起去參加個(gè)蛻變的個(gè)活動(dòng)，

趙麗慧：，班主任老師好，各位小伙伴早上好！我很榮幸！擔(dān)任我們二組的鼓勵(lì)官，我簡單的做一下自我介紹。我大學(xué)是學(xué)的土木工程，畢業(yè)以后就在國企的路橋建設(shè)單位工作。年輕那時(shí)候在工地工作了好多年，隨著工地轉(zhuǎn)戰(zhàn)大江南北。當(dāng)時(shí)。，我媽媽覺得很苦，但是我覺得還是挺酷的?，F(xiàn)在已經(jīng)回來公司總部。經(jīng)常也會去各個(gè)項(xiàng)目出差，那么工作之外，我的生活還是比較簡單。一直堅(jiān)持的能堅(jiān)持下來的興趣愛好的除逛街、泡泡美容院、看看書，運(yùn)動(dòng)方面。本來從小學(xué)起，可能是我長的比較長！體育老師也認(rèn)為我有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。我確實(shí)也是比較喜歡運(yùn)動(dòng)。然后就挑中我們幾個(gè)孩子，每天的早晚訓(xùn)練，主要也是以跑步主！所以整個(gè)學(xué)生時(shí)代，我的體育成績還是不錯(cuò)的。不過我媽媽不支持我走其他的路線。所以到了初三之后，我沒有堅(jiān)持早晚1500米的跑步！高中后喜歡打排球！大學(xué)就迷羽毛球，出來工作就打乒乓球，所以球越打越小！我的運(yùn)動(dòng)量也越來越少。尤其是生完女兒后的這幾年，基本不太有自己固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間！體質(zhì)也越來越差！多虧遇到了我們無敵魅力的馮涵老師！幸運(yùn)地加入了訓(xùn)練營，引領(lǐng)我重新啟動(dòng)我的健康運(yùn)動(dòng)生活！我非常感恩也非常榮幸認(rèn)識大家。謝謝！我介紹完了。

3組：胡中龍、陳曉翠

胡中龍：大家好，我是胡中龍，我簡單自我介紹一下，我像前面分享的三個(gè)標(biāo)簽來介紹一下自己，第一個(gè)是帶上攝影的基督徒奶爸，不好意思，我現(xiàn)在也在抱著我的娃，所以有可能中間會受一些干擾！第二個(gè)標(biāo)簽是高校里面，但又不是傳統(tǒng)意義上老師的教育行業(yè)從業(yè)者，換句話說，我就是一名輔導(dǎo)員。第三個(gè)標(biāo)簽就是我懂一點(diǎn)心理咨詢也懂一點(diǎn)生涯咨詢的這樣一個(gè)兼職咨詢師！之前群里面也有同學(xué)對于生涯咨詢包括心理咨詢都有一些興趣，如果后面有這樣的機(jī)會的話，我也可以整理一些相關(guān)的內(nèi)容給大家分享。我跟馮涵老師結(jié)緣，是在我們一起的攝影班上！然后我們共同進(jìn)行過之前在攝影班上踐行，我覺得對我們的攝影很有幫助，然后到后面班主任又發(fā)起了這樣一個(gè)時(shí)間管理的42天的踐行，所以說我當(dāng)時(shí)本人還有鼓勵(lì)我太太都一起報(bào)名參加訓(xùn)練營，在這期間我們也有很多的收獲。但是我覺得可能我是屬于比較慢節(jié)奏的那種，42天對我來說可能還沒有起到很好的效果，所以說我就在二期發(fā)起的時(shí)候跟涵涵商量也參加到我們第二期的訓(xùn)練營里面。另外就是我們一期參加的同學(xué)在第二期里面可能發(fā)揮一個(gè)傳幫帶的作用，所以說我就勇敢的報(bào)名了班長。目前來說是由我們兩位班長！那如果后面有更多人報(bào)名，班長的話可以輪值。來做這樣的工作，我的分享到此，謝謝大家！

陳曉翠：大家好，我是曉翠。很高興涵姐給我機(jī)會讓我在二期成長一下，然后說有幸成為我們二期的班主任，雖然也沒有什么經(jīng)驗(yàn)，但是我很樂意去為大家服務(wù)。然后做得不好的地方，大家也要多多包涵。在一期42天當(dāng)中其實(shí)學(xué)到了蠻多東西，雖然說沒有像我們的林慧宇同學(xué)那樣，在那么短時(shí)間內(nèi)可以戒掉20多年的煙齡，太厲害了，太棒了！我的三個(gè)標(biāo)簽，一個(gè)是高速人，一個(gè)是時(shí)間管理踐行者，一個(gè)是中醫(yī)養(yǎng)生的愛好者！在這里，我就不細(xì)細(xì)的展開了，我期望在新的二期的當(dāng)中的，我們能夠多一些積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)，真的是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢的積累，每一天都有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，相信我們會收獲挺多的。我大概就說這么多，謝謝。

五、班主任馮涵分享：（25分鐘，7:20-7:45）

1、第6周踐行情況（10分鐘）（a.學(xué)習(xí)打卡，運(yùn)動(dòng)打卡b.每日分享活動(dòng)c.喜報(bào)）

? 主持人：? 謝謝曉翠班主任，其實(shí)昨天晚上她也在群里面去做一個(gè)時(shí)間管理學(xué)習(xí)的心得的分享，大家可以回到我們?nèi)豪锩嫒ヂ犚幌滤蜁r(shí)間管理的故事，去了解一下我們認(rèn)真負(fù)責(zé)的新班主任，為什么會選到他去做一個(gè)班主任。前面第一期的優(yōu)秀學(xué)員的分享，還有我們第二期的新任班委的介紹，這個(gè)部分已經(jīng)完成了，那下面的這個(gè)部分就是由我去給大家回顧一下我們上一周第一期同學(xué)的踐行情況。

（1）學(xué)習(xí)打卡回顧。上一周剛好也是最后一周，我們之前一直在聽的時(shí)間管理一百講已經(jīng)是在上上周的時(shí)候已經(jīng)完成了，所以上一周有給我們同學(xué)繼續(xù)分享了一些其它的講座給大家聽，那大家也聽得非常認(rèn)真，也都有在堅(jiān)持打卡，那在運(yùn)動(dòng)方面也都有在繼續(xù)做。所以非常的高興的就是上個(gè)星期我給大家發(fā)獎(jiǎng)學(xué)金的時(shí)候發(fā)現(xiàn)我們能拿到超額獎(jiǎng)學(xué)金的同學(xué)越來越多了，我們第一期一共有30位同學(xué)去參加我們這個(gè)見習(xí)，那上一周我發(fā)獎(jiǎng)學(xué)金的時(shí)候，有18位同學(xué)可以拿到超額的獎(jiǎng)學(xué)金。我們原來的獎(jiǎng)學(xué)金是定了大家如果每個(gè)星期順利完成自己的任務(wù)，就能拿到每個(gè)星期二十一塊錢個(gè)人獎(jiǎng)學(xué)金，那上個(gè)星期是有超過18位同學(xué)是拿到了超過21元的獎(jiǎng)學(xué)金，非常的棒，完成任務(wù)非常的好。那在今天的話我要提醒一下我們一期的這些同學(xué)，要完成你的打卡積分在石墨文檔上面填寫，因?yàn)槊魈煳覀兙鸵y(tǒng)計(jì)說整個(gè)我們一期的同學(xué)的進(jìn)行的成果去選出來。我們優(yōu)秀搭檔，優(yōu)秀小組的123名，然后在星期一的時(shí)候會給大家公布。我們這些獲獎(jiǎng)的團(tuán)隊(duì)還有個(gè)人。最后給大家發(fā)獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)品。所以今天務(wù)必要記得去積分，把自己的踐行的成果都要記錄下來，體現(xiàn)出來。非常感謝我們一期的這些班委們，小組長們、鼓勵(lì)官，因?yàn)橛心銈冊谝黄?，大家更好地去踐行學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)官也對組里面的同學(xué)進(jìn)行鼓勵(lì)、提醒，這些也是會對我們踐行是有非常大的幫助，那也希望我們二期的這些小伙伴們也是能向剛才聽到的一期的這些師兄師姐們分享取經(jīng)，可以越做越好。這個(gè)是關(guān)于學(xué)習(xí)打卡的回顧。

? ? （2）每日分享活動(dòng)。上個(gè)星期開始我也是受了一些啟發(fā)，就讓大家開始做一個(gè)每日的分享，首先我自己做了一個(gè)我關(guān)于從不會跑步到怎樣開始去參加馬拉松的一個(gè)跑步的分享，拋磚引玉之后我就發(fā)現(xiàn)我們這個(gè)群里面是各種大咖冒出來了，李明同學(xué)給我們做很棒的攝影分享，SONIA YU給我們做了好萊塢大片制作秘密的這些分享，王醫(yī)生給我們做運(yùn)動(dòng)過量和橫紋肌溶解的分享，這些都是非常專業(yè)，非常有用的一些分享，還有像二期新加入來自德國的ALING同學(xué)給我們分享她和狗狗的故事，非常的感人，都非常的棒，覺得我們?nèi)豪锩娴臍夥赵絹碓胶?，會陸陸續(xù)續(xù)的非常多的干貨就出來了，然后還有這些動(dòng)人的故事，就真的是覺得像個(gè)有趣有料有溫度的方向去發(fā)展，那希望我們繼續(xù)保持種這種開放的分享的心，把自己特長的東西、自己的故事分享出來，讓我們所有小伙伴們能有更多的啟發(fā)，更多的收獲，這個(gè)是關(guān)于每日分享的活動(dòng)。

? ? （3）喜報(bào)。給大家是講講開心的一些事情，我們42天的第一期馬上就要結(jié)束了，非常高興的看到有很多同學(xué)有自己的收獲，包括剛才說的小穎同學(xué)，他已經(jīng)在這個(gè)過程中瘦了十斤，惠宇同學(xué)養(yǎng)成了早睡早起、鍛煉、寫日記的習(xí)慣。還把20多年的煙癮給戒掉了！他以前就是運(yùn)動(dòng)健將，這兩天跑到武漢去學(xué)跑步了，就是說思想轉(zhuǎn)變了，你就會找各種方法去讓自己的這些好習(xí)慣、這些目標(biāo)去想辦法去達(dá)成，那我就覺得這是我們蛻變營的我覺得最重要最有意義一個(gè)事。。就是我辦訓(xùn)練營對我來說最大的收獲，希望大家從思想上蛻變也是一個(gè)最大的個(gè)收獲。包括像失蹤同學(xué)、土豆同學(xué)、曉翠同學(xué)等等，他們都報(bào)了時(shí)間管理的線下課程。是進(jìn)一步的去向平衡生活的路前進(jìn)，這都是我非常高興的看到的大家在訓(xùn)練營里面的變化，所以我也非常開心！其實(shí)原來我很猶豫要不要辦第二期的訓(xùn)練營，因?yàn)槲以?月下旬的時(shí)候會和海燕同學(xué)、秀秀同學(xué)一起去參加芝加哥馬拉松，所以我大概將會有20天的時(shí)間是不在國內(nèi)的，所以我就想覺得可能不一定能保證訓(xùn)練營的成果效果，但是后來看看已經(jīng)有很多同學(xué)已經(jīng)提前報(bào)名了也看到很多朋友在這邊有收益，所以我覺得我無論如何也要把第二期想辦法辦下去，也是對我自己個(gè)時(shí)間管理能力的一個(gè)考驗(yàn)，為了保證效果，所以我給大家選了一個(gè)非常認(rèn)真負(fù)責(zé)新班主任，給大家找了兩位認(rèn)真負(fù)責(zé)的班長，海燕同學(xué)要去跑芝加哥馬拉松，所以他后半程的話也是在國外，所以前三周的班級事務(wù)，主要請海燕同學(xué)給我們二期的這些同學(xué)們帶動(dòng)起來去好好學(xué)習(xí)。出國之后的這段時(shí)間就要交給我們的胡中龍班長。相信只要我們盡力去開始、盡力去把過程中把這些事情慢慢的做起，努力的去做，最終大家都會應(yīng)該有好的收獲，好的結(jié)果。

2、分享：20天馬甲線的故事（15分鐘）

? ? ? ? ?講一下我關(guān)于馬甲線的故事，其實(shí)一期的同學(xué)應(yīng)該已經(jīng)聽過了，但是我覺得我今天還是要再再講一下，跟大家在一起的過程中，我其實(shí)也有很多啟發(fā)，那我覺得也可以通過馬甲線的這些故事進(jìn)一步的去分享一下。我招收第二期的海報(bào)，其實(shí)就是把我練馬甲線的成果展現(xiàn)了一下，這是20天之內(nèi)練出了一個(gè)馬甲線，那希望給大家一個(gè)啟發(fā)，就是說我在20天里面可以把一個(gè)我覺得自己比較滿意的馬甲線練出來，那在生活里面，其實(shí)我們還是可以做很多事情的，所以真的是希望說通過這個(gè)能鼓勵(lì)大家去參加42天的訓(xùn)練營，去嘗試著開始改變一下，從改變思想開始，去慢慢養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，好的生活模式，那具體我20天是怎樣自己練成馬甲線的過程，我還是要給大家分享一下。 其實(shí)，剛開始的時(shí)候并沒有想多少事情，是我出國旅行回來，挺長一段時(shí)間就胖了很多，我覺得我要改變一下。碰巧參加時(shí)間管理的線下課的270的復(fù)訓(xùn)，那我覺得我要定一個(gè)目標(biāo)，于是我就決定我要去練馬甲線，然后就要通過馬甲線順便減個(gè)肥，這樣我就開始了，那想想這個(gè)練馬甲線要怎樣去做，

（1）首先第一個(gè)就是不要臉。就是把我這個(gè)目標(biāo)非常不要臉的在我的朋友圈里面去曬出來，說我要去練馬甲線，我要把我的肚皮練成我的第二張臉皮。把我的目標(biāo)很不要臉的曬出來了！那在這個(gè)過程中我就堅(jiān)持做了三件事情，第一個(gè)就是堅(jiān)持跑步，第二是堅(jiān)持去健身，第三個(gè)就是堅(jiān)持時(shí)間管理。堅(jiān)持跑步其實(shí)對我們減肥宣誓非常的有作用，就是可以讓你有一個(gè)健康的體魄，在這個(gè)過程中，你會通過長距離慢跑把自己能打造成一個(gè)燃燒脂肪的機(jī)器！所以你通過堅(jiān)持跑步這個(gè)習(xí)慣，基本上就可以保持體型是不會說太胖，就是特別減肥是非常有效果的，所以堅(jiān)持跑步對我立馬見效，非常的有作用。

（2）第二就是堅(jiān)持健身，那在這個(gè)過程中我是一天跑步一天健身，在我練成馬甲線之后，我的健身的教練他其實(shí)挺感慨的，他說他有非常多的女學(xué)員，但健身效果好的就幾個(gè)，然后其中健身效果最好的就是我，因?yàn)橹挥形沂悄茏龅斤L(fēng)雨無助的去堅(jiān)持到健身房去報(bào)到，那特別是有一次廣州下暴雨，可能半個(gè)城市都淹了，但是我還是如期地出現(xiàn)在那個(gè)健身房，所以我出現(xiàn)的時(shí)候一只鞋子是完全濕掉了，然后那天是光著腳丫子在擼鐵。因?yàn)槲沂亲顖?jiān)持的，所以我的健身效果也是最快出來，也是效果最好的，那就是這個(gè)關(guān)鍵得堅(jiān)持。那還有一個(gè)堅(jiān)持的是剛好我是在堅(jiān)持時(shí)間管理踐行的過程中，所以我有非常明確的目標(biāo)，我要達(dá)成一個(gè)什么目標(biāo)，我心是非常明確的，因?yàn)槿齻€(gè)青蛙就是要事優(yōu)先，在時(shí)間管理里面是一個(gè)非常重要的一個(gè)理念，所以我就會每天把練馬甲線、健身、跑步這些作為我的一個(gè)要事去做，無論如何我要去堅(jiān)持把這個(gè)事情做好。那還有就是找到一個(gè)圈子，是在時(shí)間管理踐行的一些小伙伴里面有個(gè)叫馬甲腹肌的健身群，我就加入到里面去和大家一起分享，交流。我在練馬甲的過程也得到非常多的鼓勵(lì)，所以也是讓我在這個(gè)圈子里面可以更好的去堅(jiān)持去練馬甲線。

（3）第三個(gè)就是要堅(jiān)持不要臉！我第一個(gè)堅(jiān)持不要臉的事，就是去寫檢書，我就在這個(gè)過程中，每天去記錄我的健身日記，每天去寫！每天去曬！這個(gè)過程中，我竟然收獲到了非常多意外的東西，就不止因?yàn)槲乙獙憱|西，我會研究健身，怎樣去健身會更有效果，練馬甲線會更有效果，那我還收獲到了非常多的粉絲，他們給了我非常多的鼓勵(lì)，那也是讓我堅(jiān)持下去的一個(gè)非常大的動(dòng)力。我堅(jiān)持不要臉做的第二個(gè)事情，就是堅(jiān)持不要臉地去曬肚楠。曾經(jīng)一個(gè)朋友給我說過，你要覺得自己哪里不足，你要把它曬出來，那你不足的地方就會得到改善，于是我買一堆漏肚腩的健身衣，在我健身的時(shí)候去曬肚腩，在跑步的時(shí)候也去曬肚楠，簡書上也去曬肚腩，結(jié)果因?yàn)檫@真是太不要臉了，所以本來說90天要完成的馬甲線目標(biāo)20天就完成了。所以其實(shí)是堅(jiān)持不要臉這個(gè)事情就是說。你為自己的目標(biāo)其實(shí)真的是可以去堅(jiān)持，堅(jiān)持是不要臉的去做。因?yàn)橛袝r(shí)候。是你越敢把自己的目標(biāo)暴露出來，然后你就會覺得內(nèi)疚，覺得不好意思，那你就會想辦法去改善，那堅(jiān)持去做這個(gè)事情，你就會發(fā)現(xiàn)你會很快的去達(dá)到你的目標(biāo)，然后有意想不到的結(jié)果。這就是我想給大家講關(guān)于20天練出馬甲線的故事

? ? （4）勇于分享。 其實(shí)你只要對你要達(dá)成目標(biāo)足夠的堅(jiān)持，然后勇于去分享，不要臉的去做，真的20天其實(shí)能做很多事情，而且通過20天我收獲除了馬甲線、好身材之外，我最大的收獲就是通過鍛煉重建了一個(gè)平衡健康的生活模式。之前因?yàn)槁眯兴云鋵?shí)很多生活節(jié)奏是打亂了，但是大家知道我們運(yùn)動(dòng)鍛煉要達(dá)到一個(gè)很好的效果，最重要的是說做到三個(gè)事情，就是吃、睡、煉，所以就是要做到好好睡覺、好好鍛煉、好好吃飯。那通過20天去練馬甲線，我把之前的平衡健康的生活狀態(tài)又找回來了，我覺得這個(gè)是我在這20天里面去達(dá)到的個(gè)最大的收獲。其實(shí)真的在42天里面，大家也是可以去養(yǎng)成你的好習(xí)慣，去把你的好好睡覺、好好運(yùn)動(dòng)的我們兩大目標(biāo)習(xí)慣去建立起來，那我20天能練出馬甲線其實(shí)算是個(gè)小小的奇跡，但其實(shí)也不算是奇跡，因?yàn)槲抑笆且呀?jīng)有基礎(chǔ)的，因?yàn)槲掖蟾艃扇曛耙恢庇性趫?jiān)持跑步，也有在健身，所以我對其中的方法也還是有心得的，包括時(shí)間管理的學(xué)習(xí)，我也是從去年10月份，更早時(shí)候其實(shí)我有在聽講座，去年10月份我去參加了易效能的時(shí)間管理一階的課程之后，可能是對我的學(xué)習(xí)就更加深入，因?yàn)橛羞@樣的一個(gè)基礎(chǔ)，所以我可以在這20天里面去創(chuàng)造屬于我自己的小小的奇跡。所以在這一次就是我并不想說要求大家一定要有多快去很急的去達(dá)成什么目標(biāo)，我希望大家能做到的就是正如我的跑步一樣就是慢以致遠(yuǎn)。慢慢的開始，通過慢然后是去夯實(shí)這個(gè)基礎(chǔ)，然后去建立我們兩個(gè)最基本的習(xí)慣，也就是好好睡覺的習(xí)慣，好好運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，很希望最后在我們二期的42天蛻變營結(jié)束的時(shí)候，能看到我們二期的小伙伴都收獲到一個(gè)健康平衡的生活的習(xí)慣，即使是沒有最終達(dá)成非常大的效果，但起碼是能從這個(gè)思想上去轉(zhuǎn)變，起碼是能有一個(gè)開始吧。我給大家分享關(guān)于我20天練出馬甲線的故事，覺得非常想大家要做的一個(gè)事情就是你要敢于去分享，覺得一個(gè)對我非常觸動(dòng)的一句話，就是說的“嘚瑟光榮，悶騷可恥！“”其實(shí)我覺得我也算是那種有一點(diǎn)點(diǎn)小才華的人，但以前就非常的悶騷，然后什么都很少和別人去交流，然后很多都是自己默默的去做，但是我發(fā)現(xiàn)在我開始學(xué)會分享學(xué)會得瑟之后，不僅我自己可能在一兩年時(shí)間內(nèi)實(shí)的進(jìn)步超越了以往10年20年的進(jìn)步，還有就是影響到我身邊非常多的朋友，他們也開始想要去運(yùn)動(dòng)，想去學(xué)時(shí)間管理，然后他們也有很多很正面的改變，很正面的反饋給到我，這個(gè)對我也是一個(gè)常非常大的觸動(dòng)。所以學(xué)會分享其實(shí)你自己也會得益非常的多，而且也會對你的目標(biāo)達(dá)成有非常大的幫助，那就像之前一期的日照同學(xué)，他也是每天在他的朋友圈分享踐行活動(dòng)，結(jié)果他不止是他自己，其實(shí)之前她也是比較愛運(yùn)動(dòng)的，但是因?yàn)楣ぷ鞲鞣N原因就中斷了，她也在42天里面重新又鍛煉起來了，而且還因?yàn)樗姆窒硪灿绊懙剿磉叺呐笥岩瞾韺W(xué)時(shí)間管理呃，加入到我們42天蛻變營里面去養(yǎng)成好好睡覺好好運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。我們二期里面有很多小伙伴也是我們一期的這些小伙伴，因?yàn)樽约河X得真的改變了然后介紹過來的，然后就早早報(bào)名了，所以真的其實(shí)我想是一期的這些是有影響到身邊的這些小伙伴，有人在看著你的蛻變，然后監(jiān)督著你的蛻變，所以你可能更加的堅(jiān)持。所以我也希望說大家加入進(jìn)來以后不只是說自己在默默的去做、去改變，然后也能去分享，在你的朋友圈里面去分享你的好好睡覺，你的運(yùn)動(dòng)的分享，你學(xué)習(xí)時(shí)間管理心得的這些分享，通過你這個(gè)分享的話，你不只是讓自己是有一個(gè)輸出去更好的去堅(jiān)持，你就更好去堅(jiān)持這些習(xí)慣，而且會影響到其他人。覺得你是一個(gè)非常正能量的朋友，然后他們也可能反過來會向你學(xué)習(xí)，而且他們也會是監(jiān)督你去養(yǎng)成這些習(xí)慣的人，會讓你更好的去養(yǎng)成習(xí)慣，達(dá)成目標(biāo)，所以分享也是非常重要的，

五、第1周作業(yè)：馮涵（1分鐘）

? ? 布置一下我們的作業(yè)，第二期小伙伴第一周的作業(yè)，就是希望大家在我們專門文檔是里更新大家三個(gè)標(biāo)簽的自我介紹，那我回頭會發(fā)發(fā)到群里面去，讓各位小伙伴們可以互相了解，一起蛻變。

六、相關(guān)事項(xiàng)通知：馮涵（12分鐘）

班級規(guī)則介紹

七、主持人會議總結(jié)（1分鐘）

? ? 一期的小伙伴，作為師兄師姐，也希望能給到我們二期的小伙伴更多的啟發(fā)，雖然第一期的蛻變已經(jīng)結(jié)束，那我為什么要把這個(gè)一、二期的大家都放在一起，我就覺得是一期的小伙伴是可以起到一個(gè)傳幫帶的作用，那希望你們在接下來每天都可以在我們?nèi)豪锩嫒ビ幸晃煌瑢W(xué)去分享你們的故事，分享你們的時(shí)間管理或是特長，然后讓我們二期小伙伴能得到啟發(fā)。今天本來還有一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，就是我們班級規(guī)則的介紹，因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系馬上到八點(diǎn)了，我把我們班級規(guī)則文檔提前已經(jīng)轉(zhuǎn)發(fā)到我們的班級群里面，那希望各位小伙伴能認(rèn)真的去看一下，知道我們后面是怎樣玩的，那回頭我也可以在群里面語音的去分享給大家，重新的去解釋一下我們這個(gè)規(guī)則，今天早上會議就準(zhǔn)備結(jié)束。那下一次的我們第二期第二次的班會，就是由我們第一組的這些小伙伴去承辦，具體是怎樣去開班會，就請我們的第一組的組長去找一下我們的曉翠班主任，他會教大家怎樣去開班會，那今天我們的會議八點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)結(jié)束，祝大家有一個(gè)美好的周末，也希望我們第一期的小伙伴雖然今天是畢業(yè)了，我們以終為始，其實(shí)這是一個(gè)新的開始。我們第二期的小伙伴們，你們從今天開始要踐行了，我回頭班主任去給大家發(fā)今天的第一期的作業(yè)，群里面有小組長、班委，然后由我們各組的小組長去轉(zhuǎn)發(fā)到每個(gè)小組的小組群里面去給大家學(xué)習(xí)，那你們要開始蛻變之旅，希望大家在未來有好的成績。早起的鳥兒有蟲吃，相信大家會有更大的收獲。謝謝你們。

八、交接班會事宜（1分鐘）

第二次會議由第一組承辦會議，找曉翠班主任學(xué)習(xí)怎樣開會

真正的學(xué)習(xí)從行動(dòng)開始！一起來，更精彩！