首先，需要聲明一點，不節(jié)食不代表可以胡吃海喝。不節(jié)食是指一日三餐正常吃飽。

筆者不屬于肥胖，少于臨界值2～3個數(shù)（2.幾，具體忘了）。屬于一不注意就會超過，這是我要減肥的最主要原因。

我節(jié)食沒有效果，運動效果也不好。節(jié)食加運動有效果，但是胃受不了，這是真的。

我也想為啥我自己會胖呢？我平時吃得并不多，也不怎么吃零食，運動量也OK。按照我的飲食和運動我應(yīng)該屬于苗條一類的，但是我體型為什么這么胖？

經(jīng)過一段時間的思考和總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)我和別人不一樣的，是生活習(xí)慣。

我工作比較忙，也比較上進，所以經(jīng)常加班，健完身還會學(xué)習(xí)，經(jīng)常晚睡，一般是十二點。晚睡也得早起，所以特別累。（有的人特別累會日漸消瘦，我的一個關(guān)系好的同事就是這樣；有的人特別累，就會過勞肥，就像筆者。）

筆者便下定決心一定要把自己的生活習(xí)慣改好。每天晚上十點之前睡覺，工作做不完，就提高自己的效率，而不是耗時間。結(jié)果就是兩個月之后，人也瘦了十斤，同樣的工作，隨著自己精神狀態(tài)變好，一般能在上班的時候做完，健完身就可以洗洗睡了。早起也可以學(xué)習(xí)一些東西。

雖然兩個月只瘦了十斤，但是大家如果知道筆者之前有半年的時間里，每天去健身房，但是體重還是減一斤長一斤，沒有變化的話，這兩個月的效果也確實是驚人的。

所以筆者想說的并不是什么想瘦就要改變生活習(xí)慣吧啦吧啦……而是一定要找到自己胖的原因，比如:有些人是因為吃太多，有些人是因為不運動，而有些人就像筆者卻是因為生活太不規(guī)律了，找到自己胖起來的原因然后先把它解決掉，再加上運動呀，節(jié)食呀去減肥，才會有效果。

筆者一天飲食菜單:

早上:一個包子，一份小米粥，一個雞蛋（現(xiàn)在只吃皮蛋黃送人，以前不吃雞蛋）

中午:一份菜，體積有一個饅頭大小的米飯（沒稱過重量，實在不知道怎么形容）

晚上:一份疙瘩湯或者小米湯

平時一直是這么吃的，偶爾會吃水果，很少吃零食，平時由于胃不好，也不吃辣、過油和寒涼的東西。由于筆者從小就是這個飲食習(xí)慣，所以可想而知，筆者之前的身材微胖，確實是不太正常的。當然筆者一直以來都是健身的，有時間還會給大家分享，希望對大家有用。