1.給自律開個頭，早起。

很少有人提到，其實想要保持自律，最重要而且力所能及馬上就能做的，不是讀書，不是冥想，不是拿小本本撰寫誓言，而是很簡單的兩個字：早起！

你一定想不到，早起對于一個人的生活和成長有多么重要的影響和幫助。

正常人每天的睡眠大都在7到8小時，然而有趣的是，歐洲心理學家發(fā)現(xiàn)：

在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下，總之壞處多多。

有次和同事打賭，說這個月我要每天6點鐘起床，以前是8點。早起2小時意味著我要早點睡覺了。

后來的每天我都準時6點在他微信上打“1”，剛開始的一周，打完“1”又接著睡了一個小時，由于內(nèi)心的不安，又掙扎著起床。

后來慢慢地習慣后，也就6點起床了。

早起這段時間我花1小時看專業(yè)的書籍，或者聽相關專業(yè)的課程，偶爾練練我喜歡的小提琴，剩下的時間用來慢悠悠地享受早餐。

感受一下，當上班的日子有幾個小時完全屬于自己，你會覺得每天都有一個小假的愉悅感，工作也會積極很多。

2. 自律不能一步到位。

我們總想著制定一個計劃，就能徹底改變自己的生活。但事實告訴我們，這是非常幼稚的想法。

首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。

所以我們必須養(yǎng)成習慣，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事。

但一個習慣的養(yǎng)成是非常困難的，需要長期的刻意訓練。

所以，當你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結(jié)果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。

因此，我們要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯?；蛘呦胍刻焖伴喿x的自己，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀。

這完全有可能發(fā)生，但這絕不意味著失敗。

我們很容易覺得，某一天沒有堅持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。

不，你沒有失??！你明天依然可以繼續(xù)你的計劃，只要你多堅持一天，你就多收獲一分。

成功的關鍵不是你執(zhí)行得多完美，而是你堅持得有多久。

所以從今天開始，扔掉那些寫得太滿的計劃，先從一件小事做起，中途斷過也沒關系，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責。

當這件事養(yǎng)成習慣以后，你會發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費力地堅持它了。

3. 你要遠離誘惑。

記住，永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，你就會徹底崩潰。

前段時間，有位朋友無意說了句，玩抖音的都會不知不覺地刷幾個小時。之前也看過很多文章，說抖音、王者多么多么吸引人，一下忍不住想試試自己會不會中招。結(jié)果證明，我也就一凡夫俗子。

后來，實在受不了頹廢的自己，半夜爬起來卸載了這些軟件。

所以，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

它們都是禁不起考驗的。

4. 自律與你的身體狀態(tài)有關。

事實上，你的身體狀態(tài)，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。

有沒有發(fā)現(xiàn)，當你沒睡夠的時候，會變得很容易發(fā)脾氣，處理工作也容易走神，應該做的事情也不想去做。

當我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。

這里的休息，包括很多方面：

1.早睡早起

2.中午小憩，但不會超過30分鐘

3.體育鍛煉

4.周末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情

5.聽音樂

這一切都以恢復精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要。

你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環(huán)境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司或?qū)W校的強制安排。

只有這樣，我們才能更高效地保持自律。

自律，不是我們別別扭扭的委屈和控制做不想做的事。相反，是讓你做的每件事，都讓你更靠近自己內(nèi)心真正更想要變成的樣子。

愿每個人都能修煉出一個高度自律的自己。