每個(gè)人都有焦慮的時(shí)候，焦慮的時(shí)候你的思緒是是反反復(fù)復(fù)聚焦在不好的事情上。
你會(huì)想現(xiàn)在碰到的壞事，咋這么倒霉！
你會(huì)想過(guò)去碰到的壞事，為什么這么多不好的事情都讓我碰到了。咋這么倒霉！
你會(huì)想將來(lái)可能會(huì)碰到的壞事。咋這么倒霉！
你也努力嘗試找出處理辦法，但有些事情，不是你想解決就馬上能解決好的！如果這件事一日不解決好，你就一日不能干其他的事情。越是這樣就越是焦慮，越焦慮就更不能有效的解決問(wèn)題！陷入困獸般的怪圈！
我有個(gè)印度學(xué)生，去年底從以前公司離職，至今4個(gè)月未找到合適的工作。
他特別焦慮，因?yàn)樗幌矚g回印度工作，特別想留在中國(guó)。
他來(lái)中國(guó)兩年。
工作的時(shí)候一直夢(mèng)想能去西藏旅游，但沒(méi)有時(shí)間。
工作的時(shí)候一直想每周多上幾節(jié)中文課，但沒(méi)有時(shí)間。
但四個(gè)月前他離開(kāi)以前的公司，一心只想快點(diǎn)找到工作！就開(kāi)始特別焦慮。
中文課四個(gè)月才上了3節(jié)課。
西藏旅游完全沒(méi)去想。
去年12月陷入找工作的焦慮中
今年3月依然陷在找工作的焦慮中
昨天上課的時(shí)候我嘗試用我剛學(xué)到的潘冷竹老師的“清晨三問(wèn)，靜夜三思”，來(lái)開(kāi)導(dǎo)了下他，希望能有幫助。
每天起床設(shè)置愉悅的心情，你會(huì)努力的朝愉悅心情中努力。反正我估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)說(shuō)會(huì)設(shè)置今天準(zhǔn)備以郁悶的心情度過(guò)一天。呵呵
每天計(jì)劃三件重要的事，你焦慮的事算一件，不是還有另外兩件等你去完成嗎？
每天學(xué)一樣?xùn)|西，每天不是都在進(jìn)步嗎？
我也在踐行中。
Ps:
“清晨三問(wèn)”和“靜夜三思”
每天早晨問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：
1·今天我準(zhǔn)備以什么樣的心 情度過(guò)一天？
2·今天最重要的三件事情是什么？
3·今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)哪些東西？
一天結(jié)束以后，睡前回答三個(gè)問(wèn)題：
1·今天情緒有哪些覺(jué)察，是否需要調(diào)整？
2·今天是否完成任務(wù)？那些需要改進(jìn)？
3·今天收到什么啟示與感悟？
