#讀書筆記? 《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命》

讀書可以改變我們的思維，我們讀書的主要目的不僅希望自己提升認知，從思維上轉(zhuǎn)變，更重要的是行為上的改變，讓自己變得更好。

今天聽到了一位老師介紹《輕斷食》這本書，他自己在實踐中收獲了很多，也希望通過分享能夠讓其他人受益。

看了這本書的簡介：輕斷食遠遠不只變瘦，更能獲得心靈的一份自由。開始輕斷食，回歸自然飲食，從而改變我們的生命狀態(tài)。

如何去做輕斷食？

每周5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡。輕斷食不僅改變我們的飲食習慣，

還能改造我們的心智，比起減肥這件事情意義更加深遠，它改變的是我們的生活方式。

輕斷食幫助我們健康瘦身，而且也改善情緒，修正身體狀態(tài)，改變我們對生命的體驗。

輕斷食不僅僅只思考自己的飲食，也要思考攝取的“時機”，沒有其他復雜的規(guī)矩。方法有彈性，簡單明了，容易執(zhí)行，不會破壞我們的生活品質(zhì)。

書中的這三段話給我非常大的觸動：

想改造身體，威力最大的方式莫過于斷食。

輕斷食方法不但科學證據(jù)充足，極具說服力，而且醫(yī)學界給予正面的評價。

執(zhí)行輕斷食以來，我感覺輕盈、苗條、有活力。

【我的感受】我一直想要改造自己的身體，但總是間歇式的鍛煉（跑步、跳繩、瑜伽、徒步等），可一旦中途有事情耽擱，比如：旅行途中，就會完全把這些鍛煉給忽略了。

而我的飲食習慣也輕微的暴飲暴食型，只要自己喜歡吃的東西，會大量攝入，吃的時候完全忘記了會給身體增加負擔，完全就忽略了我身體的感受。

特別是在旁晚時間，由于一天的工作下來，疲憊不堪，總想著下班后可以放松休息了，多享受點美食帶來的快樂。但很多時候晚上攝入太多，給身體造成了很大的負擔，也不容易消化。

書中寫到：“想改造身體，威力最大的方式莫過于斷食?！币郧皼]有深入去探索改造身體的方法，接觸到了這本書產(chǎn)生了一定的好奇心，也想嘗試一下，接下去好好把書讀完并且行動起來。