聽到:

家長愛發(fā)火的底層原因:憤怒的情緒，惱羞成怒

苛責(zé)、愧疚、自我內(nèi)疚、期待都會增加無力感和愧疚感，不會正確表達(dá)而是在宣泄不滿?？傊钦J(rèn)知模式出了問題。

找到自己發(fā)火的深層原因，而不是合理化自己的憤怒，用正確的思維模式去對待。

4種方法:

1.要改變自己的認(rèn)知，理解自己的行為，然后才是懲罰的方式。

2.偶爾發(fā)火但不是經(jīng)常性宣泄。

3.反思爸媽是不是反過來正在依賴孩子。

4.不要陷入受害者模式。

想到:

養(yǎng)育孩子的過程也是陪伴自身內(nèi)在孩子成長的過程，對待他人的不耐煩也是對自己的照見，跳脫受害者的模式，用正確的方式對事不對人。

下步打算:

遇到惱怒事件，找到憤怒背后的原因，記錄事件，感受，想法。