中醫(yī)講，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

秋季，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節(jié)，而立秋，則是秋季的第一個節(jié)氣。

今日立秋，養(yǎng)生謹記一個字！

中醫(yī)認為，肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。

所以，立秋養(yǎng)生，要牢記一個字，那就是“潤”！

如何潤？方法很簡單，那就是：多喝水！以潤燥。

建議秋季，每天喝2000ml水，這樣才能保證肺和呼吸道的潤滑。

今日立秋，吃三菜，喝三茶，按三穴，身體更健康

【吃三菜】

1、白蘿卜

白蘿卜，不一定只有在冬季可以食用，在秋季也是可以食用的，因為它具有治療肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等功效。

另外它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素等物質，對人體起到補益的作用。

2、秋茄

有句俗話叫做“立夏栽茄子，立秋吃茄子”！

說的就是立秋應該吃茄子的典故，一到了立秋節(jié)氣，就表明正式進入秋天了，此時還有一些燥熱，但要吃一些涼性食物，幫助身體清火。

在這個時節(jié)收獲的茄子叫做“秋茄”，秋茄口感細嫩，味道清香，營養(yǎng)價值也最高。

3、南瓜

夏季養(yǎng)生以豆類為主，而秋季則是以進食黃綠色蔬果為主，比如南瓜、胡蘿卜等，其中，南瓜是秋季滋補的佳品。

《本草綱目》中對南瓜這樣記載：“結瓜正圓，大如西瓜，皮上有棱如甜瓜。其肉濃色黃，不可生食，惟去皮瓤瀹食，味如山藥。

南瓜富含豐富維生素A，可以減少飲秋燥引起的眼睛干澀和呼吸道感染的幾率，也具有滋潤的效果。

【喝三茶】

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的味道很好，是潤肺佳飲。

蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。

二者煮茶，味道很好，很適合養(yǎng)肺飲用。

2、谷谷丁菊花茶

谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配而成?？汕寤饾櫾?，緩解秋燥引起的咽喉不適等癥。

谷谷丁，有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除濕，降秋燥、去秋火等。可瀉火除濕，改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等。

菊花能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發(fā)熱、頭痛、咳嗽等癥。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤燥作用，對皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗秋燥。

3、紫蘇生姜茶

今年立秋，處于中伏和末伏之間，此后，依然高溫酷暑，需要解暑降溫。

用紫蘇葉、陳皮、生姜一起煮水代茶飲，有益健康。

紫蘇，可發(fā)汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

生姜，可驅趕病邪，助陽氣發(fā)散以排寒。

陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養(yǎng)生效果加倍。

【按三穴】

1、關元穴

古人有“立春灸氣海，立秋灸關元”的養(yǎng)生說法。

立秋是按摩（或艾灸）關元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效，而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療。

位置：在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左后右，每次按揉3分鐘。

2、迎香穴

秋燥易傷肺，所以，日?？梢渣c揉迎香穴，具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。

迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。

按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

3、四縫穴

立秋人們經(jīng)常會注重“貼秋膘”，所以，為了避免秋膘增肥，日常可以按揉四縫穴。

四縫穴，是消宿食、化積滯的專屬穴。

位置：在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點。

四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。

最好用大拇指掐按，效果更顯著。