心理控制始于一個“決定”
- 第一章：三分鐘一課
強(qiáng)大的心理控制技巧不僅人性化，還可以很快帶來效果 - 第二章：關(guān)于態(tài)度
勇士和冠軍明白，要有信念，你就是你想成為的那個人
人必須不斷練習(xí)技巧，才能成為想成為的人
- 第三章：贏得心理優(yōu)勢
假裝自己成功過，讓自己朝著期望的“固定節(jié)目”，才能發(fā)揮最大潛力 - 第四章：學(xué)習(xí)駕馭海軍戰(zhàn)機(jī)
注意任務(wù)聚焦，立刻扼殺消極畫面和對話，大腦集中注意力處理眼前問題 - 第五章：自我信念的重要性
自我信念朝希望發(fā)展 - 第六章：幻想工程與自信
聯(lián)系感官上的豐富幻想，類似演員行業(yè)
向潛意識灌輸強(qiáng)有力的成功畫面和感覺，促使挖掘內(nèi)心深處的表現(xiàn)、驅(qū)動力和動機(jī)。
必須反復(fù)排練成功克服逆境，保持放松冷靜 - 第七章：三個決定性的技巧
內(nèi)心強(qiáng)大的勇士，不僅學(xué)會如何練習(xí)專注呼吸、放松和幻想——并且學(xué)以致用 - 第八章：內(nèi)心強(qiáng)大的勇士
重復(fù)練習(xí)想成為的人
當(dāng)你遇到挫敗時
- 第九章：控制憤怒
憤怒時，下決心不讓他桎梏自己，學(xué)用技巧疏導(dǎo)能量，增強(qiáng)決心?？吹侥繕?biāo)依然面露微笑的殺手。 - 第十章：有人開槍
必須做出決定，控制憤怒。不要被憤怒控制。
-第十一章：論失敗
冠軍會讓注意力放在可控事情上，盡管不能控制比賽會發(fā)生什么，但可以一直控制自己對比賽的反應(yīng)。記住每一個挫折背后都隱藏一個強(qiáng)勢回歸的機(jī)會。
-第十二章：害怕失敗
害怕失敗是不知道如何讓失敗變得有建設(shè)性意義。讓自己變卓越唯一方式便是一開始勇于冒著失敗風(fēng)險嘗試。害怕失敗就是毀掉成功的機(jī)會。 - 第十三章：控制恐懼
選擇和策略。人是可以戰(zhàn)勝恐懼的。直面恐懼，運(yùn)用策略，在恐懼下保持前行。 - 第十四章：窒息表現(xiàn)
比賽中出現(xiàn)窒息，是擔(dān)心自我出丑，此時應(yīng)該忘掉自我。 - 第十五章：沉著應(yīng)對壓力
壓力源自心理狀況的變化，學(xué)會比賽壓力看作可以運(yùn)用心里技巧和賽前活動加以控制的挑戰(zhàn) - 第十六章：內(nèi)在的自我批評
學(xué)會屏蔽內(nèi)在的自我批評，對自己積極的、鼓舞人心的、正能量的內(nèi)在對話 - 第十七章：太過緊張
抓住控制比賽的機(jī)會前，學(xué)會控制自己。賽前降低緊張程度
現(xiàn)在就開始制定計劃
- 第十八章：你的夢想
首先弄清你夢想是什么 - 第十九章：論目標(biāo)
設(shè)定目標(biāo)很重要，可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。時間軸上的夢想會不斷進(jìn)步。
相信生活指引的道路，堅持走下去
- 第二十章：全力以赴
一旦真的做出承諾，想要努力訓(xùn)練，成為一名冠軍，便會調(diào)動核心力量 - 第二十一章：勇于承認(rèn)未知
不管喜歡還是討厭，成功人士總是有足夠的自律意識來約束自己做必須做的事情。 - 第二十二章：該白拿你的心理狀態(tài)
人的思維會創(chuàng)造情緒和感覺，生成心理狀態(tài)。心理狀態(tài)都是由思維決定的。
發(fā)現(xiàn)陷入無力的狀態(tài)，記住將注意力放在三個不同關(guān)鍵性要素上來改變自己思維和心理狀態(tài)
- 自我對話
- 肢體語言：冠軍
- 呼吸
- 第二十三章：把握當(dāng)下
不斷練習(xí)內(nèi)心平靜，帶它回到當(dāng)下。做到完全沉浸在當(dāng)下才是成功的關(guān)鍵 - 第二十四章：做好勝利的準(zhǔn)備
- 第二十五章：繼續(xù)前行
