08年，我突然意識到自己的頭發(fā)掉得比較厲害，每梳完一次頭發(fā)要掉十幾二十根，而每洗完一次頭則要掉100根以上。每次洗完、擦干、最后到吹干結(jié)束，我望著滿地的頭發(fā)，心理真是瘆得慌。
幾次過后，我便開始留意自己的脫發(fā)情況：
我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我頭皮開始癢的時(shí)候，如果條件允許，我就會(huì)忍不住用手去撓頭，撓的次數(shù)越多，梳頭發(fā)和洗頭發(fā)的時(shí)候，頭發(fā)就會(huì)掉得特別多。
我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我洗完頭，拿毛巾用力地擦頭發(fā)的時(shí)候，地上和毛巾上就會(huì)脫落不少頭發(fā)。
我發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)胡亂一通吹的時(shí)候，以及吹完梳理頭發(fā)的時(shí)候都會(huì)掉不少頭發(fā)。
其中尤以頭皮癢且又撓了頭皮的情況下頭發(fā)掉得最厲害。
我發(fā)現(xiàn)，幾乎每個(gè)月總會(huì)有那么一兩天或者幾天頭皮會(huì)特別癢，而且是才洗完頭，頭皮就又開始癢了。這幾天因?yàn)榭倳?huì)忍不住去撓頭，所以掉發(fā)比較嚴(yán)重。
當(dāng)我有了這些觀察和發(fā)現(xiàn)后，我就開始不斷地反思，學(xué)習(xí)和嘗試各種減少掉發(fā)的方法。通過十年的觀察和實(shí)踐，我最終意識到：絕大部分人的脫發(fā)問題應(yīng)該都是清潔和護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的。
勤洗頭，并且按照正確的方法和步驟來清潔頭皮和護(hù)理頭發(fā)，幾乎都可以控制并顯著減少頭發(fā)的脫落量，使脫發(fā)維持在一個(gè)低水平狀態(tài)。
我現(xiàn)在的脫發(fā)狀況是：平日梳頭的時(shí)候掉發(fā)根數(shù)在0-5之間，洗頭的時(shí)候從梳頭開始、清潔、擦干到最后吹干頭發(fā)整個(gè)流程走完，發(fā)現(xiàn)掉落在地的根數(shù)大概在20根左右，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常脫落范圍的最低值70。（正常范圍是70--100）
我的脫發(fā)問題全憑轉(zhuǎn)變清潔和護(hù)理頭發(fā)的思維觀念，調(diào)整清潔和護(hù)理手法的順序，更新護(hù)理知識，也就是說全憑外部養(yǎng)護(hù)就得到了全面地解決。接下來細(xì)說我的總結(jié)：
1、梳子的選擇
建議用寬齒縫、圓頭的梳子梳頭發(fā)。我個(gè)人喜歡用王妃順發(fā)梳，梳齒長短不一，很容易梳開打結(jié)纏繞的頭發(fā)，減少掉發(fā)的數(shù)量。
2、梳頭發(fā)的正確順序
先梳發(fā)尾，把發(fā)尾梳順了，再從發(fā)根梳到發(fā)尾。大家千萬不要小瞧這個(gè)順序，減少脫發(fā)量效果立竿見影！
3、洗發(fā)水的選擇
選擇透明質(zhì)地，PH值弱堿性，又適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水。需要生發(fā)養(yǎng)發(fā)的可以選擇含生姜成分的洗發(fā)水。
4、洗頭發(fā)的順序（重點(diǎn)）
第一步：用梳子梳順頭發(fā)，將頭皮和頭發(fā)上的污垢梳落。記住先梳發(fā)尾，再從發(fā)根梳到發(fā)尾；
第二步：用溫水、溫水、溫水（不超過38度）打濕頭發(fā)，先擠少量（一元錢硬幣那么大）的洗發(fā)水，加水搓出泡泡后再抹在頭發(fā)上，輕揉頭發(fā)30秒，把頭發(fā)上的灰塵和皮屑清洗掉，用水沖干凈；
第三步：再擠充足的洗發(fā)水，揉出泡泡后涂抹在頭皮和頭發(fā)上，用指腹、指腹、指腹輕輕地按摩頭皮和頭發(fā)1-3分鐘，徹底地把頭皮和頭發(fā)清潔干凈，如果等到頭發(fā)上的泡泡完全消失后再用水沖干凈就更好了；
第四步：涂抹護(hù)發(fā)素，從耳后抹至發(fā)尾，停留片刻，再用溫水沖干凈，不能抹在頭皮上；
第五步：用手把頭發(fā)上的水輕輕地?cái)D掉，然后用干發(fā)帽/大毛巾把頭發(fā)裹住，就可以接著做其它的事情了。
第六步：等到頭發(fā)不再滴水的時(shí)候，取下干發(fā)帽或者大毛巾，用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹至八成干。最后用冷風(fēng)把頭發(fā)從發(fā)根順著發(fā)尾的方向吹一遍。
第七步：頭發(fā)全干后，用梳子先梳順發(fā)尾，再從發(fā)根梳到發(fā)尾。切忌梳濕頭發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)的毛鱗片沒有閉合，比較脆弱，這時(shí)候梳頭發(fā)很容易導(dǎo)致頭發(fā)脫掉。
這個(gè)洗頭發(fā)的順序非常非常重要，我后來因?yàn)閲?yán)格遵循了這個(gè)順序，每次洗頭時(shí)的脫發(fā)量從以前的100根以上降至20根左右。原來全輸在了細(xì)節(jié)上。
5、吹頭發(fā)的講究
吹風(fēng)機(jī)的風(fēng)嘴距離頭皮和頭發(fā)10-20公分，避免高溫?fù)p傷頭發(fā)。選擇用中熱的風(fēng)溫吹頭發(fā)，最好買具有恒溫效果的吹風(fēng)機(jī)。
吹頭發(fā)之前，先抹一些護(hù)發(fā)精油/免洗護(hù)發(fā)素。先吹干頭皮，再吹頭發(fā)，從發(fā)根向發(fā)尾的方向吹，可以借用一只手壓著頭發(fā)吹，手到哪，風(fēng)吹到哪，這樣朝下吹可以幫助頭發(fā)的毛鱗片閉合，保護(hù)頭發(fā)。把頭發(fā)吹到七至八成干，再用冷風(fēng)吹一遍，給頭皮降溫，既利于給頭發(fā)塑形，頭發(fā)吹完后又比較服帖，沒那么毛躁。最后等自然風(fēng)干就可以了。這樣吹頭發(fā)，也是立竿見影地減少掉發(fā)量。
6、頭皮癢的解決方案
第一，勤洗頭，每天一洗或者每兩天一洗；第二，頭皮癢的時(shí)候，只能用指腹輕輕地按摩，或者用梳子梳頭皮，千萬不能用指甲撓，否則頭發(fā)掉你沒商量。第三，每晚臨睡前，用寬齒圓頭的梳子梳頭，按摩頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。
7、扎馬尾或者盤頭發(fā)不宜過緊，尤其緊到頭皮發(fā)麻的地步。時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致發(fā)際線越來越高。
8、夏季出門，頭發(fā)要防曬，打傘或者戴帽子，也可以噴一些防曬噴霧。男士也要戴帽子，可以避免頭皮出油過多，堵塞毛囊口，導(dǎo)致脫發(fā)。
9、有謝頂傾向的男士洗頭時(shí)建議不要用熱水直接對著頭頂淋浴洗，換一種洗頭方式，用溫水洗（37-38度）。洗完頭發(fā)后，用吸水性強(qiáng)的毛巾輕輕地拍干頭發(fā)，再用吹風(fēng)機(jī)吹至八成干。
10、男士要避免經(jīng)常撓頭或者抓頭發(fā)的習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)那些謝了頂以及發(fā)際線已經(jīng)很高的人經(jīng)常會(huì)不經(jīng)意間就用手摸自己的頭頂或者發(fā)際線處。不管是出于思考事情的需要還是排解不良情緒的需要，管住自己的手就對了。就跟臉上長痘的女生必須管住自己的手是一個(gè)道理。
11、女生去發(fā)廊洗頭的時(shí)候，自己要先把頭發(fā)梳順，再提醒洗頭發(fā)的妹子輕一點(diǎn)力度，建議妹子用指腹按摩頭皮即可，護(hù)發(fā)素也避免直接抹在頭皮上。洗完頭發(fā)后，發(fā)型師梳頭發(fā)時(shí)提醒他先梳發(fā)尾。不提建議的話，他們都是直接從發(fā)根梳到發(fā)尾的，不僅導(dǎo)致掉發(fā)多，頭皮還會(huì)被扯得生疼。自己應(yīng)該心疼自己的頭發(fā)。
12、平時(shí)在發(fā)尾處可以抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)精油，或者抹一點(diǎn)免洗護(hù)發(fā)素。
13、脫發(fā)嚴(yán)重的人可以使用絲綢或者貢緞面料的枕套，因?yàn)檫@兩種面料都比較細(xì)軟和光滑，可以大大減少頭發(fā)與枕巾之間的摩擦。
14、少燙染，大家都知道燙染對頭發(fā)的損傷，適當(dāng)給頭發(fā)做焗油或者水療加強(qiáng)護(hù)理。
如果這些外養(yǎng)的措施全部用了，還是發(fā)現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重就要考慮內(nèi)調(diào)了，改變不良的生活習(xí)慣，比如熬夜、抽煙、喝酒能避免就盡量避免。飲食方面，不要吃過多的甜食和油炸食品，更不要因?yàn)闇p肥而節(jié)食嚴(yán)重。精神方面，不要總給自己太大的壓力，那是卓越強(qiáng)迫癥，接受自己的不完美，盡量把壓力轉(zhuǎn)變成行動(dòng)力，可以有效地緩解自己的緊張狀態(tài)。
在此溫馨提示一下，可以給家里安裝一個(gè)過濾花灑，水質(zhì)會(huì)變得更好，不僅對頭發(fā)，對皮膚也更好。
俗話說：“成敗在細(xì)節(jié)”，這句話用在護(hù)理頭發(fā)上是非常適用的。想省事以及簡單粗暴地對待我們的頭發(fā)，頭發(fā)真是掉你沒商量。護(hù)理頭發(fā)需要我們不斷地更新認(rèn)知觀念和行為習(xí)慣，因?yàn)槲覀冞^去往往自以為的正確不知道什么時(shí)候就被證明是錯(cuò)誤的了。
我們的頭發(fā)是有生命周期的，如果是自然脫落的，且數(shù)量在正常范圍之內(nèi)我們完全不必恐慌。因?yàn)橐桓^發(fā)脫落了，會(huì)在原處又生長出一根健康的頭發(fā)。很多由于護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的大量脫發(fā)，幾乎都可以通過轉(zhuǎn)變護(hù)理觀念，學(xué)習(xí)正確的護(hù)理知識，尤其是改變一下梳頭和洗頭的順序以及注意吹頭發(fā)的方法，就可以非常明顯地減少脫發(fā)量。
